Як впоратися зі стресом на новій роботі, адаптація

Зміна роботи викликає у людини дискомфорт. Причини звільнення можуть бути різними: самостійне рішення про перехід на нову роботу, скорочення штату або припинення діяльності організації.

Нова робота практично завжди приносить стрес

Стрес після звільнення

Якщо звільнення було несподіваним, то переживання людини пов’язані з пошуком нової роботи. Стрес після звільнення з роботи може посилитися і привести до депресії, особливо якщо змінити місце вдається не відразу.

Прості поради допоможуть пережити звільнення:

  • Втрата роботи – не привід для відчаю, а можливість почати нове життя.
  • Будьте впевнені в собі. За місце під сонцем доведеться боротися.
  • Більше рухайтеся і гуляйте. Це допоможе зберегти позитивний настрій і досягти успіху.
  • Більше спілкуйтеся з друзями та знайомими. Можливо, у одного з них знайдеться вакантне місце для вас.
  • Шукайте роботу. Використовуйте всі доступні вам ресурси: Інтернет, газети, телебачення, радіо і т. П.

Після звільнення у вас стало більше вільного часу. Заповніть його корисними і приємними справами:

  • переглядайте сайти з вакансіями;
  • відправляйте резюме;
  • займайтеся спортом;
  • освоюйте тілесні практики – йогу, медитацію, дихальну гімнастику;
  • подумайте про хобі.

Чим більше ви будете зайняті, тим менше часу залишиться на переживання. Ваша впевненість в тому, що скоро вас візьмуть на хорошу посаду, допоможе перемогти стрес.

Нова робота

Людина перебуває у стресовому стані, коли приходить працювати в нову організацію. Незнайомі люди, обов’язки, обстановка – до всього доводиться звикати. Занепокоєння, яке викликають ці зміни, цілком природно.

Які страхи відчуває людина в перший робочий день:

  • Боязнь змін. Немає впевненості в тому, що це місце буде краще, ніж раніше.
  • Страх невизначеності. Невідомість викликає у деяких людей паніку. Тому чим краще людина інформований, тим менше він хвилюється.
  • Страх перед новим колективом. Після звичних, сформованих відносин з товаришами по службі необхідно будувати відносини з незнайомими людьми.
  • Страх перед новим начальством. Невідомо, яким за характером виявиться керівник.

Щоб ці страхи не заволоділи вашою свідомістю, навчитеся аналізувати свій стан. Для цього спробуйте зрозуміти, що вас лякає, і запишіть свої страхи. Потім перерахуйте всі очікувані мінуси і плюси нової роботи.

Плюси – це розширення кола знайомих, підвищення заробітної плати, кар’єрний ріст і т. П. Ви називаєте свої страхи, шукайте плюси і мінуси – це допомагає вам зберігати спокій.

На новій роботі доводиться знову налагоджувати зв’язки з колегами

Як перемогти стрес

Один чоловік адаптація при зміні роботи може пройти швидко, а в іншого процес звикання затягнеться надовго. Активний співробітник легко стане членом нової команди професіоналів, а нерішучому, замкнутому людині буде потрібно час для установки контакту з товаришами по службі.

Нова робота – це завжди стрес. Ваше завдання – звести його до мінімуму. Для цього дотримуйтеся деяких правил:

  • У перший день виходу прийдіть вчасно. Напередодні постарайтеся лягти раніше, щоб виспатися.
  • Одяг продумайте заздалегідь. Вона повинна відповідати дрес-коду компанії.
  • Не намагайтеся звернути гори в перший робочий день. Дайте собі час озирнутися. Не соромтеся задавати питання, що стосуються ваших професійних обов’язків.
  • Зустрітися з правилами, що діють в компанії. Попросіть одного зі співробітників розповісти про нюанси спілкування з колегами.
  • У перші дні проявляйте стриманість в спілкуванні. Не варто розповідати все про себе. Не зловживайте особистими розмовами по телефону.
  • Не порівнюйте своє минуле місце роботи з новим. Якщо вам щось не сподобалося, промовчите. Тут все інше. До цього іншого треба просто звикнути.
  • Запам’ятайте імена співробітників. Людям подобається, коли до них звертаються по імені.
  • Не поспішайте першим йти додому. Спочатку подивіться, як прийнято закінчувати робочий день в компанії.
  • Частіше посміхайтеся. Це простий, але дієвий спосіб сподобатися людям, а заодно підняти собі настрій.

Стрес при зміні роботи – явище цілком нормальне. Ви можете допомогти собі впоратися з цим станом. Для цього будьте впевнені в тому, що все складеться добре. Чим спокійніше ви будете, тим швидше звикнете до нової компанії.

Ссылка на основную публикацию