Длітельнаяпособна спровокувати розвиток різних захворювань, погіршити відносини з оточуючими, а також вона не дає можливість для радості. Безумовно, лікувати стрес необхідно, інакше стан переходить в депресію, вибратися з неї самостійно досить важко.
Люди по-різному справляються зі стресовою проблемою, для багатьох порятунком виявляється алкоголь, сексуальні зв’язки, прийом сильнодіючих наркотиків. Такими способами людина тільки погіршує своє становище. Як же можна впоратися з травмуючим фактором, який погіршує життя? Розглянемо ряд випробуваних методик.
Лікування за допомогою психотерапії
Для людини в стресовому стані розроблені спеціальні психотерапевтичні методи, в багатьох використовується індивідуальний підхід. Доцільно звертатися до фахівця при затяжному характер стресу або після сильної травмуючої ситуації, наприклад, насильства, аварії або смерті близької людини. Сильний нервовий зрив, емоційне виснаження – це обставини для звернення до терапевта.
Психотерапевтичні методи лікування:
- гіпноз;
- гештальт-терапія;
- когнітивно-поведінкова терапія.
Психотерапія відновлює цілісну картину світу
За допомогою гіпнозу людини вводять в спеціальне розслаблюючу стан. Лікар прибирає гострі моменти і внутрішнє напруження, використовуючи професійні тексти. В результаті впливу знімається навантаження з судин головного мозку і серця. Після сеансу відчувається спокій, йде нервовий драматизм, викликаний ситуацією постійної напруги.
Плюси методу – стрес йде в короткі терміни, мінуси – важко знайти професійного фахівця.
Метод гештальт-терапії дозволяє людині оцінити свій стрес цілісно, зібравши всі частини проблеми в єдине ціле. За допомогою психотерапевта збирається своєрідний пазл і з’ясовується причина виникнення стану. В результаті довгої роботи знаходиться відповідь на питання: «Чому я заробив депресію?».
Плюси методу – можливість набути навичок для протистояння негативним зовнішнім факторам. Мінуси – не підходить людям, охочим отримати швидкий ефект від лікування.
При когнітивно-поведінкової терапії вирішується проблема виникнення тривожності, а також шукається причина внутрішніх конфліктів. Людину змушують поглянути на себе і свої вчинки з боку.
Плюси методу – загальновизнана ефективність, мінуси – потрібна самодисципліна для виконання додаткових вправ в домашніх умовах.
Лікування народними засобами
Лікувати організм, змучений тривогами і переживаннями, можна народними методами. Вони безпечні, їх легко використовувати вдома, вони не вимагають великих матеріальних витрат. Такими засобами виправдано користуватися при хронічній втомі, порушенні сну, для заспокійливого ефекту.
Народні методи:
- фітотерапія;
- баня;
- апітерапія.
Трав’яні чаї заспокоюють і розслаблюють
Фітотерапія дозволяє лікувати стресові розлади за допомогою трав. Заспокійливим ефектом володіють пустирник пятілопастний, липа дрібнолиста, меліса лікарська, ромашка, валеріана лікарська і звіробій. Із застосуванням цих трав роблять різноманітні рецепти для прийому всередину, обгортання, ванни.
Трави вживають у вигляді настоїв, відварів, додають в чай. Існують аптечні заспокійливі збори, їх можна приготує і самому. Напоями не можна лікувати затяжну депресію, але трави здатні полегшити стан при її прояві, вони заспокоять і додадуть сил.
Плюси фітотерапії – безпека для людини, мінуси – індивідуальна непереносимість.
Ще один метод з народу – лікування лазнею. Стрес знімається завдяки потужній термічній обробці, важливе значення має використання віників. Сприятливий ефект роблять березові, евкаліптові і дубові віники. Банні процедури можна доповнювати ароматерапією, ефірні масла знімуть наслідки важкого дня і важкі переживання.
Плюси лазні: народними засобами можна користуватися регулярно. Мінуси – не всі люблять лазневі процедури, є протипоказання.
Не всі знають, що стрес можна лікувати за допомогою апітерапії, тобто продуктами бджільництва. Наприклад, регулярне використання в раціоні людини прополісу, маточного молочка зміцнює адаптивні можливості людини, покращує психологічний стан, створює відчуття гарного самопочуття.
Стан туги лікує квітковий пилок, липовий мед.
Плюси – натьний продукт має мінімум протипоказань. Мінуси -Якісний продукція має високу ціну.
Лікування нетрадиційними засобами
Вилікувати депресію можна нетрадиційними способами. Хронічний стрес виснажує, тому варто спробувати незвичайні методи порятунку.
Незвичайні способи лікувати стрес:
- заспокійливі ванни;
- лікування за допомогою тварин;
- сміхотерапія.
Заспокійлива ванна з ефірними маслами зніме напругу в кінці важкого дня
Щоб зняти втому, нервовий зрив, отриманий на роботі або в результаті важкого дня, можна прийняти заспокійливу ванну. У неї можна додати імбир, екстракт розмарину, морську сіль, настій з квітів. Вважається, що аромати і трави здатні знімати стрес, запахи повертають душевну рівновагу.
Переваги цього кошти – легкість використання, недоліки – не допомагає, якщо розлад носить хронічний характер.
Доведено, що стрес здатні знімати тварини. Вони лікують депресію, позбавляють від безсоння, допомагають при неврозах. Які ж тварини дають позбавлення від тривог? Це кішки, дельфіни, коні. Існують спеціальні центри для лікування деяких захворювань за допомогою цих тварин.
Переваги – процедура дуже приємна, недоліки – не підходить людям, які не люблять тварин.
У деяких країнах набирає популярність сміхотерапія. Вчені довели, що сміх, посмішка і сміх виганяють депресію, покращують роботу серця, активують обмін речовин. У країнах, що використовують смехотерапію, існують посади клоунів. Вони смішать і розважають пацієнтів, сприяючи їх одужання.
Переваги – корисне веселе заняття, недоліки – складно знайти фахівця в Україні.
Таким чином, позбутися від проявів травмуючих ситуацій можна різними способами. Хронічний стрес лікують народними рецептами, за допомогою психотерапії, використовують нетрадиційні методи. Найголовніше – бажання вибратися з постійних тривог і хвилювань і ви обов’язково знайдете свої кошти зняти стрес.
