Як лікувати стрес: хронічний стрес і депресія

Длітельнаяпособна спровокувати розвиток різних захворювань, погіршити відносини з оточуючими, а також вона не дає можливість для радості. Безумовно, лікувати стрес необхідно, інакше стан переходить в депресію, вибратися з неї самостійно досить важко.

Люди по-різному справляються зі стресовою проблемою, для багатьох порятунком виявляється алкоголь, сексуальні зв’язки, прийом сильнодіючих наркотиків. Такими способами людина тільки погіршує своє становище. Як же можна впоратися з травмуючим фактором, який погіршує життя? Розглянемо ряд випробуваних методик.

Лікування за допомогою психотерапії

Для людини в стресовому стані розроблені спеціальні психотерапевтичні методи, в багатьох використовується індивідуальний підхід. Доцільно звертатися до фахівця при затяжному характер стресу або після сильної травмуючої ситуації, наприклад, насильства, аварії або смерті близької людини. Сильний нервовий зрив, емоційне виснаження – це обставини для звернення до терапевта.

Психотерапевтичні методи лікування:

  • гіпноз;
  • гештальт-терапія;
  • когнітивно-поведінкова терапія.

Психотерапія відновлює цілісну картину світу

За допомогою гіпнозу людини вводять в спеціальне розслаблюючу стан. Лікар прибирає гострі моменти і внутрішнє напруження, використовуючи професійні тексти. В результаті впливу знімається навантаження з судин головного мозку і серця. Після сеансу відчувається спокій, йде нервовий драматизм, викликаний ситуацією постійної напруги.

Плюси методу – стрес йде в короткі терміни, мінуси – важко знайти професійного фахівця.

Метод гештальт-терапії дозволяє людині оцінити свій стрес цілісно, зібравши всі частини проблеми в єдине ціле. За допомогою психотерапевта збирається своєрідний пазл і з’ясовується причина виникнення стану. В результаті довгої роботи знаходиться відповідь на питання: «Чому я заробив депресію?».

Плюси методу – можливість набути навичок для протистояння негативним зовнішнім факторам. Мінуси – не підходить людям, охочим отримати швидкий ефект від лікування.

При когнітивно-поведінкової терапії вирішується проблема виникнення тривожності, а також шукається причина внутрішніх конфліктів. Людину змушують поглянути на себе і свої вчинки з боку.

Плюси методу – загальновизнана ефективність, мінуси – потрібна самодисципліна для виконання додаткових вправ в домашніх умовах.

Лікування народними засобами

Лікувати організм, змучений тривогами і переживаннями, можна народними методами. Вони безпечні, їх легко використовувати вдома, вони не вимагають великих матеріальних витрат. Такими засобами виправдано користуватися при хронічній втомі, порушенні сну, для заспокійливого ефекту.

Народні методи:

  • фітотерапія;
  • баня;
  • апітерапія.

Трав’яні чаї заспокоюють і розслаблюють

Фітотерапія дозволяє лікувати стресові розлади за допомогою трав. Заспокійливим ефектом володіють пустирник пятілопастний, липа дрібнолиста, меліса лікарська, ромашка, валеріана лікарська і звіробій. Із застосуванням цих трав роблять різноманітні рецепти для прийому всередину, обгортання, ванни.

Трави вживають у вигляді настоїв, відварів, додають в чай. Існують аптечні заспокійливі збори, їх можна приготує і самому. Напоями не можна лікувати затяжну депресію, але трави здатні полегшити стан при її прояві, вони заспокоять і додадуть сил.

Плюси фітотерапії – безпека для людини, мінуси – індивідуальна непереносимість.

Ще один метод з народу – лікування лазнею. Стрес знімається завдяки потужній термічній обробці, важливе значення має використання віників. Сприятливий ефект роблять березові, евкаліптові і дубові віники. Банні процедури можна доповнювати ароматерапією, ефірні масла знімуть наслідки важкого дня і важкі переживання.

Плюси лазні: народними засобами можна користуватися регулярно. Мінуси – не всі люблять лазневі процедури, є протипоказання.

Не всі знають, що стрес можна лікувати за допомогою апітерапії, тобто продуктами бджільництва. Наприклад, регулярне використання в раціоні людини прополісу, маточного молочка зміцнює адаптивні можливості людини, покращує психологічний стан, створює відчуття гарного самопочуття.

Стан туги лікує квітковий пилок, липовий мед.

Плюси – натьний продукт має мінімум протипоказань. Мінуси -Якісний продукція має високу ціну.

Лікування нетрадиційними засобами

Вилікувати депресію можна нетрадиційними способами. Хронічний стрес виснажує, тому варто спробувати незвичайні методи порятунку.

Незвичайні способи лікувати стрес:

  • заспокійливі ванни;
  • лікування за допомогою тварин;
  • сміхотерапія.

Заспокійлива ванна з ефірними маслами зніме напругу в кінці важкого дня

Щоб зняти втому, нервовий зрив, отриманий на роботі або в результаті важкого дня, можна прийняти заспокійливу ванну. У неї можна додати імбир, екстракт розмарину, морську сіль, настій з квітів. Вважається, що аромати і трави здатні знімати стрес, запахи повертають душевну рівновагу.

Переваги цього кошти – легкість використання, недоліки – не допомагає, якщо розлад носить хронічний характер.

Доведено, що стрес здатні знімати тварини. Вони лікують депресію, позбавляють від безсоння, допомагають при неврозах. Які ж тварини дають позбавлення від тривог? Це кішки, дельфіни, коні. Існують спеціальні центри для лікування деяких захворювань за допомогою цих тварин.

Переваги – процедура дуже приємна, недоліки – не підходить людям, які не люблять тварин.

У деяких країнах набирає популярність сміхотерапія. Вчені довели, що сміх, посмішка і сміх виганяють депресію, покращують роботу серця, активують обмін речовин. У країнах, що використовують смехотерапію, існують посади клоунів. Вони смішать і розважають пацієнтів, сприяючи їх одужання.

Переваги – корисне веселе заняття, недоліки – складно знайти фахівця в Україні.

Таким чином, позбутися від проявів травмуючих ситуацій можна різними способами. Хронічний стрес лікують народними рецептами, за допомогою психотерапії, використовують нетрадиційні методи. Найголовніше – бажання вибратися з постійних тривог і хвилювань і ви обов’язково знайдете свої кошти зняти стрес.

Ссылка на основную публикацию