Як позбутися від почуття провини перед померлим: спокутування провини після смерті близького

Людьми нас роблять наші глибокі почуття. Одними з найглибших людських почуттів є біль після смерті близької людини і вина. Вина перед померлим чоловіком, мучить свідомість протягом тривалого часу, може стати причиною психічного розладу, привести до неминучого розриву зв’язків з соціумом і навіть скалічити подальшу долю страждає.

Почуття провини може привести до нервового розладу

причини

Почуття провини перед померлим – це нормальне явище для будь-якої особистості. Кожен переживає її по-своєму, і у кожного є логічне пояснення своєї «винуватості».

  1. Мати, яка втратила дитя, страждає від того, що він не заслужив такої долі, і звинувачує себе в тому, що не змогла його захистити.
  2. Діти, що втратили батьків, думають про те, що не приділили достатню кількість часу рідним.
  3. Втративши другу половинку, особа відчуває провину за те, що вона буде жити, закохається і продовжить свій шлях без неї.
  4. Після смерті довго хворіє людини виникає почуття провини за випробовується полегшення, мучився не тільки покійний, але і всі, хто за ним доглядав.
  5. Найбільшу провину відчувають рідні люди самогубців, будь вони уважніше – цього не сталося б.

Найстрашніше після смерті близького – усвідомити, що ти не можеш нічого виправити. До того ж провину перед покійними нам нав’язують канони, придумані суспільством і проповідує в релігіях. Якщо розглядати все це з точки зору психології, на відновлення після втрати дається рік. Але забути коханого не вийде ніколи, від спогадів не втік. Почуття провини часто межує з гнівом. Живі зляться на мертвих, бо вони пішли з цього світу, не запитавши, залишивши напризволяще. Патологічний відчуття провини може прив’язатися до будь-якого почуття, будь-якої думки і почати гризти, як черв’як.

глибинний зміст

Захисна реакція на безпорадність

Сам по собі факт смерті лякає всіх людей. Приходить розуміння, що це природний кінець для всіх живих істот на нашій планеті. Смерть – невідомість, а невідомість – найстрашніше для індивіда. Психіка відіграє з людиною злий жарт, заводячи в такі підворіття свідомості і видаючи такі думки, відчуття, картинки, що недовго збожеволіти. Приходить екзистенційний страх, який приводить людину до одвічних роздумів про сенс буття. Так народжується страх перед смертю, який наша психіка намагається заглушити почуттям провини.

Людський організм безконтрольно намагається захиститися від небезпеки. Небезпека – це смерть. Механізм захисту психіки:

  • шоковий стан;
  • заперечення;
  • гнів;
  • почуття провини.

Гнів і почуття провини – це реакція на власну безпорадність, неможливість контролювати смерть. У цьому випадку людина починає відчувати почуття провини в спробах компенсувати втрачений контроль над ситуацією: від нього нічого не залежало, коли помирав рідна людина.

Втрата людиною влади над реальністю позиціонується як вина за недосконалі дії або бездіяльність.

Гнів виникає як захист себе від безвиході. Нам здається, ніби людина навмисне помер, залишивши нас. А також часто присутній гнів на божество, яке забрало людини, лікарів, які не бажали його лікувати і т. Д. Тут для захисту своєї психіки і пояснення невідомості в релігійних навчаннях люди почали висувати гіпотези: смерть – не кінець, а початок нового життя. У деяких релігіях вірять, що душа після смерті вселяється у немовляти, а в деяких – людина переходить в кращий світ. Людині важливо усвідомлювати, що він не зникне з лиця землі повністю, не розчиниться в землі, не стане просто попелом.

Коли потрібна допомога

При нав’язливому почутті необхідно звернеться за допомогою

Сказати, коли людині потрібна допомога, можна тільки за симптоматикою, що супроводжує нав’язливе почуття провини. За стандартом, на скорботу відводиться 1 рік. Але не можна відміряти відрізок часу і сказати, коли вщухне біль.

Допомога потрібна, коли у людини спостерігаються такі симптоми, незалежно від того, який термін пройшов з моменту похорону:

  • затяжна клінічна депресія з суїцидальними нахилами;
  • безсоння, кошмари;
  • погіршення працездатності, розрив зв’язків з соціумом;
  • сильне зниження захисних функцій організму;
  • нервовий зрив, який веде за собою появу екземи;
  • постійні головні болі, епілептичні припадки, судоми, тремор в кінцівках;
  • алкоголізм, наркоманія (нерідко спостерігається у людей, які після похорону намагаються піти від реальності);
  • поява фобічних розладів; панічні атаки.

Всі ці ознаки здорово ускладнюють життя людям. Якщо їх не усунути, можуть початися більш серйозні проблеми.

самостійне лікування

Деякі стверджують, що віруючим простіше впоратися з втратою близької, але всім людям, незалежно від релігійних, антирелігійних переваг, пережити гніт смерті важко. Психіка буде працювати у всіх в однаковому порядку. Одним з факторів, який заважає людям заспокоїтися, є суспільство і установки в ньому. Комусь потрібно більше часу, комусь менше. Усім знайомі такі випадки:

  • якщо людина сумує довго, вважають – зовсім збожеволів, скільки можна;
  • якщо швидко зміг впоратися з втратою і взяти себе в руки – не любив, бездушна колода та інше.

Виходить, що ні зроби, все не так. Після подібних розмов почуття провини тільки посилюється або виникає знову. Починає з’являтися патологічний комплекс провини перед усіма, нав’язаної провини, гіпертрофованого відчуття провини. З точки зору психології, людина, переживаючи втрату, повинен пройти 3 стадії.

  1. Прийняти – цілком усвідомити факт смерті.
  2. Прожити – пройти гідно через всю траурну процесію.
  3. Відпустити – зрозумівши, що людини вже не повернути, потрібно постаратися менше про нього думати, не зациклюватися на думках про померлого, побажавши йому знаходження гармонії після життя.

У стандартній ситуації після цих 3 стадій приходять світлі почуття і спогади. Єдиним способом впоратися з почуттям провини є переживання горя. Воно може супроводжуватися абсолютно будь-якими відчуттями: самотністю, сумом, злістю.

Остання стадія переживання втрати – відпустити

пережити горе

Наше життя сповнене неприємних подій, і смерть близьких – одне з них. Багато хто замислюється над тим, що не вічні самі і не вічні їхні близькі. Потрібно спробувати сприймати смерть, як етап життя: народження, дорослішання, отроцтво, весілля, народження дітей. Все це потрібно пережити. Від того, що ви перестанете сумувати і відчуєте полегшення, у вас не з’явиться байдужість до померлого, просто на зміну болю прийде «спокійна» печаль. У таких випадках часто використовують афірмації. Їх можна повторювати собі перед сном або написати на клаптику паперу і повісити в тому місці, куди постійно падатиме ваш погляд.

  1. «Скоро все пройде».
  2. «Мої відчуття – це норма. Від таких переживань страждають всі ».
  3. «Я зможу подолати це випробування і буду жити далі».
  4. «Живим – життя, мертвим – вічний спокій».

При появі почуття провини від відчуття полегшення після смерті людини, слід об’єктивно оцінити ситуацію і зрозуміти, чому прийшло відчуття легкості. Таких випадків багато. Догляд за раковим хворим – важка ноша не тільки для нього, а й для близької людини або коли в силу певних обставин людина була змушена жити з тираном, який протягом усього свого життя знущався над ним. У таких відчуттях немає егоїзму. Просто людина не може зрозуміти, як свідомість може видавати таку реакцію, якщо вона не є правильно прийнятої суспільством, релігією. Не варто картати себе за свої відчуття, від цього буде гірше тільки вам.

Відвідайте церкву, сповідатися і розкажіть про терзають вас думках

Сенс релігійних ритуалів в позбавленні від патологічного почуття провини Багато хто вважає, що релігійні ритуали допомагають позбутися гнітючого відчуття провини. Але це спірне питання. Наші предки, та й ми самі, продовжуємо культ смерті, роблячи з цього «показуху». Поминки, відспівування – все це робиться тільки тому, що так робили всі. Тут більше грає вплив соціальних установок. Самогубців взагалі не відспівують, але людина все одно гідний того, щоб його поховали. І потім вся ця метушня з покупкою необхідних «аксесуарів», квітів, замовленням труни, абсолютно не сприяє заспокоєнню душі.

До того ж звичай тримати мертвої людини вночі вдома робить негативний вплив на психіку домочадців, не кажучи вже про антисанітарію і поширенні хвороб, особливо в літній період. За кордоном вже давно відійшли від цих варварських звичаїв. Коли людину проводжають в останню путь і забивають труну, приходить усвідомлення, що поставлена крапка. Побачити, як труну опустили в землю, для скорботного означає починати переживати горе. Але це жодним чином не пов’язано з наступними зборами людей на поминки. Якщо вам важко, не робіть цього. Як показує практика, на всіх поминках збираються далеко не ті люди, яких хотілося б бачити рідним.

Якщо вам від цього стане простіше, сходіть до церкви, замовте сорокоуст, попросіть вибачення у померлого, поставте свічку. Це один із способів психологічного розвантаження. Більшість священиків є хорошими психологами, тому можна спробувати сповідатися і розповісти про свої відчуття.

Медикаменти

Реакція людей на смерть близьких може бути абсолютно різною. Не завжди люди висловлюють свої почуття тільки сльозами, криками, у деяких всі ці почуття проявляються в прихованій формі. Деякі після похорону починають відчувати панічні атаки при вигляді мертвих людей і похоронної процесії. Намагайтеся не залишатися спочатку на самоті, не налягайте на алкоголь, особливо якщо приймаєте заспокійливі препарати. Деяким скорботним часто прописують на короткий термін транквілізатори. Фенозепам або Нозепам допоможуть заснути після важкого дня. Організму потрібен відпочинок.

Смерть близької людини – це важкий стрес, тому потрібно подбати про відновлення своєї нервової системи, тоді і почуття провини, як захисний механізм, буде проявлятися з меншою силою. Протягом 2-3 місяців рекомендується приймати седативні засоби на травах. Прекрасними засобами з цієї серії є валеріана болгарського виробництва, Персен, Фітосед, Ново-Пасит. У комплексі з ними призначають ноотропи – препарати, які стабілізують роботу мозку (Гліцин).

Деякі медикаменти допоможуть відновити нервову систему

При тривалій депресії зазвичай проводять лікування в стаціонарі. Це лікування включає в себе:

  • антидепресанти та седативні засоби: дозування і тривалість курсу залежить від стану хворого;
  • психокорекція;
  • робота в групах або особисто.

Психокорекція та робота в групах

В першу чергу, почуття провини виникає через неправильне сприйняття реальності, спотвореного сприйняття самого себе. Більшість людей, які страждають від патологічного почуття провини перед померлими, невпевнені в собі, занадто чутливі. В Україні анонімні групи психологічної допомоги – дивина, але за кордоном ця практика досить добре працює і допомагає людям позбутися від будь-якого важкого нервового розладу, не надаючи свою недугу розголосу.

При роботі в групі людей вчать релаксації, розповідають, що робити, якщо виникає лякає ситуація і нав’язливі думки знову починають роїтися в голові. Кожне заняття починається з обговорення того, що гризе пацієнтів, психолог не примушує їх говорити, а дає можливість виговоритися на будь-якому з наступних занять, якщо людина не готова цього зробити цю хвилину. Після вислуховування у людини з’являється можливість усвідомити, що він не самотній у своєму горі. Пацієнти навчаються моделювати різні ситуації, їм даються домашні завдання, які допомагають застосовувати отримані навички в реальному житті.

Не замикайтеся в собі

Головною метою таких занять є думка про те, що не можна замикатися в своєму горі і переживати його в поодинці. Люди повинні розуміти, що нове життя жодним чином не завадить померлому чоловікові, батькам, дитині. Їх життєвий цикл закінчений, а у пацієнтів він все ще триває.

Психокорекція має на увазі зміну лінії поведінки хворого, перетворення негативної емоції в стимул. Для цього потрібно розібратися в причинах, що викликали таку реакцію. Іноді діти, мати яких померла при пологах, все життя відчувають за собою провину в її смерті, особливо якщо батько не намагається переконати в цьому своє чадо.

прийоми релаксації

На сьогоднішній день існує безліч способів розслабити свою свідомість і тіло, не вдаючись до медикаментозним засобам. Спокутувати провину перед померлим не так просто в своїй підсвідомості, вже поставлена жирна крапка. Багатьох патологічне почуття провини супроводжує протягом усього життя і викликає стійке відчуження, страх перед спілкуванням з іншими людьми. Нервова система, намагаючись захиститися від нових переживань, починає сприймати кожну нову людину, як потенційну загрозу.

Навчіться керувати своєю свідомістю і тілом, тоді буде простіше прийняти рішення, оцінити ситуацію з боку. Присядьте на підлогу, подумайте, що навколо вас порожнеча, немає нічого, тільки ваша свідомість літає по просторах Всесвіту. Відчуйте легкість в тілі, контролюйте дихання. Кожен вдих наповнює вас киснем, який розходиться по вашим венах, артеріях, наповнює вас теплом. Тіло розслаблюється і здається, що вже незрозуміло, де яка його частина, воно ніби розчинилася в повітряному просторі. Потім візуалізують все, що ви відчували, коли помер ваш близька людина, погляньте на це з боку. Будьте німим глядачем свого життя.

Уявіть, то що передувало появі провини. Розгляньте варіанти, які допоможуть вам відчути легкість і прийняти реальність такою, яка вона є. Потім знову поверніться в порожнечу. Виходити зі стану медитації потрібно дуже повільно, різко не відчиняйте очі. Поворухнете пальцями рук, ніг, посувайтеся трохи, відчуєте своє тіло. Повернувшись до реальності, розгляньте свої відчуття тепер.

Медитація допомагає навчиться керувати тілом і свідомістю

Спокута провини: поради психолога

Щоб позбутися гнітючого відчуття провини перед померлим, постарайтеся уявити, чого він хотів, якби залишився жити. Швидше за все, люблячий вас чоловік хотів би для вас щастя. Зробіть що-небудь, чим можна пишатися.

  1. Постарайтеся знайти для себе хобі, яке відверне від похмурих думок. Якщо після втрати близької людини не можете перебувати в будинку, де разом жили, постарайтеся змінити місце проживання. Це не означає, що потрібно викинути всі спогади про нього з голови. Зате зміна обстановки допоможе оцінити ситуацію по-новому.
  2. Зверніть увагу на живих. Заведіть домашню тварину, подивіться на своїх дітей, в них продовження нас самих. Не забувайте про те, що в своїй скорботи ви не одні, що не зачиняйтеся від світу, в ньому багато прекрасного і є люди, які щиро бажають вам добра.
  3. Відвідуйте могилу, де вона потрібна. Якщо відчуваєте, що хочете побути разом з померлим, поїдьте на кладовищі. Можете робити це так часто, як вам потрібно. Раз на місяць поговоріть з покійним, розкажіть, як у вас йдуть справи.
  4. Навчіться помічати фарби життя. Не забувайте, що в світі є багато прекрасного, насолоджуйтеся кожним моментом. Для деяких це нелюдяно – радіти життю, коли помер хтось із рідних, але психологи запевняють: навчившись приймати цю ситуацію, як неминучий факт, дихати стане легше.

Заключна частина

Почуття провини перед померлими виникає практично у всіх людей. Воно може прив’язатися до будь-якого відчуття і думки. Воно з’являється як захисна реакція на сам факт смерті, який несе потенційну небезпеку для організму, його не можна контролювати. Людина не може змиритися з невідомістю і відсутністю контролю над ситуацією, тому свідомість намагається захиститися усіма можливими способами.

Скорбота супроводжує людину протягом усього життя, головне – її пережити і зрозуміти, що потрібно жити далі. Померлі повинні знайти спокій, і не варто ятрити їх пам’ять. Чи не затьмарюйте життя непотрібними відчуттями, постарайтеся воскресити в своїй пам’яті моменти, які приносили вам радість і сконцентруйтеся тільки на них. Потрібно розуміти, що смерть є природним процесом, який стосується кожної людини.

Позбавлятися від почуття провини потрібно обов’язково, інакше воно вас погубить. Необхідно відправитися на прийом до лікаря, який зможе дати потрібні рекомендації.

Ссылка на основную публикацию