Стресостійкість на роботі: як виробити, підвищити, формування

Стресостійкість є комплексом особистих якостей людини, який дозволяє без шкоди для здоров’я переносити серйозні нервові навантаження. Вони можуть мати різний характер. Стресостійкість в діловому спілкуванні має психологічний, емоційний, а також інтелектуальний характери. Вона визначається здатністю спокійно переносити конфліктні ситуації з керівництвом, клієнтами та колективом в цілому.

Як підвищити стресостійкість на роботі

У сучасному ритмі життя ми за собою не помічаємо, як стрес постійно накопичується, і в один прекрасний момент ми просто опускаємо руки і вихлюпує весь негатив на оточуючих. У такі моменти стресостійкість наближається до нуля, що може привести до втрати посади.

Співробітники, які працюють в оточенні людей, повинні знати, як виробити стресостійкість на своїй роботі, щоб навіть найсерйозніші проблеми не відбивалися на стані душевної рівноваги.

причини стресу

Часто стресові ситуації виникають в робочій обстановці. Основними причинами появи стресу на роботі вчені в галузі соціології називають:

  • страх втратити посаду під час безробіття і фінансової нестабільності держави;
  • бажання якнайкраще зарекомендувати себе, виконання надмірно складною роботи;
  • постійне підвищення вимог з боку керівництва;
  • розмитість посадових обов’язків;
  • несправедливе, на думку працівника, розподіл заробітної плати між співробітниками;
  • конфліктні відносини як з начальством, так і зі штатом співробітників;
  • відсутність підтримки на робочому місці;
  • нецікава робота, яка не викликає ні найменшого задоволення;
  • дискомфортні умови праці і навколишнього оточення;
  • високий ступінь небезпеки для співробітника на робочому місці.

Стрес на роботі

У графі вимог до співробітників нерідко можна зустріти такий критерій, як стресостійкість. І це не випадково, тому що низький показник цього аспекту може призводити до недостатньої продуктивності праці. Цим якістю повинен володіти будь-який лікар, т. К. Йому щодня доводиться спостерігати за хворобами, побачивши яких емоційна стабільність може похитнутися. Нерідко недостатньою стресостійкість володіють і педагоги. Вони кожен день знаходяться в нервовому напруженні, підвищують голос, і до кінця трудового дня у них просто не вистачає сил на те, щоб стримувати себе і свої негативні емоції, що накопичилися за день.

І це далеко не всі посади, які щодня схильні до зниження цього явища. Секретар, співробітник МНС, рятувальник на пляжі, поліція, банківські працівники і багато інших посад щодня піддаються стресовим ситуаціям. Тому дуже важливо з’ясувати, яким способом можна підвищити стійкість до стресів.

Корисні рекомендації

Щоб нервовий зрив НЕ підстеріг вас в самий невідповідний момент, слід регулярно розвивати стресостійкість, особливо на робочому місці. Зробити це не так вже й складно, як може здатися на перший погляд. Для цього необхідно дотримуватися деяких правил, які розглянемо нижче.

  1. Набуття стресостійкості в діловому спілкуванні можливо в тому випадку, коли працівник не бере на себе занадто багато. Щоб стати володарем більш стійкою нервової системи, необхідно просто поступово виконувати свої обов’язки і не звалювати на себе додаткові справи, за які вам не платять. Вони залишаються непоміченими. Необхідно робити все в міру своїх можливостей і не намагатися стрибати вище голови.
  2. А також не слід опускати руки і говорити про те, що гірше ситуації на робочому місці не може бути. Таким чином, ви на підсвідомому рівні налаштовуєте себе на те, що ситуацію практично неможливо вирішити. Як наслідок, виходить так, що дійсно не вдається позбутися від проблеми. Наприклад, психологічні особливості стресостійкості у співробітників правоохоронних органів специфічні. Всі розуміють, що неможливо запобігти будь-якому ДТП, вбивство, крадіжку і т.д. Все ж не можна зациклюватися на одному злочині і звинувачувати себе у всіх бідах. Будь-яке дозволене справу потрібно переступити і неможливе подальше її перевезення, розуміючи, що без цього зараз не обійтися. У сучасній практиці можна зустріти курси, на яких відбувається розвиток стресостійкості у правоохоронній діяльності. Це допомагає професіоналам належним чином виконувати свої обов’язки.
  3. Для співробітників, які працюють і взаємодіють з людьми, необхідно хоч іноді проявляти поблажливість. Це педагогічна методика, яка допомагає не тільки підвищити стресостійкість, а й усунути конфлікт. Учитель ставить себе на місце учня і, якщо такий варіант можливий, то без зайвих розбірок позбавляється від проблеми. Природно, так поступати можна тільки в деяких і не найкритичніших ситуаціях, але часом навіть це дрібне поблажливість працює, як рятувальний круг для конкретної людини.
  4. Набуття стресостійкості в діловому спілкуванні можливо тоді, коли працівник цінує свій час. Він повинен розпоряджатися їм таким чином, щоб ніщо його не змогло відволікати від основної діяльності. Постійне перемикання з однієї справи на іншу призводить до втрати уваги і незібраність. Як наслідок, працівник просто не встигає виконати план і дуже втомлюється.
  5. Стійкість персоналу в екстремальних умовах визначається також умінням давати відсіч і відмовляти. У будь-якій компанії бувають періоди, коли діяти слід оперативно (наприклад, перед масштабною перевіркою). Кожен працівник намагається залагодити проблеми в своїй сфері всіма можливими способами і починає просити допомоги з боку. Слабкі люди кидають всі свої справи і біжать на допомогу до інших, після чого отримують догану від керівництва за те, що не встигли усунути проблеми в своїй сфері. Для ліквідації ймовірних стресів краще думати про свої справи і вчасно відмовляти іншим.

ефективні препарати

Захистити себе від частих виникнень нервових зривів можливо за допомогою спеціальної фітотерапії. Фахівці в галузі медицини розробили цілий комплекс препаратів, які здатні піднімати стресостійкість, підвищувати потенціал та ентузіазм, відновивши гармонію.

Прикладом таких засобів є Енергомікс Антистрес. У його складі знаходиться безліч амінокислот і вітамінів, що сприяють нормальному харчуванню клітин мозку і відновленн
я нервової системи. L-Тіанін, що входить до складу препарату, відомий по всьому світу здатність покращувати настрій. Внаслідок застосування цього препарату людина стає життєрадісним і позитивним навіть у найскладніших ситуаціях. Фахівці кажуть, що такий компонент непогано зміцнює пам’ять і концентрує увагу.

Енергомікс антистрес

Гідрокситриптофан відповідає за вироблення гормону щастя і мелатоніну. Людина буде почувати себе одночасно щасливим і не перезбуджені.

Завдяки медикаментів достатньо просто впоратися з проблемами, невпевненістю в собі і навіть апатією.

Розвиток стресостійкості у правоохоронній діяльності, а також підвищення стійкості до стресу рятувальника можливі в тому випадку, якщо час від часу проходити курси лікування за допомогою цього препарату. Він не викликає звикання, побічних ефектів і практично не має ніяких протипоказань.

Як підвищити стресостійкість керівнику

Найбільшому стресу піддається зазвичай керівник фірми або будь-якої організації, який повинен стежити за процесами в компанії і налагоджувати справи у всіх сферах в разі потреби. У таких людей стреси є найбільш тривалими і сильними.

Перш ніж зважитися зайняти ту чи іншу керівну посаду, слід чітко зрозуміти, що ви готові до частих проблем, і зможете долати їх. Психологія і специфіка внутрішніх органів людини не відрізняється від посади, яку він займає. Тому директорам і власникам своїх підприємств необхідно постійно працювати над тим, щоб максимально знизити можливість появи стресу.

Спеціально для невпевнених у собі керівників існують відповідні тренінги, які вчать, як поводитися в тій чи іншій ситуації, щоб не погіршити і до того складну ситуацію. У разі виникнення повсякденних проблем також не завадить застосовувати зазначені кошти. З ними у вас вийде заспокоїтися, тверезо оцінити ситуацію і усунути конфлікт.

Проаналізувавши все вищесказане, можна зробити висновок, що стресостійкість на роботі можна зміцнити відразу декількома способами. Важливо пам’ятати, що завжди можна звернутися за допомогою до фахівців.

Ссылка на основную публикацию