Стресові ситуації приклади в житті і на роботі

Стан стресу вимотує людини, знижується якість життя. При цьому кожен організм має адаптаційним запасом енергії. У кожної людини запас сил і можливості психологічного подолання наслідків напруженої ситуації індивідуальні.

Існують приклади стресових ситуацій, які найбільш сильно впливають на особистість. Будь-яка зміна життєвих умов викликає напругу, до якого людина пристосовується. Розглянемо найбільш значущі стресові ситуації в робочій і особистій сфері, складені психологами за результатами досліджень.

Стрес у повсякденному житті

Будь-яке стресову подію варто розглядати як взаємодію людини і його оточення. Одні і ті ж ситуації для кого-то стануть критичними, а інший з ними справляється. Що може впливати на ступінь напруги?

  1. Характер, темперамент, самооцінка. Тривожні люди більш схильні до впливу критичних обставин. Людина зі слабким потенціалом в житті швидше виснажується, у нього не вистачає ресурсів для боротьби.
  2. Вікові періоди. На кожному етапі життя існують моменти уразливості і вразливості. У критичну групу входять підлітки, вагітні жінки, люди похилого віку.
  3. Людина, виснажений під час хвороби, перебуває у стресовому стані більш гостро, так як захворювання відноситься до критичного фактору.

Події, які ведуть до соціальних, фінансових та фізичних змін викликають напругу. Психологи розробили ситуації, які значно впливають на здоров’я, моральне самопочуття і адаптаційні можливості. Існує спеціальний рейтинг найбільш травмуючих моментів.

Шкала стресових подій з життя у напрямку зниження

Різні автори працювали над розробкою стресових прикладів, але найпершими були американські психіатри Холмс і Рей. Їх аналіз пов’язаний із залежністю захворювань від відбуваються в житті травмуючих подій. Вчені працювали з великою базою пацієнтів, були оброблені дані п’яти тисяч чоловік.

Висновки психіатрів були представлені в спеціальній таблиці, де описані сильні стресові ситуації з життя.

  1. На першому місці стоїть смерть коханого або близької людини. Стадії переживання смерті тривалі, іноді людина не може оговтатися від неї до кінця життя.
  2. Після переживання смерті найбільш важко переноситься розлучення. Стрес в період розлучення перевищує допустимі норми, так як людині доводиться справлятися з напругою на всіх рівнях.
  3. Попадання в тюрму оцінюється як сильний стресовий фактор. У деяких випадках потрапляння під суд члена сім’ї зачіпає і його родичів. Це сильна емоційне навантаження для сім’ї.
  4. Гостро переживається хвороба або отримання травми. Ситуації, пов’язані з хворобою, критичні через втрату працездатності, а свідомість власної ущербності, наприклад, при травмах – це сильний стрес для сучасної особистості.

У житті бувають не тільки негативні події, вчені виявили, що і позитивні ситуації впливають на рівень напруги. До позитивних ситуацій в шкалі напруги відносяться:

  • весілля;
  • примирення з коханою людиною;
  • вихід на пенсію;
  • вагітність;
  • відпустку, проведення свят.

Знижують ресурси і впливають на стрес сексуальні проблеми, складнощі з колекторами через прострочених боргів, конфлікти в стосунках, переїзд та зміна місця проживання. У сучасному житті прикладів стрес-факторів додалося. У таблицю додалося напруга через автомобільних пробок, втрати мобільного телефону, новин про катастрофи і теракти.

Кожен фактор оцінюється балами, якщо накладається декілька подій, то стрес стає високим і може завдати загрозу здоров’ю.

Стрес на роботі

Крім повсякденному житті, варто виділити окрему групу стрес-факторів на роботі. Робочі ситуації, що викликають напругу, стоять в стресовій шкалі на початковому рівні. Проблеми на роботі позначаються на здоров’ї, психологічному кліматі в колективі, загалом моральному самопочутті. Розглянемо приклади робочих травмуючих моментів.

Співробітник перевантажений робочими завданнями, він не вкладається у відведений проміжок часу, змушений затримуватися на роботі. Основні почуття людини при цьому – постійне занепокоєння, страх не встигнути вчасно, втома.

Цікаво, що бездіяльність на роботі може викликати такі ж емоції.

Конфлікт доручень. Такий стрес фактор складається через неузгодженість керівництва. Працівникові дають вказівки, які суперечать одне одному. Вимоги можуть кардинально суперечити, це викликає напругу, людина не може ефективно виконати жодне з доручень.

Нестабільність, очікування поганих звісток. Деякі компанії час від часу відчувають кризові ситуації або перебувають на межі банкрутства. Співробітники таких організацій піддаються постійному страху. Хвилювання пов’язані з можливістю затримок заробітної плати, скорочення, необхідності шукати нове робоче місце.

Нудна діяльність на роботі. Нецікаві завдання позначаються на емоційному стані. Людина використовує будь-які варіанти, щоб не виконувати робочі доручення. При цьому одна і та ж діяльність для одного буде цікавою, а для іншого немає. Це питання професійних уподобань.

Погані умови праці. Погане освітлення, вогкість, холод, шум – ці ситуації негативно впливають на людину і змушують його відчувати стрес.

Моббінг в колективі. Цькування в колективі – одне з найсильніших переживань на роботі. У ситуації психологічного дискомфорту людина може хворіти, моббинг – одна з найчастіших причин звільнення.

Частина стресових подій можна передбачити і спробувати підготуватися до них. Наприклад, в ситуації вагітності жінка ходить на курси, читає літературу, щоб бути готовою до нової ролі. Інші ситуації не можна передбачити, вони стають ударом і викликають сильний стрес. Це смерть члена сім’ї або хвороба. Частина негативних моментів людина може подолати, вони стають для нього життєвим уроком. Наприклад, співробітник зумів побудувати систему тайм-менеджменту і впорався з навантаженням на роботі.

Ссылка на основную публикацию