Зона комфорту: що це таке і як з неї вибратися

Напевно, немає такої людини, яка ніколи б не чула поняття «зона комфорту». Що ж це за така супер-комфортна зона, з якої все бояться виходити і чому життєво важливо навчитися це робити? Спробуємо розібратися з цим далі.

Чим виступає горезвісна зона комфорту

Психологи відносять до зоні комфорту все те, що індивід зумів освоїти в своєму житті до її теперішнього моменту. фактично, зона комфорту утворюється життєвими умовами, способом життя, реакціями і методами усунення труднощів, хобі та мотиваціями, навколишнім середовищем і манерою поведінки. Це в дійсності і є сама людина в даний час.

Основна складність області комфорту полягає в тому, що подібна модель поведінки є дуже зручною для людини (адже йому в цьому випадку немає потреби вчитися новому, справлятися з собою). Але з іншого кута зору також ясно, що вказаний спосіб життя незмінно призводить до руйнування особистості.

Для області комфорту дуже вдало підходять наступні тези:

  • У ній не відбувається особистісне зростання. Не у всіх ситуаціях в області затишку таїться небезпека, однак, вона завжди загальмовує розвиток.
  • Безумовно, кожен з нас має потребу в наявності такого затишного містечка, де можна сховатися від стресових факторів, тривог і інших проблем. І це цілком нормально і зрозуміло. Однак, час від часу потрібно залишати її, щоб забезпечити собі зростання і відкрити багато нових комфортних областей (мова йде про розширення своєї зони).

Давайте розберемо на конкретних прикладах, як це працює. Наприклад, будемо мати на увазі курси водіння або перехід на нову роботу.

Що відбувається з людиною в цих випадках?

  • всі його дії провокують почуття тваринного страху;
  • для кожного руху потрібно докласти неймовірних зусиль і проявити повний самоконтроль;
  • відчувається невпевненість в своїх силах;
  • в голові постійно прокручуються різні питання;
  • ми відчуваємо внутрішній дискомфорт.

Однак, через деякий час всі наші дії доходять до автоматизму. Тоді машину ми можемо водити практично з пов’язкою на очах, а робота виконується в короткі терміни і більш якісно.

І найважливіше: при цьому ми вже відчуваємо себе комфортно, впевнено, без почуття страху. А покинувши свою стару область затишку, ми отримали новий цінний досвід, удосконалювали свої здібності з уміннями, проявили ще одну частину свого потенціалу. Відбувся особистісний та професійний ріст.

Те, що ми вміємо робити і що систематично використовуємо, є нашою зоною комфорту. Найчастіше перехід з однієї області в іншу навіть не помічається. Адже в постійному русі весь час присутня необхідність покинути своє «насиджене гніздечко». Якщо пояснити іншими словами – відбувається розширення своєї зони комфорту.

Саме в цьому все люди і відрізняються один від одного – хтось має мініатюрну область комфорту (на самоті розпиває алкоголь біля телевізора), а хтось дуже велику (ходить на роботу, навчання, відвідує кінотеатри, практикує фізичну активність, подорожує).

Що впливає на ширину зони комфорту в психології?

  • перш за все, любов до себе і бажання займатися собою (самовдосконалюватися, отримувати нові знання, покращувати себе);
  • інтереси;
  • цілеспрямованість;
  • амбіції, допитливість, правильна мотивація.

Помічаємо ще одну цікаву деталь – самостійно область комфорту не розширюється, зате може звужуватися. Коли це відбувається? Як тільки ви хоч ненадовго припинили займатися саморозвитком, стали менше уваги приділяти своєму зовнішньому вигляду, перестали цікавитися тим, що відбувається в світі, то поступово стаєте рабом свого вузького громадського кола.

А поза його межами починає відчуватися дискомфорт, навіть якщо до цього було присутнє розуміння світу. В такому випадку спостерігається поступове зведення нанівець навіть вже придбаних навичок і здібностей, якщо ними не користуються постійно практично.

Наприклад, співробітник, який перебував в боргом відриві від роботи або не проходив підвищення кваліфікації, перетворюється в некомпетентного фахівця. Йому і працювати стає складніше, плюс він отримує невдоволення своєю працею з боку начальства.

Небезпека ховається в тому, що якщо людина нічого не змінює, а продовжує деградацію, відбувається все більше і більше звуження областей комфорту на тлі виникнення життєвих труднощів. Що виходить за підсумком? Індивід перетворюється в повністю дезадапт
ированного.

Поза межами області затишку перебуває все те, що ми робити не вміємо, чого не знаємо, не розуміємо. Буквально цю зону можна ототожнити з особистісним кругозором, тобто областю її знань і хобі.

Сам по собі напрошується один висновок: Людина або буде підтримувати і розширювати свої рамки, або деградує і своїми руками зажене себе в кут.

Навіщо потрібно залишати зону і чому робити цього зовсім не хочеться?

Ще за словами знаменитого Альберта Ейнштейна: «Наївно вважати, що виконання одних і тих же дій допоможе домогтися нового результату». Якщо перефразувати, то отримуємо, що для досягнення конкретних цілей і виходження на новий щабель, слід робити те, що ви раніше ніколи не робили, а значить, залишати комфорт-зону.

Цю думку більшої частини психологів. В іншому випадку життя стає подібна застояне болото (хоча навіть і затишного і дуже звичного). А це неминуче призведе до деградації особистості. Крім того, з часом відбудеться лише погіршення невирішених питань, а ось енергії на них буде катастрофічно не вистачати.

Але всі ми за своєю природою дуже боїмося всього нового, адже в ньому завжди ховається певний ризик. Людина піддається почуттю тривоги і починає думати, що у нього може не вийти задумане, ситуація може погіршитися, його вважатимуть невдахою …

Саме наявність в голові подібних страхів і сумнівів гальмує більшість людей. Вони починають винаходити будь-які відмазки, які нібито заважають їм змінити своє життя – не вистачає часу, фінансів, є маленькі діти … Насправді не складно здогадатися, що все, перераховане, виступає не більше ніж відмовкою.

У таких випадках люди схильні до двох способів поведінки – проактивного і реактивному. Перше має на увазі взяття на себе відповідальності за те, що відбувається. А друге – полягає в перекладанні її на навколишні обставини.

Другим шляхом краще йти люди-жертви або ті, хто страждає від синдрому відкладеної життя. На словах такі особистості схильні дуже багато говорити про прийдешні зміни, однак, на практиці все залишається також, як було.

Як покинути комфорт-зону?

Безумовно, не можна узагальнювати всіх людей, так як всі володіють різною областю затишку. Далі пропонуються найпопулярніші рекомендації щодо виходу із зони комфорту.

Поставте перед собою мету

Перше, з чого необхідно починати, – чітко знати, що ви хочете отримати і навіщо вам це. Природа людей така, що вони нечасто (в більшості своїй) залишають зону комфорту і в основному роблять це з якоюсь метою. Мета може бути при цьому і значною, і не дуже.

Оцінити ступінь значущості (проявляється у вигляді витрачених на її досягнення моральних, матеріальних і тимчасових зусиль) здатний тільки сама людина. Так як то, що одним дається дуже просто, для інших стає справжнісінькою проблемою.

Як би там не було, якщо ви вирішили покинути свою звичну зону, визначте, які методи дозволять вам це зробити. Рекомендовано складання плану з покроковими етапами, важливо розписати його максимально детально. Необхідно усвідомити, що з того, що перераховано, не відноситься до звичних вам рамкам і викликає найбільше внутрішній опір. Це буде те, чим ви займетеся в майбутньому.

Встановіть хорошу мотивацію

Щоб залишити звичні рамки максимально комфортно, важливо володіти чіткою мотивацією. Наприклад, якщо у вас в планах вивчення іноземної мови, заняття спортом або освоєння нової професії, спершу, чесно дайте собі відповідь на питання: «Навіщо це потрібно?».

Хтось прагне досягти визнання і підвищити свій авторитет, хтось мріє реалізувати свій творчий хист або допомагати людям, а хтось прагне досягти любові і поваги …

Мотиви у всіх будуть відрізнятися, головне, щоб вони були. При цьому, чим більше серйозну мету ви ставите перед собою, тим більше значною повинна бути мотивація.

Саме вона допоможе позбутися від страху змін, дасть заряд сили і бажання активно діяти, навіть якщо все це здається дуже важким і незрозумілим. Наявність достатньої мотивації дозволяє виходити зі звичної, комфортної зони з мінімальними втратами.

У разі, коли людина не здатна дати чітку відповідь, навіщо йому це потрібно, а своїми діями постійно змушений переступати через себе, то ймовірно, скоро він втратить свій запал. А значить, великий шанс залишити розпочате на півдорозі.

Так іноді відбувається так, що людина вирішує зайнятися освоєнням нових знань і навичок з метою отримати задоволення, не встановлюючи видиму ціль або причину. Тоді процес отриман
ня задоволення і є мотивацією. Але це більше виняток з правил, ніж правило.

дійте послідовно

Зверніть увагу, один великий ривок, малоймовірно, що допоможе вам вийти з області свого затишку. Особливо якщо раніше не робилися аналогічні спроби. А навіть якщо і вийде, то це стане найсильнішим стресом, здатним відкинути вас назад і відняти бажання пробувати знову.

Набагато більш вірна стратегія – поступове, крок за кроком рух до мети з накопиченням певного досвіду. Завдяки цьому ви потроху вийдете на нову сходинку: освоїте нові знання, поміняєте сферу діяльності і так далі. З цієї причини велика частина психологів використовує поняття не вихід із зони комфорту, а її розширення.

Наскільки цей процес буде ефективним? Залежить від чіткості планованих кроків на кожній стадії і проходженню наміченим планом. За схожим механізмом працює нейробіка – спеціальна гімнастика для розуму.

Бажаючи полегшити вихід за межі своїх старих кордонів, починайте акуратно розширювати інші аспекти. Наприклад, поміняйте свої звичні щоденні дії – робіть їх інакше. Припустимо, поміняйте маршрут, по якому щодня пересуваєтеся, заходите в нові магазини, почніть готувати нові страви або сходіть кудись де ви раніше ніколи не бували.

Загалом, пробуйте все нове і незвичне. За рахунок цього ви відчуєте приємну новизну і відчуєте, що в ній далеко не завжди ховається щось негативне. А найважливіше – навчитеся отримувати насолоду від того, що раніше не робили.

Наступний етап – відвідування курсів, гуртків або клубів за інтересами. Раніше ви не наважувалися сходити на них через страх вступати в контакт з незнайомцями, боязні публічний дій і не засвоїти програму і так далі.

При цьому відвідування хороших курсів / клубів дозволяє позбутися від усіх цих страхів і знову – дарує вам позитив від того, що ви дізналися щось нове, вирішили складні завдання. А найважливіше – зважилися все таки на них записатися. Ми навіть не говоримо тут про те, що за допомогою отриманих знань і умінь реально влаштуватися на нову, більш перспективну роботу.

Частина психологів рекомендує не припиняти розширювати область свого комфорту і постійно рухатися в зазначеному напрямку, вивчаючи і пробуючи що-небудь нове. Вони переконані, що тоді людина стає більш гнучким і може користуватися великим числом можливостей, що в загальному поліпшить його життя.

Не допускайте надмірностей

Згідно з поширеною думкою, коли ви чогось боїтеся, то неодмінно повинні виконати це. Дійсно подібний підхід є актуальним для деяких випадків, однак, не можна пускатися в надмірності.

Якщо у вас є страх ходити самому по темних вулицях міста, а якщо ще й живете в неблагополучному районі – не спокушайте даремно долю.

А якщо ви відчуваєте збентеження, виголошуючи промову перед аудиторією або питаючи щось у незнайомця, то мрієте працювати з людьми – тоді необхідно зайнятися тренуванням саме цієї навички. Робіть це рівно стільки, поки не відчуєте внутрішній комфорт.

Загалом, не можна забувати про здоровий глузд і завжди потрібно прораховувати ризики.

Вік не може бути перешкодою

Багато хто думає, що в юні роки, коли індивід краще сприймає все нове, покинути звичні рамки простіше. Безумовно, в цьому є здоровий глузд, проте, не можна переносити цю ситуацію на всіх.

Чому? Та тому що, жорсткі або гнучкі внутрішні кордони, а також ступінь адаптації до реальності насправді залежить від типу вищої нервової діяльності, а ніяк не від кількості років в паспорті.

Саме з цієї причини деякі люди і в юні роки проявляють підвищену консервативність, при тому, як інші до глибокої старості освоюють нове, осягають різні знання і раді змінам і отриманому досвіду.

Навіть якщо ви не можете віднести себе до категорії подібних везунчиків, все одно не завадить розширювати звичні рамки, причому в абсолютно будь-якому віці. Адже справжнє життя починається саме там, де завершується область нашого комфорту.

На завершення теми рекомендую переглянути цікавий відеоматеріал:

Marissa

Поворожіть на сьогоднішній день c допомогою розкладу Таро “Карта дня”! Для правильного ворожіння: зосередьтеся на підсвідомості і ні про що не думайте хочаб 1-2 хвилини.

Ссылка на основную публикацию