Як не впасти у відчай?

відчай… Почуття, яке знайоме кожному. Почуття, з яким ніхто не радий. Чи можна з ним боротися? Як не впасти у відчай?

Коли ми впадаємо в розпач?

Я не заздрю людям творчих професій. Здобувши освіту актора, я зрозуміла, як важко для психіки працювати в подібній сфері. Сьогодні багато оспівують творчі професії, не розуміючи, що вони включають в себе не тільки творчі радості, а й нестерпні творчі кризи. І кожен такий криза може супроводжуватися нападом розпачу. Чому воно виникає? Тому що в творчості немає готової схеми. Ми не знаємо, що робити, якщо роль «не йде». Чи не йде – і все! Хоч що роби! Виходиш на сцену і відчуваєш, як промахується, промахується … Нічого не виникає, все плоско, натягнуто, бездарно, нестерпно … Хоча вчора ще все йшло добре! І ми знаємо, що не можемо сказати глядачам, режисерові, партнерам – «Вибачте, я, мабуть, візьму невелику відпустку і в найближчі пару тижнів не з’явлюся на майданчику». Точніше, так би мовити, звичайно, можна … Але потім доведеться шукати інший театр. Більш того, майже всі спектаклі репетирують в двох або трьох складах … Тому якщо ти прямо сьогодні бракує часу з цим непроханим кризою, цілком ймовірно, завтра ти знову опинишся в масовці. Як не впасти у відчай в подібній ситуації?

Інший приклад. Молода мати. Втомилася. Видихалася. Чи не спала половину ночі. У будинку – бардак. Їжі немає. Сама – страшна, як зомбі, і незадоволена собою. А дитина все кричить і кричить … Хто не стикався з такою ситуацією? Як справляєтеся з накочується відчаєм?

І третя ситуація. Начебто нічого не сталося. Все як завжди, все нормально. Але всередині якийсь неспокій. Намагаєшся якось з ним впоратися, починаєш медитувати, працювати з усвідомленістю … Але не йде, і все … Ні усвідомленості. Ні, що не роби. Усвідомленість вислизає крізь пальці, залишаючи тебе з цим ниючий занепокоєнням… У якийсь момент теж з’являється відчай.

Що об’єднує всі ці ситуації?

1) Відсутність життєвої енергії. Втома. Немає сил рухатися вперед. Поки у нас є сили, ми готові боротися, щось вирішувати. Поки у нас є енергія, ми не здаємося і не впадаємо в розпач.

2) Нерозуміння, що робити далі. Відчуття, що рішення – немає. Почуття, що ми ніколи не виберемося з цієї ситуації. Необхідність терміново знайти рішення ускладнює пошук рішення. Про це – в наступному пункті.

3) Неможливість вийти з ситуації і відпочити. Потрібно вирішити проблему прямо зараз. Ми не можемо розслабитися, привести свої думки в порядок, і подивитися на проблему з іншого боку. Час підтискає. точніше, нам здається, що час підтискає. У більшості випадків, ми можемо знайти хоча б 10 хвилин, щоб зупинитися … Але ілюзія тиску не дозволяє нам цього.

4) Нерозуміння, що головна проблема всередині, а не зовні. Ми так концентруємося на зовнішніх труднощах, що забуваємо головне … Відчай – результат внутрішньої дисгармонії, внутрішнє напруження. І перш, ніж ми зможемо розібратися з зовнішнім світом, Вам потрібно включити ту проблему, яка є всередині. Необхідно нейтралізувати це відчай, яке сковує нас по руках і ногах.

Як впоратися з почуттям відчаю?

1) зупиняємося. Спочатку просто зупиняємося. Припиняємо цей істеричний внутрішній діалог ( «Я нічого не встигаю! У мене все валиться! Я не можу нічого зробити! І т.д.»). Близько хвилини побудьте в тиші. Озирніться навколо … Відчуйте свої руки … Плечі … Голову … Відчуйте все своє тіло … Цього буде достатньо, щоб просто зупинитися.

2) Як завжди, починаємо з прийняття ситуації і самої себе. Повторюємо мантру «Я люблю себе, схвалюю себе і приймаю себе!», Говоримо собі ласкаві компліменти … Якщо є бажання, можна витратити 10-15 хвилин на догляд за собою: маска для обличчя, макіяж або ванна. Це допоможе вам відволіктися, заспокоїтися і поглянути на проблему під іншим кутом.

3) Після того, як ви трохи заспокоїлися, почніть вивчати свої емоції. Усвідомте свої почуття, розгляньте їх з усіх боків, спостерігайте за своїм внутрішнім станом … Спостерігайте за всією ситуацією як ніби з боку. Постарайтеся побачити в ситуації щось смішне, безглузде … Поглянувши на свою проблему більш усвідомлено, ви зрозумієте, що ваше відчай не варто того.

4) Найскладніше. відпустіть ситуацію. Скажіть собі – будь, що буде! Продовжуйте робити те, що повинні, але не переживайте за результат. Від ваших переживань проблема не зменшиться. Скоріше навпаки. Цінуйте себе. Піклуйтеся про своє здоров’я. Немає нічого важливішого вашого психічного здоров’я, вашого самопочуття, вашого спокою. Тому відпустіть ситуацію і розслабтеся.

Ссылка на основную публикацию