Стрес після пологів: причини і лікування

Згідно зі статистикою кожна третя жінка після народження малюка відчуває нервове перенапруження. Пологи є сильним стрес-фактором, тіло і свідомість зазнають багато змін, присутня висока емоційна і фізичне навантаження. Зазвичай, стрес після пологів проходить після закінчення одного-двох тижнів, але іноді він затягується і переростає в післяпологову депресію – важкий стан, з яким важко впоратися самостійно. Цей стан вкрай негативно впливає на самопочуття матері, лактацію і ставлення до дитини.

Причини післяпологового стресу

Кожна народила жінка може зіткнутися з негативними переживаннями після пологів. Не можна говорити, що проблема стосується тільки тих жінок, які опинилися у важкій життєвій ситуації. Стресу в тій же мірі схильні до матері, оточені турботою та увагою близьких людей. Від чого ж виникає післяпологовий стрес?

  1. Очікування не збіглися з реальністю. Наприклад, жінці зробили операцію кесарів розтин, а вона планувала народжувати самостійно. Або ж не влаштували умови в пологовому будинку, власну поведінку під час пологів і так далі.
  2. Ускладнення у матері або дитини. Це високий рівень стресу, особливо якщо породіллі не показують малюка, вона не знає в якому він стані, а лікарі не надають достатньо інформації і підтримки.
  3. Страх заподіяти дитині шкоду, невміння поводитися з новонародженим. Такий вид стресу відчувають, як правило, молоді матері з першим малюком.
  4. Страх за фігуру, неприйняття власного тіла. Це особливий вид напруги, його відчуває певний тип жінок, для яких задоволеність власною зовнішністю – фундамент особистості, впевненості в собі. У таких випадках зустрічається відмова від годування малюка молоком через страх зіпсувати форму грудей і інші способи «зберегти себе».
  5. Деякі породіллі не можуть прийняти на себе батьківську відповідальність, не бачать в себе ролі матері.

Крім іншого, жінка може хвилюватися через некомфортною обстановки в сім’ї, у відносинах з чоловіком. Наприклад, чоловік був проти народження другої дитини або не готовий надати підтримку, подбати про ослабленою жінці і малюка. Також жінка може бути змучена, розгублена, зазнавати труднощів фізіологічного характеру, що цілком передбачувано після процесу пологів.

Всі перераховані фактори викликають сильний стрес. Фахівці також схильні пов’язувати зміни в психічному стані жінки з гормональними перепадами, але достовірної інформації про стовідсоткову взаємозв’язку немає.

Частина фахівців передбачає, що сильного стресу піддаються матері, які раніше страждали від емоційних коливань під час менструації, але це також – лише теорія.

симптоми

Післяпологовий стрес проявляється на перший-третій день після народження малюка. Початок догляду за новонародженим вимагає зусиль, жінка відчуває тривогу, а іноді і повне відторгнення до своєї дитини. Фахівці розрізняють легке і тяжкий перебіг стресу після пологів.

легкий стрес

При легкому вигляді стресу у матері присутня плаксивість, дратівливість, мінливість настрою, втома. При цьому вона трепетно ставиться до новонародженого, але не може впоратися з новою емоційним навантаженням. При сприятливому перебігу симптоми йдуть, жінка входить у нове русло життя.

важкий стрес

Важкий вид стресу зустрічається рідше, а його симптоматика зберігається набагато довше. Народила жінка відчуває непереборну апатію, не може підійти до дитини, взяти його на руки, відчуває до нього агресію. Емоційний фон пригнічений, жінка знаходиться на межі зриву. В цьому випадку не обійтися без консультації і підтримки фахівця, потрібна психологічна допомога.

Відео: передача «Які наші пологи», тема «Післяпологова депресія: міф чи реальність?»

Як впливає стрес на лактацію

Нова роль матері сама по собі зворушлива, а якщо жінка стикається зі стресом, то її переживання впливають на багато процесів в організмі, в тому числі лактацію. Сильна напруга матері впливає на механізм утворення молока і іноді відновити його буває складно. Чи включається порочне коло – стрес призводить до відсутності грудного молока, що породжує ще глибшу стрес.

Якщо жінка нервує через зовнішність, відносин з чоловіком, боїться за здоров’я малюка, то синтез материнських гормонів пригнічується гормонами стресу. Саме тому лікарі і психологи радять підтримувати гарне емоційний стан і уникати стресових ситуацій. Іноді досить заспокоїтися, щоб відновити повноцінну лактацію.

У деяких випадках жінка нервує через малу збільшення ваги малюка, догодовують його молочними сумішами, в результаті повністю заміщає ними грудне вигодовування. Щоб відновити лактацію в цьому випадку потрібна консультація фахівця по грудному вигодовуванню. Неможливість вибудувати процес годування викликає у деяких жінок сильний стрес і веде до депресії.

Як впоратися?

Психологи розробили безліч рекомендацій, як відновитися після пологів і захистити себе від впливу стресових факторів. Розглянемо деякі поради. Як врятуватися від стресу, щоб він не переріс в післяпологову депресію?

Включитися в турботу

Справитися з переживаннями допоможе турбота про малюка. Беріть його на руки, розмовляйте з ним, міняйте пелюшки, звикайте до його обличчю, дивіться на маленькі ручки і ніжки. Чим швидше жінка включиться в турботу про дитину, тим швидше у неї закінчиться період стресу після пологів. До того ж при догляді за новонародженим у матері виробляється гормон окситоцин, саме він відповідає за вироблення молока. Так можна налагодити лактацію і не переживати про неможливість грудного вигодовування.

Чи не замикатися

Спілкування і знайомство із щойно народили матусями. Самотність і неможливість обговорити свої проблеми веде до стресу. Починати спілкуватися можна під час вагітності, наприклад, на місцевих форумах в інтернеті. Це дозволить знайти нових подруг і компанію для спілкування вже після виходу з пологового будинку.

задоволення

Не позбавляйте себе задоволень. Так, доступних розваг з малюком мало, але можна влаштувати собі вечірній ритуал. Наприклад, 30 хвилин увечері мама відпочиває з книгою, приймає душ або дивиться улюблену передачу. Іноді цього достатньо, щоб прийти в себе і вибратися з негативного емоційного стану.

Допомога чоловіка

Психологи стверджують, що у батьків не відразу включається механізм безумовної любові.

Варто відразу ж підключати чоловіка до догляду за дитиною. Чоловікам потрібно час, щоб полюбити дитину, а це можна зробити тільки при догляді за малюком. Нехай в обов’язки чоловіка входить щоденне купання, запис відео для сімейного архіву. Просіть його допомогти постригти синові або дочці нігтики, нехай батько частіше носить чадо на руках. Розмовляйте про нові ролі, будьте разом.

Відпочинок, відпочинок і ще раз відпочинок

Спіть разом з малюком, не намагайтеся зробити домашні справи під час короткого сну новонародженого. Перші місяці не потрібно бути зразковою господинею, готувати вишукані страви і робити регулярні прибирання. Зараз потрібно більше відпочивати, інакше втома призведе до ще більшого зриву. Деякі матері стверджують, що навіть двогодинний сон може заповнити емоційні ресурси.

додатково

Фахівці радять більше гуляти, не відмовлятися від легких фізичних навантажень, слухати музику, танцювати з малюком. Але якщо стан погіршується, жінка страждає, присутні суїцидальні думки, то потрібно звертатися за допомогою.

Ссылка на основную публикацию