Як впоратися з образою: рекомендації психолога

Образа може наздогнати в самий невідповідний момент, адже цей стан складно передбачити. Знання, як впоратися з образою, допоможе запобігти тяжким наслідкам цього стану: психосоматичні хвороби, руйнування соціальних контактів, розпад сім’ї в разі образи всередині відносин. Гординя, яка стає плацдармом для образи, не дарма вважається тяжким гріхом. Адже саме вона призводить до високої уразливості.

Якщо людина не може пробачити кривдника, руйнується його душа, рівновагу і спокій залишають тіло, все життя зводиться до прокручування негативних думок або бажанням помститися кривдникові. Якщо неприємний стан постійно підмиває душу, то у людини формується незадоволеність життям, його особистість змінюється в гіршу сторону. Але методів, як пережити образу, існує досить багато. Вони ефективні і для відновлення взаєморозуміння між чоловіком і жінкою, і для вирішення всіх проблем між колегами або друзями.

Чи всі люди однаково вразливі

Статистика психологічних опитувань показує, що так чи інакше ображаються все люди. Але деякі з них здатні виношувати образу і злість на протязі десятиліть, а інші забувають навіть найважчі зради протягом місяця. Так відбувається через особливі вразливих місць психіки і свідомості. Так звані «больові точки» виникають з комплексів, дитячих переживань, якогось неприємного досвіду. Наприклад, назвавши дівчину, яка 5 років худла з 120 кг до 60, товстункою (нехай навіть жартома), можна сильно зачепити її. Адже в минулому у неї була важка боротьба з вагою.

Як позбутися від образи

Людина, яка ображається на все і всіх, повинен оцінити ситуацію: чи дійсно його хочуть зачепити? Часто люди навіть не підозрюють про те, що болять. І друге питання, яке слід собі задати – чи дійсно я ображаюся? Буває, що подібний стан прищеплюється ще в дитинстві, а потім працює все життя: у віці до 5 років після образи мама жаліла малюка, давала солодощі, всіляко заохочувала. Ось він так і звик поводитися. Допомогти настільки образливому людині зможе йога або медитації. Цей же метод підходить тим, хто шукає спосіб, як пережити образу, що помітно похитнулося ваш стан.

Основні кроки

І перше, з чого слід починати, це визнати, що ви відчуваєте біль. А далі необхідно позбутися від неприємних спогадів. Перестати зациклюватися на них і жаліти себе в момент розуміння, як погано з вами обійшлися. Слід звернути увагу на такі психологічні прийоми:

  1. Як тільки ви відчуваєте нахлинули негативні емоції, слід зрозуміти, що крім болю і шкоди, це нічого не дасть вашому організму.
  2. Якщо кривдник не підозрює про те, що завдав вам душевну рану, необхідно відверто поговорити з ним. Якщо це один або товариш, поговоріть в комфортному місці і розставте всі крапки над «і».
  3. Пам’ятайте, що часто нам властиво ображатися на правду. Якщо ви відчуваєте подібні емоції, оцініть ситуацію, яке хворе місце було зачеплено, і що можна зробити, щоб захистити його. Або поліпшити себе. Якщо факт, який змусив вас образитися, дійсно є, подякуйте людини за те, що він сказав це прямо в очі – такий вчинок гідний поваги.
  4. Якщо вас ображає людина, яка давно проявляє в поведінці дратівливість і агресію, спробуйте зрозуміти його. Нерідко така поведінка властива людям, які відчувають колосальні проблеми в житті. Може бути, йому потрібно поспівчувати або навіть допомогти. Ображатися на таке точно не слід.
  5. Якщо ви образилися на сторонню людину, та ще того, кого не побачите більше ніколи, постарайтеся відпустити і забути про образу.
  6. Якщо ви образилися на того, хто не виправдав очікувань, зрозумійте, що з людиною потрібно розмовляти. Він не вміє читати думки, і якщо ви чогось чекаєте – просто розкажіть про це.
  7. Якщо справлятися з образами саморефлексії складно, візьміть подушку або інший предмет, який можна бити. І від душі побити його, обзивають, кричите, розламайте. Вихід агресії – відмінний спосіб позбавлення від негативу. Він запобіжить накопичення неприємною енергії всередині душі.

У деяких випадках скривджена людина не може ніякими методами позбутися гнітючого стану. Тоді можна звернутися до технік НЛП, в ідеалі це має бути фахівець, а не домашня практика.

Запис негативних емоцій

Ще один спосіб, як впоратися з образою, – це виписати її. На простому листочку паперу ображений пише всі причини своїх негативних емоцій до того моменту, поки не настане словесна порожнеча. Коли на листочку буде все, за що ви не можете пробачити людини, розірвіть папір. Або спаліть. Можна проявити і більш витончений спосіб – спалити і втопити в унітазі.

Зазвичай людина так глибоко ображається на того, з ким перебуває (перебував) в близьких відносинах. І винуватих тут виявляється двоє. Тоді потрібно написати ще одне послання зі словами «Прости мене за …» і «Я винен за …». І завершить опрацювання негативного стану лист подяки. Адже в усіх відношеннях є позитивні сторони. Зрозуміти, спрацював метод чи ні, можна так: якщо при згадці про ситуацію виникає тихий сум і подяку, то образа пройшла.

сімейні образи

Інакше справи йдуть, коли сваряться закохані або чоловік з дружиною. Нерідко пари зовсім не вміють відверто розмовляти один з одним, звідси і виникають різні образи. Хороший домашній скандал з висловлюванням на чистоту 1 раз на місяць – непогана профілактика негативу. Але якщо вони виникають щодня, то потрібно щось робити:

  1. Не можна згадувати образи, з якими вже було покінчено.
  2. Не слід підключати до скандалу інших родичів, не згадувати їх.
  3. Не слід говорити в процесі перепалки про розлучення.
  4. Не потрібно говорити про інших чоловіків або жінок, порівнювати з «колишніми».
  5. Не давати порожніх обіцянок. Важливо показати, що слова мають цінність, і якщо ви сказали «Піду до мами», так зробіть це, нехай на день.
  6. Не слід псувати матеріальні цінності. Запал вщухне, а лагодження або покупка нової техніки, коштовностей обійдеться в копієчку і спровокує нові образи.
  7. Відмінний спосіб боротьби з негативом – сон разом. Як сильно б ви не посварилися з коханою людиною.

Відео: Лекція психолога Михайла Лубківського «Як позбутися від почуття образи?»

Позбутися від образи буває складно, не варто розраховувати на те, що час все змиє. Для цього потрібно підключати певні сили і працювати над собою. Найпростіші методи – запис, опрацювання відчуттів – допоможуть при несильних потрясіннях. У важких же випадках, коли образа переростає в одержимість, необхідно звернутися до фахівця.

Ссылка на основную публикацию