Страх втратити свідомість і втратити свідомість: як боротися

Серед безлічі людських фобій існують як необгрунтовані, так і мають реальне підґрунтя. Серед останніх страх втратити свідомість під час панічної атаки. У більшості випадків люди не просто так відчувають подібну боязнь, може бути, вони вже піддавалися нападам втрати свідомості. Чому так буває і як позбуватися від подібної тривоги?

механізм явища

Перш за все слід розібратися, чи обгрунтована в медицині страх втратити свідомість при панічної атаки. Відповідь не буде однозначним. Під час спалаху страху або гніву організм виділяє велику кількість адреналіну, в результаті чого у людини підвищується тиск і частішає пульс. Організм підсвідомо налаштовується на боротьбу, мобілізує свої сили.

Свідомість відключається тоді, коли тиск робить різкий стрибок вниз. Звідси випливає висновок, що під час адреналінового викиду неможливо втратити свідомість. Але вірогідні схожі симптоми:

  • помутніння в очах;
  • втрата грунту під ногами;
  • нестійкість;
  • відчуття, що знаходишся уві сні.

Хворому може здатися, що він ось-ось впаде в непритомність, але в дійсності це навряд чи станеться.

Інше питання, якщо така небезпека дійсно присутній. Таке може статися, якщо мова йде про хворого вегето-судинну дистонію. Іноді різкий рух або швидка ходьба можуть привести до того, що дістонік зомліє. Ще одна можлива причина – різке зниження артеріального тиску або нестача кисню, при яких мозок починає економити енергію і «відключається» для самозахисту. Оскільки мова йде про втрату свідомості від страху, а не про непритомність як такому, розглядатися в цьому випадку буде випадок панічної атаки з гіпервентіляціонним синдромом.

причини

Боязнь втратити свідомість – чим вона викликана? Людина боїться, що його засудять чи він стане об’єктом насмішок. Страх перед публічною реакцією часто сильніше, ніж страх за своє здоров’я і перед непритомністю як таким. Можливо, людина побоюється, що його приймуть за алкоголіка, психічно хворого, пограбують, кинуть напризволяще. Якщо у страждає непритомністю є діти, то присутній страх ще й за них.

Як впоратися з фобією

Важливо зрозуміти, що вас турбує: страх втратити свідомість або те, що буде після. Боретеся ви зі своєю психологічною манією або з проблемою зі здоров’ям?

Якщо ви стурбовані тим, що про вас подумають оточуючі, це говорить про проблеми з самооцінкою. Не слід так гостро сприймати критику зовнішнього світу, боятися видатися смішним в їхніх очах.

Пам’ятайте, що фізіологічно зомліти від підвищеного тиску неможливо. Якщо ж ви будете психологічно налаштовані на це, то шанси втратити свідомість з’являться. Вам потрібно працювати над своїми думками, боротися зі страхами, формувати переконання, що ви не можете втратити свідомість при панічних атаках.

програвання страхів

Такий психологічний метод є дієвим шляхом подолання вашої фобії. Впустіть страхи в свій мозок, усвідомте, що боїтеся не найбільш факту непритомності, а його наслідків. Така боязнь пов’язана не зі страхом за здоров’я, а з комплексом нереалізованої життя. Може бути, пора звернути увагу на свої недоробки на життєвому шляху?

Деякі фахівці радять подивитися в обличчя своєму страху, щоб відкинути сумніви: нібито позбутися свідомості і подивитися на реакцію людей. На подив людини, ніхто й не подумає сміятися над ним. Частина людей постарається допомогти, іншій частині буде все одно. Боязнь байдужою реакції теж може служити причиною розвитку фобії. Проведення подібного експерименту сприятиме виробленню стійкості перед громадською думкою, що дуже корисно для нервової системи. Часто ми самі проектуємо на інших свої страхи і комплекси. Нам здається, що все помічають наші недоліки.

План дій

Насамперед відвідайте терапевта, щоб виявити або виключити можливі патології в організмі. Якщо серйозних проблем не виявлено, дійте за запропонованою професіоналами схемою.

  • Запишіться на прийом до психотерапевта, щоб він призначив вам курс лікування седативними препаратами.
  • Дотримуйтеся режиму дня і харчування, незабаром ви відчуєте себе в тонусі, до вас прийде відчуття бадьорості, що благотворно вплине на нервову систему.
  • Займіться цікавою справою, знайдіть хобі, яке відволікало б вас від зосередженості на проблемі, але не перестарайтеся, надто навантажуючи себе розумовою працею.
  • < li>Привчіть себе до щоденних прогулянка м на свіжому повітрі, і тоді ваш настрій перестане залежати від погоди.

  • Придбайте спеціальний м’яч для фітнесу, він знімає напругу і благотворно впливає на роботу нервових закінчень.

медитація

Не поспішайте звертатися до допомоги медикаментів. Ваша проблема має психологічний характер, спробуйте впоратися з нею самотужки. Відмінним способом стане регулярна медитація. Нижче представлений приблизний варіант заняття:

  1. Сядьте на рівну поверхню, прийміть зручну для вас позу. Це може бути поза лотоса. Головне, щоб спина знаходилася в рівному становищі і ви не відчували скутості.
  2. Відкиньте з голови всі сторонні думки і постарайтеся розслабитися. Це основна умова процесу медитації.
  3. Уявіть, ніби ви сидите на березі моря. Злегка шумить бриз, б’ються об берег хвилі, кричать чайки далеко. Всі проблеми залишилися позаду.
  4. Протягом усього сеансу робіть по черзі глибокий вдих і видих. Не поспішайте.

Фахівці рекомендують приділяти заняттям по 15-20 хвилин в день. Медитація хороша тим, що нею можна займатися де завгодно, виділивши трохи часу навіть посеред робочого дня.

Пам’ятайте, що непритомного стану при панічної атаки потрібно говорити «ні». Це всього лише страх. Не дозволяйте своїм фобій керувати вами, боріться з їх проявами.

Ссылка на основную публикацию