Як мотивувати себе на схуднення: поради психолога

Як схуднути? На перший погляд, все дуже просто: необхідно обмежити вживання їжі і почати займатися спортом. Однак, на практиці все трохи складніше і домогтися успішних результатів виходить не у кожного. Багатьом дуже важко почати роботу над своїми недоліками.

Поставте реальну мету

Погодьтеся, набагато простіше добиватися бажаного результату, якщо є певна мета – підсумок, якого хочеться досягти. Якщо у вас не сформується образ, який ви ходите бачити після схуднення, то ви ніяк не зможете зрозуміти яким шляхом рухатися для його отримання.

Визначте для себе кордону, відзначте терміни, в які ви повинні вкластися. Не ставте занадто короткі терміни і важкодоступні цілі. Почніть з малого і у вас обов’язково все вийде.

Фіксуйте свої досягнення

Для того, щоб було наочно видно вашу кінцеву мету і ваші просування до неї, заведіть окремий зошит або блокнот. В такому щоденнику необхідно записувати результати зважувань і вимірювань свого тіла. Фіксуйте такі параметри як обсяг талії, грудей, стегон, і, звичайно ж, загальна вага.

шукайте натхнення

Необхідно всілякими способами допомагати собі налаштовуватися на схуднення. Для цього ви можете знайти фотографії дівчат з ідеальними, на ваш погляд, фігурами, які стануть поштовхом в подолання зайвих кілограмів. Повісьте ці знімки на холодильник: вони будуть нагадувати про ваші цілі. Або навпаки, використовуйте фотографії людей з поганою фігурою, щоб дивлячись на них, захотілося стати краще. Можна додати до зображень різні мотивуючі написи і гасла.

Ще один відмінний стимул для схуднення – це одяг бажаного розміру. Можете спеціально придбати сукню і штани, які вам злегка замалі. Адже як образливо буде, що така красива річ припадає пилом у шафі. Чим не привід для схуднення?

Обов’язково візуально уявляйте, як ви будете виглядати в цьому красивому вбранні, як відчуєте себе в новому схудлому образі і скільки змін відбудеться у вашому житті. Перерахуйте всі переваги, які ви знайдете разом з новою фігурою. Найкраще записати всі позитивні сторони на папері, це ще більше мотивує вас до досягнення поставлене мети.

Заохочуйте свої досягнення і успіхи

Кожен втрачений кілограм додасть вам більше сил, і ви відчуєте, що ваша мета близько. Так чому б не порадувати себе за свої результати невеликим подарунком? Це можуть бути як нові сережки, так і похід в театр. Головне не радувати себе шкідливими продуктами, які можуть призвести до небажаних наслідків.

Знайдіть однодумців

Пошукайте тематичні форуми або групи в соціальних мережах. Це дасть вам можливість задати питання та обговорити існуючі проблеми з тими людьми, у яких спільні з вами цілі і інтереси. Таке спілкування обов’язково підштовхне до досягнення ще кращих результатів і допоможе дізнатися розповіді людей, яким вже вдалося скинути зайву вагу.

Як знайти мотивацію для схуднення: поради психолога детально відповіли на це питання, залишається тільки правильно ними скористатися. Адже мотивація – це один із самих основних моментів у процесі схуднення. За допомогою мотивації і з’явиться та внутрішня сила і енергія, яка приведе вас до успішних результатів.

Головне, ніколи не відступайте від своєї мети і не опускайте руки. У кожній ситуації можуть виникати невдачі, намагайтеся долати їх спокійно і без зайвих переживань. А якщо все-таки сила волі підвела, і ви зірвалися – нічого страшного, почніть заново і з новими силами, вірте в те, що у вас все вийде.

Ссылка на основную публикацию