Стрес – це добре чи погано? Вивчаємо еустресс і дистрес

Більшість людей вважає, що стрес – це виключно негативна реакція, серйозної шкоди для всього організму, психологічного або фізичного стану людини. Мало хто знає, що існує стрес конструктивний і деструктивний, що приносити він може і користь, і шкоду. Дійсно, позитивний стрес без дистресу існує, головне – вміти відокремити той самий негативний дистрес від основних функцій стресу. Саме тому не існує однозначної відповіді на питання «стрес – це добре чи погано». Намагаючись знайти правильне рішення даної задачі, варто звернутися до історичних праць, які написали Ганс Сельє, Фріц Ліпман, а також інші великі уми минулого.

Що таке дистрес

Саме дистрес є негативну сторону стресової реакції організму. Поняття дистресу включає в себе неможливість організму самостійно впоратися з навалилася на нього вантажем, а також розвиток негативних наслідків, загальна шкода яких психологія ділить на психологічний, емоційний і фізичний. Ганс Сельє описував дистрес як складову частину стресу. Дійсно, без дистресу стрес існувати не може, але від дистресу цілком можна позбутися, щоб від стресу була отримана користь, а не тільки шкоду, заподіяну організму.

Ганс Сельє вважав, що дистрес не може бути корисним для здоров’я. Саме поняття «дистрес» сучасна психологія розглядає як щось погане, зайву частину, без якої стресова реакція могла б бути краще. Дистрес – це, в першу чергу, руйнівний процес, що негативно впливає на працездатність всього організму або окремо взятих органів. Надмірне напруження, викликане цим процесом, заважає адекватно реагувати на те, що відбувається навколо, змінює розум і саму манеру поведінки людини.

Негатив, звернений на користь

Поняття стресу розбирав і Фріц Ліпман. Він, на відміну від Сельє, працював не над аналізом дистресу, хоча, дистрес, безумовно, був частиною його робіт, але також над ймовірними позитивними ефектами від негативних реакцій. Якщо Сельє намагався повністю позбутися від дистресу, то Ліпман, навпаки, навіть з дистресу намагався отримати користь.

Його теорія включає вісім основних положень, що описують деструктивний стрес в процесі навчання, який можна перетворити в конструктивний:

  1. Навіть страждання в невеликих дозах корисні, оскільки саме вони штовхають на досягнення великих результатів.
  2. Ненависна «зубріння» є основою для кращого навчання і розуміння нової інформації.
  3. Будь-яка невдача – абсолютно нормальна подія, а усвідомлення цього факту може полегшити вирішення будь-яких завдань.
  4. Строгий вчитель куди краще і корисніше будь-якого доброго викладача, оскільки він зможе прищепити учневі і нові знання, і почуття відповідальності.
  5. Креативність є досяжним навиком, щоб її досягти, слід багато вчитися і працювати.
  6. Завзятість вважають набагато більш важливим, ніж талант, тому що закінчити будь-яку розпочату роботу допоможе саме воно.
  7. Похвала робить будь-яку людину більш слабким, неготовим до труднощів і можливих невдач.
  8. Стрес же, навпаки, робить людину сильною, оскільки саме він запускає механізм стійкості. Людина намагається залишитися «на плаву».

Можна сказати, що тези Ліпмана – це продовження теорії, яку розробив Ганс Сельє. Цілком реально описати їх, як спосіб позбавлення від негативу для здорового і стійкого психічно людини. Спосіб цього позбавлення кілька своєрідний, але дозволяє використовувати дистрес, як несподівану перевагу.

Інші види стресу

Психологія виділяє не тільки негативний стрес, але і цілком позитивну реакцію, яка може бути такою ж сильною – «еустресс».

Еустресс, на відміну від дистресу, може бути викликаний позитивними емоціями, або ж бути занадто слабким по силі. Це дозволяє мобілізувати всі сили організму на виконання якоїсь конкретної, поставленої перед ним завдання, але не викликає руйнівних реакцій в організмі.

Популярне оману про те, що стрес є яскраво вираженою формою нервового напруження в корені невірно, і спростовується ця невдала теорія саме існуванням еустресса. Якщо дистрес, який описав Ганс Сельє, супроводжується психологічним виснаженням, емоційної втомою, то еустресс перш за все є фізіологічну реакцію, а саме різкий викид адреналіну в кров у відповідь на будь-яку подію, що дає прилив енергії, нових ідей, натхнення і мотивації .

Стрес має певні етапи, які включають в себе реакції починаючи від емоційного відповіді на навколишнє оточення, закінчуючи фізичними змінами окремо взятих органів в тілі. Еустресс може перейти в дистрес при певних обставинах, наприклад, якщо стресовий фактор впливає довго і сильно.

Категоризація за часом

Стрес ділять на групи в залежності від тимчасових рамок. В цьому випадку зазвичай виділяють стрес (в тому числі дистрес, і еустресс):

  • гострий;
  • відкладений;
  • постійний.

Гострий стрес – це максимально швидка реакція організму на будь-який зовнішній подразник. Відкладений є запізнюється реакцію на цей же подразник. Постійний стрес – малопомітна реакція, що складається з суми всіх реакцій тіла на дії подразника. Не можна сказати, що якась конкретна група стресу – це безсумнівна користь чи абсолютний шкоду, оскільки і негайна реакція може обернутися несподіваними наслідками, і накопичена сума цих самих реакцій зовсім не обов’язково виявиться виключно поганий. Негативний відкладений і постійний стрес впливає на організм набагато сильніше гострого.

Звичайно, ці групи зовсім не описують стрес як «добре» або «погано» і не виражають будь-яку користь дистресу, але саме їх психологія застосовує для найбільш чіткого виділення різниці між різними формами впливу стресу на організм.

користь стресу

Як і говорив Сельє, у стресу цілком реально виділити негативну і негативну сторони. Переваг у стресовій реакції досить багато.

  1. Стрес підвищує загальну емоційне забарвлення того, що відбувається, дозволяє поглянути на навколишню дійсність по новому.
  2. Покращує увагу і навіть в якійсь мірі збільшує зацікавленість людини в максимально швидкому, ефективному вирішенні поставленого перед ним завдання.
  3. Є іскрою, здатної «запалити» людини, дати йому нові сили і бажання.
  4. Стрес робить людей більш комунікабельними, оскільки виробляється гормон під назвою окситоцин. Його зазвичай називають гормоном обіймів, через те, що саме він підштовхує людей до спілкування один з одним, налагодженню зв’язків і навіть співпереживання оточуючим.

Відео: лікар і психолог Тетяна Ухова «Стрес допомагає жити. іноді »

фактори стресостійкості

Позитивний і негативний стрес може відрізнятися один від одного. Основну групу відмінностей становлять фактори стресостійкості людини. Саме вони визначають, чи принесе стрес користь, або ж реакція дійде до дистресу. До факторів стресостійкості можна віднести:

  1. Ставлення людини до стрессорам і стресових ситуацій, його поведінки під час їх появи.
  2. Характер і властивості стрессора, який сам по собі не становить загрози для стану здоров’я, але безпосередньо пов’язаний зі ставленням людини до нього.
  3. Сполучення існуючих або, навпаки, відсутніх стресорів, де позитивні реакції можуть зменшити вплив негативних, як і відсутність деяких занадто агресивних стрессоров згладити ситуацію.
  4. Тривалість і сила впливу стресора на організм людини.

як відновитися

Згідно з описами факторів стресостійкості, максимальне значення несе ставлення людини до стрессорам. Сучасні психологи, на відміну від Сельє, який описував однакові реакції на різні хвороби, вважають, що кожна ситуація дуже індивідуальна. І саме ставлення до стрессору може максимально убезпечити здоров’я або ж, навпаки, з невеликої проблеми створити справжню катастрофу для всіх оточуючих і особистого здоров’я. Саме тому до способів боротьби зі стресів найчастіше відносять відновлювальні заходи:

  • регулярний активний відпочинок;
  • різні види пасивного відпочинку і релаксації;
  • відвідування психологічних тренінгів;
  • планування і грамотне витрачання наявного вільного часу;
  • достатній за тривалістю якісний сон;
  • проходження психотерапії в разі необхідності й інші варіанти відновлення.

Відео: Олександр Петрищев «Секрет і фундамент стресостійкості»

висновок

Не можна заперечувати існування дистресу і його безсумнівну шкоду, який приноситься організму, але існує велика кількість матеріалів, присвячених повного позбавлення від нього або ж отримання користі і вигоди від можливих неприємних ситуацій. Позбавлення від дистресу значить позбавлення організму від найсильнішого негативу і здоров’я від розвитку можливих небезпечних захворювань, розвиток яких безпосередньо пов’язане з ростом стресу і невмінням його контролювати або і зовсім позбавлятися.

Ссылка на основную публикацию