Як набути впевненості в собі: поради психологів

Невпевненість в собі часто заважає людині розкритися і максимально використовувати свій потенціал. З’явилася цікава ідея, навіть план по її реалізації, але зрадницькі думки «а раптом не вийде», «я не зможу» гублять на корені ваше починання. Багато хто віддає перевагу миритися з посередньою життям, хоча гідні більшого, просто бояться спробувати.

Причини невпевненості в собі

Чому так мало людей, які вірять в свої сили? Причини можуть бути різні, давайте розберемо основні.

  • Виховання. Найчастіше в розвитку комплексів нам «допомагають» батьки, бабусі і дідусі. Коли дитину в дитинстві часто лають, кажуть про те, який він безглуздий, що нічого сам не може, це відкладається в підсвідомості і часто залишається з людиною все життя. Можуть вплинути і здавалося б нейтральні фрази: «Це для нас дуже дорого», «У нас немає на це грошей», «Ти не заслужив». Уже в дорослому віці, людина продовжує вважати себе негідним і не може зважитися піти на співбесіду в хорошу компанію, купити дорогу машину, познайомитися з розкішною жінкою.
  • Глузування з боку оточуючих. Це можуть бути дитячі травми, коли над дитиною сміялися інші діти або негативно висловлювалися дорослі. У більш зрілому віці таке рідше зустрічається, хоча буває по-різному.
  • Перенесені невдачі. Вони можуть багато чому навчити при правильному настрої, але можуть і зламати віру в себе. Тоді людина починає думати, що ні на що не придатний, у нього нічого не виходить, він невдаха.
  • Відсутність підтримки з боку близьких. Ми віримо тому, що говорять рідні люди, а тому починаємо сумніватися у власних силах, якщо оточуючі в нас не вірять. «Що за дурість цей твій бізнес! Вернись на офіційну роботу, інакше нічого в тебе не вийде ». Подібні фрази сильно підривають віру в себе, особливо якщо людина намагається почати нову справу, і йому якраз зараз потрібна підтримка з боку.

Впевнений в собі людина: який він?

Що значить, бути впевненим у собі? Багато хто не до кінця це розуміють, однак, тут необхідно розібратися, щоб знати, до чого прагнути.

Впевнений в собі людина вірить в себе, а не чекає, коли в нього повірить хтось інший. Це передбачає наявність волі і сміливості, щоб мати і відстоювати свою точку зору, йти наперекір суспільству. Він володіє спокоєм, не сумнівається і не нервує через дрібниці. У нього є мета, до якої він прагне незалежно від думки оточуючих.

У такій людині відчувається внутрішня сила. Це привертає до нього людей. Впевнений в собі людина легше заводить знайомства і часто домагається бажаного.

Може скластися враження, що потрібно народитися з певним набором якостей, а іншим доведеться тільки з заздрістю спостерігати, як хтось йде по життю, високо піднявши голову. Однак це не так. Впевненість в собі можна розвинути, можна позбутися від комплексів і стати таким, яким сам хочеш.

Звичайно, це важка справа, яка потребує чимало часу і зусиль. Але хіба ви не гідні того, щоб стати господарем свого життя і перестати весь час сумніватися в собі і нервувати через дрібниці?

Серйозні травми і комплекси краще пропрацювати з фахівцем, але є рекомендації, які допоможуть вам знайти упевненість в собі.

Що робити, щоб стати впевненим у собі людиною

  1. Уявіть образ впевненого себе і прокручуйте його в голові. Ви можете представляти різні ситуації і те, як ви на них реагуєте, але не з позиції себе сьогоднішнього, а з позиції впевненого в собі людини. Така уявна тренування допоможе вам створити зразки належної поведінки в різних ситуаціях. Коли цей образ міцно зміцниться в думках, він почне просочуватися і в ваше життя.
  2. Вдавайте впевненим. Робіть так, як ніби ви вже набули впевненості в собі. Ви сформуєте звичку так поводитися і станете впевненіше в собі.
  3. Ставте цілі і досягайте їх. Не потрібно відразу планувати влізти на Еверест. Мета може бути невелика: намалювати картину, пройти курс швидкочитання, освоїти метод сліпого набору на клавіатурі. Вона повинна бути досяжна і мати кінцевий результат, щоб ви бачили, що її досягли. Це дуже піднімає самооцінку, і підвищує рівень віри в себе.
  4. Приймайте свої недоліки. Це не означає, що не потрібно прагнути стати краще. Навпаки, приймаючи недоліки, ви називаєте речі своїми іменами, а значить, готові до виправлення ситуації.
  5. Сумніватися нормально. Будь-яка розсудлива людина іноді переживає і сумнівається. Так ми шукаємо правильне рішення.
  6. Складіть список сильних
    сторін свого характеру і пам’ятайте про них. Звертайте увагу на свої достоїнства, це допоможе повірити в себе.
  7. Не будьте перфекціоністом. Такі люди вічно незадоволені результатом, адже добитися досконалості дуже важко. Їм складніше почати нову справу, тому що спочатку потрібно все продумати до дрібниць, а це часто неможливо.
  8. Розвивайтеся і удосконалюйтеся. Спостерігаючи за своїм розвитком, ви почнете поважати себе, а це шлях до впевненості в собі.
  9. Порівнюйте себе не з іншими, а з собою в минулому. Ви стали краще, ніж в минулому році? Ви дізналися щось нове? Отримали досвід? Значить, є привід для гордості і не має значення, що ваш однокласник відкрив вже третій бізнес. У кожного свій шлях і свої цілі.
  10. Ставте собі питання: і що з цього? Ви провалили іспит – і що з того? Кинув хлопець – і що з того? Такий хід думок дозволить зрозуміти, що життя не закінчується, нічого непоправного не відбувається.

Як будувати спілкування з оточуючими

Люди зазвичай дуже схильні до чужої думки. Тому важливо дотримуватися в спілкуванні нехитрих правил, які дозволять захистити вашу самооцінку і вибудувати найбільш продуктивні відносини. Пам’ятайте, ваші цілі і бажання повинні бути в пріоритеті. Не бійтеся ставити кордону і відмовляти людям. Іноді невпевненість в собі змушує людину всім допомагати, тому що страшно сказати немає. Допомагати іншим добре, але спочатку потрібно подбати про себе.

  1. Намагайтеся скоротити спілкування з тими, хто критикує вас. Якщо впевненості в собі і так немає, навіщо дозволяти комусь розтоптувати залишки віри в себе? Намагайтеся спілкуватися з позитивно налаштованими людьми, які можуть вас підтримати.
  2. Прийміть як факт, що ви – не найцікавіша особистість на землі, за якою всі стежать і помічають недоліки. Деяким здається, що їх промахи помітні всім. Насправді, більшості людей не дуже це цікаво. Впали, обтрусилися, пішли далі. Якщо хто і посміявся над цим, то незабаром забув.
  3. Будьте доброзичливі. Посміхайтеся, цікавтеся іншими людьми, намагайтеся допомагати їм, але в міру своїх можливостей.
  4. Чи не намагайтеся здаватися незворушним, найрозумнішим, досвідченим і т.п. Постійні думки про те, як зробити правильне враження, віднімають багато сил і не сприяють виробленню віри в себе. Як не дивно, але прийнявши свої слабкості, людина стає сильнішою і впевненішою в собі.
  5. Майте свою думку. Деякі відмовляються від власної точки зору на догоду оточуючим, але це помилковий шлях. Навіть якщо ваша думка відмінно від більшості, вас будуть поважати за сміливість, а той, хто завжди погоджується, сприймається іншими як слабка людина.
  6. Забудьте про скромність. Звичайно, не потрібно кричати про свої достоїнства, але не бійтеся претендувати на те, що повинно належати вам. Хочете підвищення зарплати – йдіть до начальника, скажіть про це і аргументуйте. Буває так, що підвищують оплату тим, хто попросив, а хто скромничав – залишається на бобах.
  7. Не бійтеся людей. Вони також бояться вас. Багатьом з нас не вистачає віри в себе, є страхи і сумніви. Ідеальних серед нас немає.

Основні висновки

  • До невпевненості в собі часто призводять неправильне виховання і дитячі травми, а також пережиті невдачі.
  • Впевненість можна тренувати. Це необхідно, щоб взяти своє життя під контроль.
  • Потрібно сформувати образ впевненого людини у себе в голові, представляти себе таким і намагатися діяти так, як якщо б ви вже досягли бажаного стану.
  • Спілкуйтеся, удосконалюйтеся, прийміть себе таким, яким ви є, і зніміть зайву вимогливість. Це допоможе стати впевненим у собі людиною.

Поворожіть на сьогоднішній день c допомогою розкладу Таро “Карта дня”! Для правильного ворожіння: зосередьтеся на підсвідомості і ні про що не думайте хочаб 1-2 хвилини.

Ссылка на основную публикацию