Як пережити розлучення з чоловіком і впоратися з депресією

Розлучення завжди йде на страждання, що б не було його причиною. Це не просто кінець любовних відносин, це втрата дружби, безпеки і навіть самоідентифікації. Змінюється побут, взаємини з родичами і друзями, страждають діти, починається депресія. Прийняти зміни і почати нове життя непросто. Щоб не застрягти в цьому стані і рухатися далі, потрібно знати, як пережити розлучення і як впоратися з депресією після розлучення.

Як легше пережити розлучення

Відповіді на питання, як безболісно пережити розлучення, не існує. Хто б не був ініціатором розриву відносин, він завжди веде до великих змін в житті обох подружжя. Людина переживає величезний стрес, пов’язаний з катастрофою планів і необхідністю починати життя з чистого аркуша.

Тому не варто тішити себе ілюзіями і сподіватися, що все владнається само собою. Необхідно розібратися, як пережити розставання з чоловіком менш болісно. Приборкати сильні емоції можуть тільки психологічно зрілі люди, які вміють контролювати свій душевний стан. Тому якщо розрив з чоловіком неминучий, потрібно спрямувати зусилля на свій духовний розвиток, щоб подолати випробування з мінімальними втратами і не втратити себе.

Різні умови – різні почуття

Багато що залежить від того, скільки років люди прожили разом, адже розлучення на першому році спільного життя і розлучення після 20 років шлюбу – це різні історії. У першій ситуації причиною розставання часто стає необдумане рішення закоханих піти під вінець. Коли романтика змінюється щоденною рутиною, двоє пізнають один одного і розуміють, що зв’язали себе не з тією людиною. Такі пари легко вирішуються на розлучення, так як пережити розставання простіше, поки чоловік і дружина не звикли один до одного і не обзавелися дітьми.

Втрата чоловіка в 40 років – зовсім інший випадок. Причиною розлучення в цьому віці може бути втома від одноманітності відносин, відсутність пристрасті або роман на стороні. Ідуть після 20-30 років шлюбу частіше чоловіки – вони часто прагнуть пережити другу молодість і закохуються в молодих дівчат, тоді як жінці пережити розлучення в 50 років набагато складніше. Здається, що життя вже пройшла, на порозі старість, і немає ніяких надій на нове заміжжя.

Але якщо подивитися на розлучення під іншим кутом, виявиться, що 50 – це прекрасний вік для змін. Діти вже виросли, кар’єра склалася, є життєвий досвід і мудрість для подолання негараздів. Нарешті прийшов час пожити для себе – користуйтеся цим і насолоджуйтеся свободою.

У разі другого розлучення питання, як його пережити, є не менш актуальним, незважаючи на наявний досвід. Як би легко або складно не було пережити розлучення з першим чоловіком, другий невдалий шлюб – це показник того, що уроки минулого не були пройдені. Людина сама несе відповідальність за своє життя, і невдалі стосунки будуть переслідувати до тих пір, поки він не усвідомлює це і не почне працювати над собою.

Як пережити розставання з коханою людиною

Перші тижні після розлучення – це період постійного стресу. Вам потрібно подбати про своє психічне здоров’я і зосередитися на тому, як пережити розрив правильно, щоб на зміну стресу не прийшла важка депресія.

Що потрібно в першу чергу знати про те, як пережити розлучення з чоловіком?

Переживання сильного горя

Не варто придушувати образи, біль або гіркота. Не потрібно стримувати сльози. Закінчення сімейного життя – це шок, страждання, проблеми, і необхідно дати собі час, щоб звикнути з усім цим. Нормальний період відновлення займе близько року, і протягом цих місяців краще не починати серйозних відносин. Ваша психіка до цього ще не готова. Краще взяти паузу і подумати про себе, переосмислити цінності і знайти нові інтереси. Присвятіть цей рік роботи над собою.

Не обов’язково бути об’єктивною

Не потрібно шукати причини, які привели ваше заміжжя до кінця. Ви переповнені болем і бажанням повернути все назад і звинувачуйте себе у всіх смертних гріхах. Намагаючись бути об’єктивною, ви починаєте придушувати свій гнів і злість на партнера, замість того, щоб позбавлятися від них. Зупиніться. Час все розставить по своїх місцях. Плачте і кричите – це дозволить вашим емоціям вийти назовні. Потім, коли вам стане легше, ви зможете спокійно проаналізувати його і ваша поведінка і зробити висновки. А зараз дозвольте собі бути собою.

Звернутися за допомогою до психолога

Це правильне рішення. Не нехтуйте консультаціями фахівця, якщо відчуваєте, що не в силах впоратися з емоціями і почуттями провини і образи. Не потрібно переконувати себе та інших, що все в порядку. Розлучення з коханим чоловіком – це не жарт, це справжня катастрофа. Якщо ви не приведете в порядок свій емоційний стан, вам загрожує депресія та фізичні недуги.

Як пережити депресію після розлучення

Депресія після розлучення може перейти в неврологічний розлад, якщо її не лікувати. За статистикою, кожну восьму жінку відвідують думки про суїцид, а кожна четверта потребує професійної психологічної допомоги. Якщо слідувати порадам психологів, то можна уникнути таких наслідків і повернути гармонію в душі самостійно.

змиріться

Обмежте контакти з колишнім чоловіком до необхідного мінімуму. Він пішов – зрозумійте це не тільки розумом, а й серцем. Навчіться отримувати задоволення від свободи і знайдіть позитивні сторони в своєму нинішньому положенні, як би не було важко пережити розлучення з чоловіком, особливо якщо все ще його любиш.

живіть сьогоденням

Позбавтеся від минулого. Медитуйте, щоб дати своїй свідомості перепочинок від похмурих думок. Уважно подивіться на світ навколо себе – він прекрасний. Виходьте із зони комфорту і робіть те, про що не думали раніше. Це не тільки дасть вам новий досвід, але і познайомить з цікавими людьми.

Приділяйте увагу своєму здоров’ю і зовнішності

Відвідуйте лікарів, не запускайте хвороби. Висипайтеся, частіше бувайте на природі. Займайтеся спортом. Фізичні навантаження, масажі, лазня і свіже повітря – відмінний засіб від таких ворогів, як стрес і депресія.

Займайтеся звичайними справами

За роки шлюбу ви звикли до певного укладу життя, який тепер порушений. Але життєві справи нікуди не зникли, і як і раніше потрібно піклуватися про дітей, оплачувати вва і ходити на роботу. Вам необхідно налагодити ваш побут і виробити нові звички, інакше ви загрузнете в купі невирішених проблем. Як тільки ви побачите, що справляєтеся з цим, ви зрозумієте, що вам під силу впоратися і з усім іншим.

Як впоратися з розлученням і не наробити помилок

Помилка 1: Спробувати втопити горе у вині або «заїсти» його

Це лише погіршить ваше здоров’я і зовнішній вигляд. Ви ризикуєте придбати погані звички і довести себе до алкоголізму і ожиріння. Горе не відступить, воно лише посилитися відчуттям власного безсилля.

Що робити замість: покладайтеся на психологів. Психологія пояснює, як безболісно пережити розлучення і не повторити старі помилки в нових відносинах.

Помилка 2: Пускатися в усі тяжкі

Це не той випадок, коли клин можна вибити клином. Розлучена жінка сильно страждає від ураженого самолюбства і часто шукає розраду в обіймах першого-ліпшого кавалера, щоб помститися екс-дружину і показати йому, який скарб він втратив. Це призводить або до низки випадкових зв’язків, або до відносин з нелюбом людиною. Навіть якщо у вас виникли щирі почуття, ви ризикуєте взяти собою в новий шлюб старі проблеми і нереалізовані очікування.

Що робити замість: займіться собою. Полюбіть себе. Ваша цінність вимірюється не кількістю шанувальників, а тим, що ви думаєте про себе. Зверніть свою енергію на роботу над собою і виправте те, що заважає вам бути щасливою.

Помилка 3: Намагатися повернути все назад

Не намагайтеся склеїти розбиту вазу, що не благайте і не принижуйтеся. Якщо ваш чоловік все-таки пішов, значить, у нього були вагомі причини, і він прийняв тверде рішення. Навіть якщо він піддасться на ваші вмовляння, все закінчиться ще одним розставанням, на цей раз набагато більш болючим. Якщо ж колишній тримає вас на короткому повідку, час від часу повертаючись в ваші обійми, біжіть від нього якнайдалі. Навіщо вам людина, яка вже кинув вас одного разу і продовжує завдавати вам біль?

Що робити замість: поставте крапку і живіть сьогоденням. Знайдіть інтереси, не пов’язані з колишнім. Якщо ви не можете впоратися з собою, є ймовірність того, що ви схильні до залежним відносинам. Зверніться до психолога або почніть працювати над залежністю самостійно, вступивши в групу підтримки або за допомогою спеціальної літератури.

Помилка 4: шантажувати дітьми

Розлучення батьків – завжди великий удар для дітей. Це сильно травмує вразливу дитячу психіку, і діти переживають розпад сім’ї сильніше, ніж дорослі.

Що робити замість: займайтеся дітьми більше, ніж будь-коли, підтримайте їх в цей складний період. Домовтеся з колишнім чоловіком про взаємодію і розділіть все обов’язки, зафіксувавши їх на папері. Ні в якому разі не робіть з дітей розмінну монету в ваших суперечках. Чи не очорняти батька в очах дітей, як погано б він з вами не надійшов.

Ніхто не в силах змінити минуле, але сьогодення і майбутнє в наших руках. Іноді розлучення – це найкращий, якщо не єдиний, спосіб знайти щастя. З відходом чоловіка життя не закінчується, адже в ній залишається те, що приносить вам радість – ваші близькі. Цінуйте любов у всіх її проявах, це почуття наповнить вас життєвою енергією і підкаже, як пережити розлучення з чоловіком, приверне до вас нових людей і нові щасливі відносини.

Ссылка на основную публикацию