Соромно після п’янки: що робити, причини, позбавлення

Безліч людей відчувають почуття сорому після проведення часу за алкогольними напоями. Таке відчуття може переслідувати людину, навіть якщо особливих причин немає і поведінку в стані сп’яніння було більш, ніж гідним. Подібну емоційну реакцію називають «психологічним похміллям». Вся справа в здатності алкоголю знижувати контроль мозку над тілом і свідомістю, внаслідок чого людина може робити необдумані дії. Деякі фахівці вважають, що якщо людині дуже соромно після п’янки, то це вірна ознака відсутності алкоголізму.

причини стану

Об’єктивними причинами почуття провини є будь-які дії, вчинені людиною в нетверезому стані і невластиві йому в тверезому вигляді. Прикладів такої поведінки дуже багато. І в цьому випадку природне почуття сорому нормально, а на фізичному рівні можуть відбуватися деякі зміни: жар, холодний піт, скачки тиску.

Говорячи про суб’єктивні причини після сп’яніння, то тут складніше. Часто людина відчуває їх, коли нічого поганого не робив. З хімічної точки зору, такий стан пояснюється реакцією після вживання алкогольних напоїв і є проявом абстинентного синдрому.

З психологічного боку, почуття сорому може мати кілька причин, які складно визначити без сеансів з психологом. Головною з них є стереотип «пити погано», який дуже сильно впливає на підсвідомість. А також почуття провини може виникати через мук совісті, коли було дано обіцянку самому собі або близьким більше не пити, але яке не стримався. Спиртні напої впливають на організм. Чим більше алкоголю вжив людина і чим міцніше був напій, тим більше вплив на мозок.

  1. Кора головного мозку підпадає під вплив алкоголю в першу чергу. Розумові процеси сповільнюються, погіршується сприйняття і підвищується больовий поріг. Результатом впливу на нервову систему людини є розкутість в поведінці. Будь-яка доза може надати збудливу дію.
  2. Лімбічна система мозку піддається дії алкоголю, що викликає тимчасову втрату пам’яті і велике емоційне збудження, яке обумовлюється злістю, повним захопленням або поганим настроєм.
  3. Координація порушується внаслідок впливу на мозок.
  4. За підвищене сексуальне збудження, але знижену активність відповідає гіпоталамус, на який подіяв етиловий спирт. Часті невдачі в сексі після алкоголю теж викликають почуття провини.
  5. Якщо розглядати стан похмілля, то немає нічого поганого в тому, що людині соромно через пиятику. Це говорить про активну роботу повідця епіталямуса, який відповідає за виникнення цього почуття.

наслідки

Поява похмільного синдрому і почуття провини може зароджуватися через таких причин:

  • в свідомості вкоренилася думка, що алкоголь шкідливий;
  • відсутність алкоголізму;
  • фізіологічні протипоказання вживання алкоголю.

Якщо людина вже давно впевнений, що алкоголь несе шкоду, то для уникнення сорому необхідно припинити вживати спиртні напої. Це почуття засіло глибоко в голові, і від нього неможливо позбутися.

При алкоголізмі людина не відчуває почуття сорому, воно ховається глибоко в душі, тому при відсутності схильності до алкоголізму людина часто відчуває подібні відчуття.

Якщо людині протипоказаний алкоголь, то незручність від своїх вчинків говорить про те, що в стані сп’яніння людина не може контролювати своє тіло і мозок. Це становить величезну небезпеку для нього.

Поради для винних

Щоб позбутися від почуття провини, якщо людина винна, потрібно визначити причину сорому. Причиною є неналежна поведінка. Вирішити таку проблему набагато простіше, ніж психологічну причину.

  1. Перше і найнеобхідніше дію – це визнання своєї провини. Якщо вам не вдалося відновити картину подій, то визнайте все те, про що говорять очевидці.
  2. Рекомендується бути відкритим і попросити вибачення у всіх, кого ви зачепили або образили. Також слід пояснити цим людям, що ви щиро покаялися в своїй поведінці і вам соромно дивитися людям в очі після всього того, що відбувається.
  3. Дуже важливо не тільки отримати прощення від усіх своїх жертв, а й отримати його від себе. Потрібно зрозуміти, що кожен може опинитися на вашому місці, і краще за все просто посміятися над своїми пригодами разом з іншими.
  4. Зробити висновки – це головне, без висновків немає сенсу ні в почутті провини, ні в усіх вибачення. Найкраще в наступний раз не пити алкоголь взагалі або знати свою межу і дотримуватися його, щоб уникнути незручних ситуа
    цій.

Поради для невинних

Всі задаються питанням, як прибрати почуття провини після п’янки, якщо причин немає. Якщо ви відчуваєте муки совісті без конкретної причини, то це просто вплив похмільного синдрому і адреналінової туги. Для швидкого полегшення і знищення такого відчуття потрібно:

  • якомога швидше вивести алкоголь з організму;
  • зробити який-небудь корисний вчинок.

Для швидкого виходу організму з похмілля є багато засобів:

  • холодний душ;
  • споживання великої кількості рідини;
  • таблетки від похмілля;
  • відвар з шипшини;
  • нежирна їжа, яка дає сили організму: бульйон, вівсянка, варені яйця, салат з овочів;
  • зелений чай з медом і без цукру.

Після виконання всіх цих дій організму стане набагато краще через кілька годин.

Коли людина соромиться просто так, то тут можуть бути самі різні причини в підсвідомості. У такому випадку рекомендується відвідати психолога, який допоможе розібратися в тривоги і проблеми. Окрім звернення до психолога, можна зробити наступне:

  • швидко позбутися від похмілля;
  • здійснити необхідні і корисні справи, які викликають почуття задоволення;
  • не лежати весь день на дивані, вбиваючи себе муками;
  • провести активний день, займаючись спортом, прибираючи будинок або гуляючи з родиною і собакою;
  • мислити позитивно і переключити свою увагу на якісь позитивні дії;
  • приготувати чай з трав, які заспокоять нервову систему: м’ята, меліса, валеріана, ромашка та ін .;
  • віруючим людям допоможе молитва або похід до церкви зі зверненням до Бога.

Це тимчасові методи, які допоможуть полегшити стан організму, але не знищать проблему. Для її вирішення необхідна консультація фахівця.

Допомога професіоналів

Сучасна психологія має як мінімум 500 методів боротьби з такою проблемою. Основними з них вважаються: раціональна, когнітивна, суггестивная і екзистенціальна терапії, а також психоаналіз та поведінковий вплив.

  1. Суггестивная терапія – це терапевтичні методи, основою яких вважають навіювання. Вплив роблять на різні психологічні або фізичні порушення. Такий вид терапії може бути реалізований під час гіпнотичного сну, неспання або наркопсихотерапии. Гіпноз також відноситься до цього методу. Найпопулярнішими і дієвими техніками вважають самонавіювання по Куе, біологічний зворотний зв’язок і аутогенне тренування.
  2. Метою екзистенціальної терапії є осмислення свого життя пацієнтом і зміна свого шляху на основі осмислення. Заснована на тому, що різні обставини переривають контакт особистості з власною екзистенцією. Така терапія допомагає заново створити цей контакт або відновити старий. Окремо не використовується і є відмінним доповненням до інших методів психології. Терапевт поступово розкриває пацієнту його головні проблеми і пробуджує його до усвідомлення їх. Після такого методу людина повинна брати на себе відповідальність за свій вибір і дії.
  3. Когнітивна психотерапія заснована на методах, коли пацієнт вирішує проблеми, що здавалися раніше йому непереборними. В ході занять відбувається боротьба з неправильними і негативними думками, поганими спогадами і ситуаціями в житті. Відбуваються ментальні тренування і безліч розмов. Когнітивна психотерапія Бека – найпопулярніша в цьому розділі психології.
  4. Поведінковий вплив ще називається поведінкової психотерапією – це думка про те, що психічні розлади відбуваються через неправильно сформованих навичок. Така методика направлена на усунення невідповідного поведінки і на вироблення позитивних навичок поведінки. Часто застосовується разом з когнітивною психологією. Методами є біологічний зворотний зв’язок, імітаційне навчання, ауто-інструкції і десенсибілізація.
  5. Раціональна терапія використовує методи переконання, роз’яснення та переорієнтації. Пацієнту пояснюють проблему та її причини. Проводять аналіз помилок і думок, використовуючи псіхагогіку. Є однією з найбільш ефективних терапій при лікуванні багатьох розладів і проблем.
  6. Психоаналіз – це теорія, розроблена Зигмундом Фрейдом, основу якої складають два головних питання: «Що відбувається?» І «Чому це відбувається?». Мета цієї практики – знайти відповідь «Що робити?». Психолог зобов’язаний вміти занурюватися в несвідомий стан свого пацієнта і знаходити там причину проблеми. Після цього він перетворює несвідоме в свідоме і роз
    робляє план лікування.

висновок

За статистикою, така вина виникає через втечу особистості від проблем і спроб знайти рішення в алкоголі.

Алкоголь не вирішує проблеми, а лише додає нові, а також посилює старі, причому на психологічному рівні. Дискомфорт, який створює алкоголь, дуже швидко проходить і людина знову піддається його впливу. Виникнення провини після вживання спиртних напоїв – не рідкість. Найбільш правильне рішення проблеми – відвідати фахівця.

Ссылка на основную публикацию