Симптоми чоловічого стресу і як чоловікові зняти стрес

Чоловічі реакції на стрес значно відрізняються від жіночих. Це пов’язано з фізіологією і особливостями емоційно-вольової сфери. Чоловікам властиво по-іншому відновлюватися після пережитого хвилювання або переляку. Як же діяти в ситуації стресу, щоб зняти напругу? Для вироблення рекомендацій варто розібратися з особливостями впливу травмуючого фактора на представників чоловічої статі.

Як проявляється стрес у чоловіків

Особливість переживання стресу у сильної половини людства – замовчування проблем. Більшість чоловіків намагаються не помічати вплив травмуючих обставин на здоров’я. При цьому симптоми тривалого стресового впливу починають негативно позначатися на якості життя. Основні ознаки чоловічого стресу:

  1. Низький енергетичний потенціал. Постійні тривоги виснажують чоловічий організм, у нього не залишається сил для повноцінної і результативної діяльності. Людина втомлюється як при розумовій роботі, так і фізичної. Відновити повноцінний життєвий ритм важко.
  2. Проблеми зі сном. Тривала напруга викликає сонливість, або, навпаки, безсоння. У чоловіків з’являються тривоги перед нічним відпочинком, деякі з них заміщають сон комп’ютерними іграми до ранку або безглуздим спілкуванням в інтернеті. Але зняти таким способом стрес нелегко, так як першопричина тривог ліквідована.
  3. Поведінкові симптоми. Людина стає дратівливою, запальною, його мучать страхи, постійне занепокоєння через дрібниці. Багато хто відмовляється від спілкування з колишніми друзями, у деяких чоловіків з’являються агресивні спалахи. Така поведінка характерна для людей з певним типом темпераменту і характеру.
  4. Зниження самооцінки і почуття неповноцінності. Подібні симптоми пов’язані з невдачами в трудовій діяльності, тривалої безробіття, несподіваному звільнення, розставання з коханою людиною. Будь-які стресові ситуації, що зачіпають повагу і самодостатність чоловіків, позначаються на зменшенні впевненості в собі.

Крім цього, для чоловіків при стресі характерно підвищене потовиділення, переїдання, зниження лібідо. Частина представників страждають від сильного головного і м’язового болю, аритмії, проблем з шлунково-кишковим трактом.

Наслідки тривалого стресу у чоловіків для здоров’я:

  • м’язові спазми;
  • виразкова хвороба шлунка;
  • серцево-судинні захворювання;
  • артеріальна гіпертонія.

Не варто виключати зі списку шкірні хвороби, захворювання на нервовому грунті, проблеми в сексуальній сфері. Таким чином, симптоми чоловічого стресу говорять про те, що накопичилася напруга необхідно знімати.

Синдром роздратованого чоловіка

Нові дослідження медиків показують, що у чоловіків існує період, під час якого він стає дратівливим і агресивним. Така поведінка фахівці пов’язують з різким зниженням гормону під назвою тестостерон.

Низький тестостерон впливає на психічний стан чоловіків, а також потенцію. Однією з причин зниження гормону є стрес і тривале емоційне напруження.

Тестостерон називають чоловічим гормоном, він відповідає за впевненість, енергію, активне сексуальне життя. З ним пов’язаний ріст волосся, тембр голосу, загальний зовнішній вигляд. При хронічному стресі тестостерон знаходиться на низькому рівні, що провокує замкнутість, нервозність, але найголовніше – виникає погана потенція.

Тестостерон – це гормон завойовників, його пов’язують з перемогами і впевненістю. При будь-якому успіху підвищується його рівень. У разі регулярних невдач тестостерон знижується, людина стає вразливим.

Вплив стресу на сексуальне життя

Довгі стресові ситуації можуть позначатися на якості сексуального життя. Раніше вважалося, що слабка потенція виникає після 40 років. Сьогодні сильні переживання здатні вилитися в еректильну дисфункцію вже після 30 років. До того ж вплив стресу провокує порочне коло. Нервові переживання знизили потенцію, чоловік отримав нову порцію стресу, знизився тестостерон, що ніяк не сприяє вирішенню сексуальних проблем. Так народжується постійна напруга з думками про неповноцінність і імпотенції.

Як більшість чоловіків намагаються вирішити ситуацію? В одному випадку, вони відмовляються від спроб налагодити хорошу потенцію, а в іншому пробують спеціальні стимулятори для гарної ерекції. Ні той, ні інший спосіб не приносить задоволення. Як же відновити потенцію і зняти напругу?

  1. Сексуальні проблеми можуть критися у відносинах з партнеркою. Конфлікти, особисті стреси, образи на адресу статевих можливостей не сприяють зняттю проблем. Іноді лише просте поліпшення взаємин або нова любов викликає приплив сексуальної енергії.
  2. Вантаж нерозв’язаних проблем на робочому місці знижує потенцію і тестостерон. Психологічна напруженість, накопичене днем, частина чоловіків несе додому. В результаті в ліжку прокручуються негативні переживання, що позначається на сексуальних можливостях. Необхідно вчитися способам відновлення після нервових переживань, зняти стрес допомагають дихальні практики, м’язове розслаблення.
  3. Психологічна імпотенція на тлі стресу лікується відпочинком, зміцненням організму, складанням раціонального режиму. До того ж тестостерон і потенція підвищуються при знаходженні джерела тривог і усунення його.

Чоловік стрес: поради психологів

Для чоловіків характерно накопичувати напругу, яка виливається з плином часу в проблеми зі здоров’ям. Щоб зняти стрес, представники сильної статі здійснюють ряд помилок, які погіршують загальний стан.

Головні помилки, які погіршують стан:

  1. Стресову напругу знімається регулярним вживанням алкоголю. Так, на початковому етапі спиртне допомагає розслабитися і відновити запас сил, але після певного періоду алкогольне сп’яніння змінює поведінку, з’являється залежність, а тому що людина не може зняти стрес іншим способом, то настає регрес в емоціях, погіршується здоров’я.
  2. Відсутність бажання говорити про свої проблеми. На відміну від жінок, частина чоловіків не вміють ділитися своїми переживаннями. При цьому психологи радять розповідати про труднощі, іноді така розмова допомагає відновити сили і зняти напругу.
  3. Ігнорування симптомів стресу. Чоловікові важко пов’язати погіршення самопочуття з емоційним переживанням. Стрес підсилює симптоми, знижується тестостерон, в поведінку з’являються негативні риси.

Відео: «Як зняти стрес»

Як же зняти напругу? Пропонуємо кілька психологічних рекомендацій.

  1. Перемикання. Зняти напругу можна переключившись з розумової діяльності на фізичну роботу. Будь-виплеск негативу за допомогою фізичного навантаження допоможе відновити емоційний стан.
  2. Захоплення. Згідно з дослідженнями, чоловіки, що мають хобі або можливість займатися улюбленою справою, долають життєві хвилювання спокійніше. Що зняти втому і негативні емоції можна зайнятися будівництвом дачі, завести собаку, регулярно вибиратися на велосипедні прогулянки або просто вирізати дерев’яні фігурки. Головне, щоб заняття приносило задоволення.
  3. Гостру стадію стресу варто знімати з залученням фахівців. Лікар призначить психотерапію, фармакотерапию, надасть кризову підтримку.

Поведінка чоловіків і жінок при тривожному переживанні разюче відрізняється. Лікарі рекомендують не відкладати допомогу при виражених ознаках стресу. Слід вчитися висловлювати свої емоції конструктивним способом, дотримуватися режиму, налагодити позитивне міжособистісне спілкування. Жити в постійному неспокої – протиприродно, навіть якщо чоловікові складно визнати негативний вплив травмуючого фактора на здоров’я.

Ссылка на основную публикацию