Як перемогти депресію самостійно

Постійно знижений настрій, відсутність бажань і прагнень, байдуже ставлення до себе. Це все прояви такого психічного розладу, як депресія. Для людини, яка стикається з цією проблемою, життя втрачає барви і перестає задовольняти. Все здається непотрібним, сірим і непотрібним. У міру свого розвитку це небезпечний стан може приводити до різних залежностей і навіть непоправних рішень.

Першими дзвіночками серйозного стану є дистимия. Воно характеризується патологічно зниженим фоном настрою. Людина начебто і розуміє, що все добре, ситуація в цілому приємна і радісна, але абсолютно не відчуває ніяких приємних почуттів з цього приводу.

Коли до депресії один крок

Людина, що зіткнувся з такою проблемою, знаходиться в постійному суперечливому стані: з одного боку, він хоче знайти вихід і знову знайти прості життєві радощі. З іншого, немає ніяких внутрішніх сил боротися. Апатичний стан не дає рухатися назустріч до вирішення ситуації. Найпростіші і елементарні дії виконувати не хочеться, емоційний занепад досягає свого апогею.

Позбавлення від гнітючого стану

Чи не кожен захоче лікуватися медикаментозно – будь-який антидепресант дає ряд побічних ефектів. Спробувати вийти з депресивного стану можливо. Це вимагає величезної сили волі і постійної роботи. Людина повинна в буквальному сенсі подолати себе. Слідувати обраному курсу треба беззаперечно, ні в якому разі не здаватися на півдорозі.

Для самостійного виходу з депресії необхідні:

Зміна обстановки

Подорожі, нехай і недалекі, і нетривалі. Можна виїхати на день-два за місто і повністю змінити гнітючу буденність.

Регулярні заняття спортом

Системність – тут провідне правило. Вона допоможе привести в форму тіло і думки. Не дарма існує думка, що спорт вибиває всі погані думки з голови.

емоційний струс

Екстремальні атракціони в парку або стрибок з парашутом посприяють перезавантаження емоцій, а можливо і відкриють новий погляд на власне життя.

Час побалувати себе

Придбання давно бажаної речі, нової техніки і всього, що давно душа бажає (виходячи з фінансових можливостей, звичайно) допоможе знайти позитивні емоції. Нова покупка повинна бути дійсно цікавою.

насичене спілкування

Саме час згадати старих знайомих і стати ініціатором зустрічі. Можна влаштувати вечірку або влаштувати спокійний і душевна розмова. Не варто боятися ділитися своїми переживаннями з по-справжньому близькою людиною. Він може стати головною підтримкою і провідною силою в нелегкій боротьбі з самим собою.

Мета, яку необхідно досягти

Пора поставити планку: тимчасову і якісну: який час знадобиться, і якого рівня треба досягти. Важливо, щоб мета була реально досяжною. Починати краще з малого.

перейняти досвід

Знайомство з історіями людей, які перемогли депресію, спілкування та зустрічі з ними допоможуть намітити вектори для особистої боротьби.

Унікальність – це все

Всі люди не без недоліків. У кожного є цілий багаж негативних якостей і поганих вчинків. Але все в світі має свою протилежність. Будь-яка людина має низку позитивних і унікальних якостей. Це і робить мільярдне населення планети таким різноликим і несхожим.

Складна робота

При боротьбі з нудьгою треба кожен день змушувати себе добре, охайно виглядати і займатися хоча б нескладними справами. Це увійде в звичку і від простого можна буде перейти до справ складніше.

Депресія – це повільно вбиває отрута. Побороти її своїми силами можливо, але зусиль потрібно докласти масу. Треба запастися підтримкою і розумінням близьких, знайти внутрішній джерело сили і, не озираючись, йти до поставленої мети. Якщо самостійно впоратися з цим не виходить, а стан продовжує погіршуватися, то без допомоги лікаря, лікування і досвідчених фахівців не обійтися.

Ссылка на основную публикацию