Що таке детокс-дієта?

Мішень детокс дієти – не зайвий вага, а токсини. Триває така очищаюча дієта від 3 до 21 днів.

Детоксикація дозволяє нашим органам зосередитися на самовідновлення, підвищити рівень енергії. Вона стимулює травлення, позбавляє від головних болів, алергії, здуття живота, покращує концентрацію уваги і настрій, відновлює природний імунітет і ставить перепону для передчасного старіння і хвороб.

Перераховані переваги пояснюють причини великої популярності очищувальних дієт. Залишилося тільки дізнатися, чи є та чи інша детокс-програма правильної для вас, і якщо так, приступити до роботи.

Чи потрібна детокс дієта вам?

Перш ніж спробувати очищувальну систему харчування, вам треба ознайомитися з можливими симптомами інтоксикації. Майте на увазі, що детокс дієта не призначена для лікування хвороб – її практикують для усунення перешкод на шляху до здоров’я і для того, щоб всі системи організму працювали ефективно.

Дієта для виявлення проблем, якщо ви протягом тривалого часу переживали стрес, страждаєте хронічною втомою або маєте низький тиск, викликане слабкістю наднирників (симптомокомплекс, більше відомий у нас як «вегетосудинна дистонія»). Вона допоможе після святкових пиятик або патологічних станів шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок.

Наскільки безпечна для організму детоксикація?

Якщо ви плануєте спробувати очищувальну дієту, в цілому ряді випадків рекомендують проконсультуватися з лікарем. Люди з певними захворюваннями (наприклад, з анемією, діабетом і захворюваннями нирок) повинні або відмовитися від її проведення, або проходити її під наглядом лікаря. Детокс-дієта небезпечна також для вагітних і годуючих жінок.

Основні види детокс-дієт

Хоча є багато видів очищувальних дієт, практично всі включають темно-зелені листові овочі. Справа в тому, що ці овочі підтримують і активізують природну здатність організму позбавлятися від токсинів. Крім того, детокс дієти наказують зниження загальної кількості їжі з переходом на повноцінний детокс соками (сокотерапію) або сироїдіння.

детоксикація соками. Найпоширенішими очисними соками є буряковий сік і сік з паростків пшениці.

Детокс з зеленими коктейлями, протеїновими коктейлями. Детокс дієта на основі зелених коктейлів передбачає обов’язкове щоденне споживання соків і пюре із зелених листових овочів і фруктів (наприклад, такого поєднання: зелений шпинат, зелений манго, зелений виноград). Протеїнові коктейлі – це готові коктейлі.

Сира детокс дієта – на основі сироїдіння. Включає повністю сиру їжу або їжу з кулінарною обробкою при температурі не вище 50 градусів Цельсія.

Аюрведическая детокс дієта – очищающий і омолоджуючий план, який називається також панча карма (На основі аюрведических дош).

Крім того, відомі і користуються популярністю:

  • детокс дієта на основі коричневого рису
  • дієта «ліквідація»
  • очищення від Candida
  • макробиотическая дієта
  • очищення травної системи

План дій – приступаючи до детоксикації

Отже, ви вибрали дієту. Ви можете слідувати їй 3, 5, 7 днів, або навіть більше. Зверніть увагу на те, що ваш персональний пост матиме більший ефект, якщо в цей час ви відійдете від повсякденної рутини, «підете в себе». Справа в тому, що детоксикація часто супроводжується нудотою, головним болем, слабкістю і іншими побічними ефектами, іноді досить інтенсивними.

Дієта виключає продукти – потенційні алергени, які можуть містити харчові токсини і хімічні речовини (наприклад, пестициди), а також продукти, які можуть викликати запальні процеси в організмі. Оброблені продукти повинні бути зведені до мінімуму. Крім того, дієта ставить акцент на зниженні кислотності і слизу в організмі і створення більш лужного середовища.

Підготовка до детокс-дієті

Очищення вже давно використовується в східній культурі як спосіб підтримки здоров’я і запобігання захворюванням. Розроблено цілі системи, складні і ретельно деталізовані, що дозволяють людині гармонійно харчуватися і оздоровлюватися природними шляхом.

У Аюрведе, наприклад, знаючи свій конституційний тип, можна розробити індивідуальну систему харчування і гармонізувати свої взаємини з усіма рівнями свого життя.

Прихильники еко дієти просто відправляються в магазин екологічно чистих продуктів харчування.

І навіть у вегетаріанців бувають «пісні» дні – коли вони зводять до мінімуму вживання овочів, потенційно містять нітрати, і куштують переважно рис.

Загальна рекомендація тут тільки одна: ознайомтеся з принципами, а потім виберіть конкретну систему з урахуванням ваших звичок і умов життя.

Тримайте кишечник в порядку

Протягом усієї детокс дієти стежте за правильною роботою кишечника і сечового міхура – це обов’язкова умова ефективної детоксикації. Якщо у вас закрепи, подбайте про проносне, в іншому випадку токсини, які виділяються з крові в кишечник, реабсорбируются в організм. Для того ж, щоб кишечник працював справно, детокс-дієти передбачають обов’язкове споживання клітковини, застосування проносних засобів народної медицини (подорожника, сени та інших рослин), а також Дюфалака. У деяких випадках рекомендується клізма.

Протягом всієї дієти слід випивати достатню кількість рідини, головним чином чистої фільтрованої (ще краще артезіанської) води, імбирного чаю, води з лимонним соком, трав’яних чаїв, свіжих овочевих соків і лужних бульйонів.

Медитація теж очищає

Що ще важливо? Обов’язково очищайте шкіру, масажуйте її сухою щіткою, допомагаючи токсинів виходити через цей орган тіла.

Не менше 2 разів на день приймайте душ або 1 раз ванну з ефірною олією. Дуже хороша лаванда, особливо для тих, у кого болить голова.

Нарешті, практикуйте дихальні вправи і вчіться простий медитації або молитви – тіла без душі немає. Очищення може бути або цілісним, або ніяким.

Ссылка на основную публикацию