Як пережити стрес при розлученні: етапи, допомога

Стан при розлученні оцінюється психологами як критичний. На шкалі. Холмса, яка показує силу травматичності переживань, розлучення коштує відразу після смерті і ув’язнення. Емоційна травма є сильним потрясінням, для багатьох людей розставання стає випробуванням, впоратися з яким їм тяжело.Отмечено, що в ситуації розлучення, а також після нього поглиблюються хронічні захворювання, з’являються негативні переживання і думки, наприклад, суїцидальні настрої, почуття помсти, заперечення. Що ж робити в скрутному становищі? Як пережити стрес після розлучення?

Переживання стресу при розлученні

У більшості випадків перед розлученням в родині панує напружена обстановка. Це можуть бути зради, побутові сварки і інші нерозв’язні суперечності. При цьому для партнера, який бажає відновити відносини і не доводити справу до розставання, ситуація розриву буде шоком. Людина може заперечувати проблему, прикрашати реальність, уникати розмов про труднощі.

Якщо ситуація не змінюється, то настає агресивне неприйняття. Проблеми в сім’ї викликає різні переживання, агресія може змінюватися апатією або недоречним веселощами. У важких випадках стрес після розставання перетікає в депресію. Фахівці виділяють кілька основних проявів депресії при розлученні. На що звернути увагу?

  1. Загострене прояв образи на незначні ситуації.
  2. Відсутність мотивації до будь-якої діяльності, інтересу до життя.
  3. Байдужість, почуття безнадії.
  4. Низька самооцінка, приниження своїх достоїнств.
  5. Суїцидальні думки, тривога.
  6. Забудькуватість, неуважність.

Одне з останніх проявів депресії при сімейному розладі – догляд в алкогольну залежність. Вона часто виникає у жінок, які не можуть прийняти свій розведений статус. Наприклад, вона весь час займалися побутом, в сім’ї заробляв гроші чоловік, а після його відходу жінка втратила матеріальну опору.

Важливо! Не варто плутати сумний настрій при розладі з депресією. Відчувати пригніченість природно, після розставання потрібен час для приходу в себе. Але якщо негативні емоції не припиняються більше двох місяців, то слід задуматися про лікарської допомоги.

Чотири етапи розставання

Після розставання існує кілька стадій переживання емоцій. Вони характеризуються певними симптомами і часовим інтервалом.

Перший етап. Сильний стрес, біль. Фаза може тривати до двох місяців. Для неї характерна безнадійність, почуття самотності, тривога, жалість до себе.

Другий етап. Звикання. Фаза тривати до шести місяців. На цьому етапі приходить розуміння і прийняття ситуації. Гіркота образи йде, стрес відступає.

Третій етап. Очищення. Фаза тривати до одного року. Етап характеризується поверненням до життя, душевний стан після розставання приходить в норму.

Четвертий етап. Налагодження. Фаза тривати до двох років. Біль розставання повністю витіснена. У людини з’являється нове коло спілкування, діяльність.

Як зняти симптоми перенапруги

Стрес при розлученні потрібно пережити. Психологи пропонують кілька рекомендацій для полегшення симптомів переживання.

  1. Фахівці радять не включати в розвідні справи дітей. Велика помилка втягувати дитину в дорослий конфлікт. Слід максимально захистити дітей від розвідних тяжб.
  2. Якщо протягом місяця не залишають суїцидальні думки, засмутився сон і пропав апетит, то необхідно звернутися до лікаря або досвідченого психолога.
  3. Не потрібно боятися гніву і злості. Якщо заганяти негативні емоції всередину, то вони можуть загострити хронічні захворювання. Свою агресію варто перенаправити на конструктивні заняття. Прибирання, фізичні вправи, екстремальну подорож – будь-яка дія допоможе переключитися і викинути гнів.
  4. Якщо мучить безвихідь і апатія, то можна написати лист в майбутнє. Ким ви будете через рік? Що буде з вами через п’ять років, десять? Які позитивні зміни з вами відбудуться?

У будь-якому випадку варто пам’ятати, що важкий період коли-небудь закінчиться. Універсальних рецептів допомоги не існує, в кожній родині своя ситуація. Нове життя завжди починається з переломного моменту.

Ссылка на основную публикацию