Як зменшити токсикоз при вагітності: всілякі рішення!

Вітаю вас, дорогі гості та постійні читачі блогу! З вами – Марина! Я повернулася з цікавою темою. Буквально на днях була в гостях у вагітної подруги, яка практично живе в постійному погіршенні здоров’я – приємного мало, правда? Навіть в такому щасливому для жінки стані.

До сих пір пам’ятаю той скажений ранок, тому вирішила: давайте поговоримо про те, як зменшити токсикоз при вагітності?

Колись я сама могла без наслідків дивитися тільки на зелене яблуко, а на кухню зовсім не заходила майже півтора місяця (такими нестерпними мені здавалися запахи звідти). Зараз я хочу поділитися способами, які значно спростять життя майбутнім матусям, котре переживає перший триместр.

замість довідки

Тих, хто легко і щасливо переносить початок вагітності без нудоти, дуже мало. Більшість відчуває симптоми токсикозу в різного ступеня вираженості. Дивно, але багато його чекають! А як ще бути на 100% впевненою в своєму становищі? Але коли стикаються з таким станом, задаються питанням: скільки триває мука? Ось кілька корисних хитрощів, щоб налаштуватися на хороше:

  • Противна нудота зазвичай з’являється в першому триместрі (7-10 тиждень) і поступово йде ближче до початку другого. Маленький психологічний прийом: обведіть приблизну дату на календарі, коли, на вашу думку, має стати легше. Самонавіювання іноді творить чудеса, цей спосіб перевірений на практиці особисто мною. І він таки, і навіть трохи раніше, а переносити «бунт організму» було простіше.
  • Усвідомте, що все відбувається не дарма – в вас живе нове життя, і скоро ви візьмете її на руки.
  • Проведіть мозок: займіться справою, відволікаючим від нездужання і вимагає граничної уважності і точності. Самі не помітите, як стане легше (мені допомогло студіювання наданих підручників перед сесією).
  • Подивіться на тих, що оточують вас жінок – маму, сестру, подруг, родичок. Вони впоралися, і ви зможете.

А тепер докладніше про те, як саме.

Стан вічного отруєння: як з цим жити?

Медичних причин токсикозу безліч: від гормональної адаптації організму до психосоматики. Від отруєння він відрізняється тим, що полегшення не настає, і все повертається – блювота, запаморочення та інші «принади», уникнути яких не вийде. Як боротися і не страждати? Ось кілька безпечних і перевірених способів:

  • Як можна більше рухатися! Гуляти не менше години-двох. Ідеальний варіант – вранці і ввечері перед сном.
  • Робити щовечірній масаж комірцевої зони і шкіри голови. Процедура покращує кровообіг і володіє розслаблюючим ефектом. В результаті збудливість мозкових центрів знижується, і стає легше.
  • Пити більше рідини. Це допоможе уникнути зневоднення – частого супутника блювоти. Що допомагає: зелений чай, відвар шипшини, вода з медом і лимоном, кислий морс з журавлини або червоної смородини. Деякі рятуються мінеральною водою, але все індивідуально.
  • Більше овочів і фруктів в раціоні щодня.
  • Вживати продукти, багаті білком і вітаміном В6: квасоля, горіхи, м’ясо, рибу, бобові, сир, молоко.
  • Випивати склянку води вранці натщесерце – це регулює нездужання і дозволяє уникнути раптових нападів нудоти.
  • У сніданок включити кисломолочні продукти і яйця.
  • Використовувати м’яту – вона ефективно усуває блювотні позиви. М’ятні льодяники, трав’яний чай з додаванням м’яти, жуйка – все це допоможе швидко зняти симптоми.
  • Тримати при собі закуску. Солоні сухарики (не магазинна), часточка лимона, малосольні огірки, сухофрукти, зерна кмину і квашена капуста непогано справляються, але для деяких стають підсилювачами неприємних відчуттів. Потрібно вибрати те, що підходить саме вам.
  • Якщо немає медичних протипоказань, порятунком від нудоти стануть гімнастика для вагітних і йога (до слова, це корисно протягом всього терміну вагітності). Вправи, особливо дихальні, допомагають відволіктися від болісного стану і розслаблюють організм.

Ці нескладні рекомендації – майже інструкція, як полегшити токсикоз. Якщо позбутися від нього складно, можна спробувати контролювати. Чого не слід робити?

Також рекомендую скачати довідник для вагітних – я впізнала в ньому багато нового для себе!

П’ять корисних «НЕ»

  • НЕ підхоплюватися відразу після їжі. Краще трохи полежати – нехай їжа засвоїться.
  • НЕ примушувати себе їсти, якщо не хочеться, а також відмовитися від солоних, жирних і смажених страв.
  • НЕ наїдатися занадто щільно. Легке дробове харчува
    ння через кожні дві години не буде дратувати шлункові рецептори, і нудота зменшиться.
  • НЕ терпіти блювотні позиви. Краще полегшити свій стан, а потім сісти відпочити або розслабитися і полежати деякий час.
  • НЕ вживати ліки без призначення лікаря. Цим можна нашкодити собі і маляті.

Намагаючись зрозуміти, як позбутися від болісного стану, пам’ятайте: якщо воно вже є, треба змиритися і перечекати. Головне правило в цей період – якомога більше відпочивати і менше хвилюватися. Навіть на такому важкому етапі є свої плюси! За словами медиків, при ранньому токсикозі набагато легше регулюється гормональний баланс жіночого організму, позбавляючи плід від непотрібних йому гормонів. Природа все продумала.

Пам’ятайте про це і не забувайте ділитися статтею в соцмережах. Підписуйтесь на оновлення – буде цікаво!

Ссылка на основную публикацию