Вегетаріанство і вагітність. Мій досвід

Як я і казала в статті «Перехід на вегетаріанство», перша моя вагітність була м’ясної, а друга – вже після відмови від м’яса. На самому початку я хвилювалася, як організм сприйме вегетаріанство і вагітність, як змінити свій раціон, щоб вистачало всіх мікроелементів … Але зараз, вже після пологів, я розумію: всі мої хвилювання виявилися безпідставними.

Ця стаття – для тих, хто вже давно не їсть м’яса, але сумнівається, як відіб’ється вегетаріанство на вагітності … Таких людей я зустрічала не раз. І нерідко чула питання про своє меню під час вагітності. Однак я б не рекомендувала починати відмова від м’яса, якщо ви вже виношуєте малюка … Все-таки зміна харчування вимагає деякої перебудови від організму. Але якщо ви вже хоча б півроку харчуєтеся без м’яса – у вас не повинно бути ніяких проблем. Зрозуміло, при грамотному підході.

Вегетаріанство і вагітність: чи можливо це?

Мені здається, продовжувати свою дієту при вагітності не так вже й страшно, якщо ви регулярно спостерігаєтеся у лікаря. Зараз лікарі дуже прискіпливо стежать за вашим здоров’ям при вагітності. Регулярні аналізи, безліч обстежень … У звичайному житті ми рідко так стежимо за собою. Рівень гемоглобіну перевіряється кожен місяць. Біохімія крові – кожен триместр. Зазвичай вегетаріанці переживають за надходження в кров заліза і білка … Так ось, все це ви зможете контролювати до самих пологів. Інше питання – що робити, якщо ці показники все ж знизилися? Пити таблетки, які вам негайно пропишуть? Почати їсти м’ясо? Налягти на бобові? Тут кожен нехай вирішує сам, не беруся радити. Зазначу лише, що у багатьох вагітних жінок виявляють брак заліза в крові і навіть анемію. Незважаючи на те, що всі ці жінки регулярно харчуються м’ясом. Тому справа тут не в протипоказано вегетаріанство при вагітності …

Моя вегетаріанська вагітність

Я не буду писати про те, що без м’яса вся моя вагітність пройшла казково, а в перший раз були суцільні проблеми. Хоча так, друга вагітність і правда пройшла краще. Але я б не сказала, що це тільки завдяки вегетаріанства. Однак в перший раз рівень гемоглобіну тримався лише на нижній межі норми, в кінці першої вагітності мені прописували препарати заліза. А вдруге гемоглобін був відмінним з самого початку і до кінця. Більше 130 – в першому триместрі, і більше 120 – в останньому.

У другу вагітність моє самопочуття було набагато краще, але не тільки через харчування. В обидві вагітності з’являлися одні й ті ж проблеми з нирками. Тільки в першу вагітність я пила антибіотики на вимогу лікаря-нефролога … А вдруге я лікувалася у гомеопата. І ефект був значно краще.

Що ще можна сказати про вегетаріанство і вагітність? І з першим, і з другим малюком я набирала вагу однаково. І однаково швидко скидала його після пологів. В обох випадках моя надбавка у вазі склала десь 13кг. Перший дитина народилася з вагою 3100г в 40 тижнів, другий – рівно 3 кг в 38 тижнів.

У другу вагітність сил було більше. Але неможливо визначити, з чим це було пов’язано. Одне скажу точно – відмова від м’яса анітрохи не пошкодив ні мені, ні нашому малюкові!

Моє меню на вегетаріанської вагітності

Моє меню було точно таким же, як і раніше. Щоранку ми їли фруктовий салат з сиром ( «Мій кращий сніданок») – напевно, завдяки цьому, організм добре запасся кальцієм … Кілька разів в тиждень – бобові. У першому триместрі мені категорично не хотілося їсти бобові, харчувалася тільки овочами і гречкою. Однак на аналізах це ніяк не позначилося. Моїми улюбленими стравами завжди були овочеві рагу, з наближенням літа стали кожен день їсти салати зі свіжих овочів (огірки, помідори, іноді китайський салат). Зрідка я пророщують маш або сочевицю. Нічого особливого, на кшталт зелених коктейлів, в нашому раціоні не було. Я якось намагалася створити такий коктейль з огірка і зелені – але мені здалося це моторошно несмачним. Більше експерименти не повторювалися.

Вегетаріанство і вагітність цілком сумісні. Це підтверджує мій досвід і досвід багатьох моїх знайомих. Виключивши з раціону м’ясо, ми легко народжуємо здорових дітей. Звичайно, ніхто не застрахований від анемії, самих різних хвороб і ускладнень вагітності. Але я впевнена, причина цих проблем – зовсім не у відмові від м’яса. Побувайте в наших лікарнях і порахуйте там відсоток вегетаріанців. Я не закликаю нікого до відмови від м’яса, це – особистий вибір кожного. Але я знаю, що кому-то мій досвід виявиться корисним.

Ссылка на основную публикацию