Що робити якщо нічого не хочеться: апатія і способи її подолання

Байдужість до життя, байдужість, туга, лінь, відсутність волі і пасивність – це. У цьому стані людина ставить перед собою питання: «У мене апатія, що робити якщо нічого не хочеться?». Для початку рекомендується розібратися з причинами такого стану, виключити серйозні захворювання, а потім приступати до боротьби. Як позбутися від апатії?

виключаємо депресію

Якщо довго зберігається знижений настрій, немає бажання жити, присутній стан слабкості і млявості, то щоб дізнатися як боротися з апатією потрібно звернутися до лікаря. Це ознаки депресії, ліки від неї призначає тільки лікар – невролог або психотерапевт. Зазвичай в курс лікування входить прийом антидепресантів.

Але найчастіше стан пригніченості виникає у здорових людей, які тимчасово відчувають апатичні відчуття і втому. Як вийти зі стану апатії при зниженій працездатності і емоційному перегорання? Як підвищення життєвого тонусу можна скористатися такими способами:

  • голковколювання;
  • гіпнотерапія;
  • музикотерапія;
  • арт-терапія;
  • ароматерапія;
  • медитація;
  • фітотерапія;
  • йога.

Психологічні прийоми подолання апатії

Апатичний стан має багато нюансів. Ні одного рецепта подолання для всіх. Щоб з’ясувати як перемогти апатію, варто підбирати метод для себе. Що може допомогти одному, то не допоможе іншому. Загальна методика включає етапи нижче.

Усунення причини байдужості і смутку

Рекомендується змінити або саму ситуацію, яка викликала печаль і байдужість, або поміняти ставлення до цієї проблеми. Причини можуть бути в перевтомі на роботі, конфліктної ситуації в сім’ї, млявості через насичений режиму дня без відпочинку.

Короткочасний або тривалий відпочинок

Найчастіше боротьба з апатією повинна полягати в правильному умінні відпочивати. Перезавантаження дозволяють уникнути стомлення. Для відпочинку підходять прогулянки, заняття музикою, малюванням, читання.

вибирати себе

Як впоратися з апатією, якщо не допомагає відпочинок, а позитивні прийоми тільки дратують? Варто спробувати навчитися жити для себе. Вибирати в добі час для проживання власного життя. Це допоможе справлятися з почуттям обов’язку і життя для інших. Саме втрата себе часто є причиною апатичності.

Як подолати лінь і відсутність бажань

Основний супутник апатичності – лінь. Багатьох мучить питання: «Як позбутися від ліні і апатії?». В такому стані немає сил щось робити, присутнє одне бажання – лежати нерухомо.

Для довідки. Лінь або постійна втома можуть бути симптомами гіпотонії – низького тиску. Часто лікарі не розглядають цю хворобу як проблему, але люди з гіпотонією описують свій день таким чином: «Не можу з ранку встати, ледве волочу ноги, немає енергії і лише постійна втома».

Але як впоратися з лінню і апатією, якщо причина не медичного характеру? Спробуйте наступні способи, наведені нижче.

починаємо розвиватися

Нехай спочатку це будуть мотивують ролики в інтернеті. Варто пошукати в собі сили для нового захоплення. Чим більше у нас ресурсів, тим легше нам знати як перемогти лінь і апатію. Це може бути вивчення нового іноземної мови, в’язання або малювання картин за номерами.

Шукаємо нове коло спілкування

Якщо в оточенні багато песимістично налаштованих людей, то негативні емоції передаються по колу. Подумайте, як боротися з лінню і апатією якщо близькі люди засуджують будь-які позитивні прояви в житті. Такий родич лає колег, ненавидить людей, бачить навколо бруд і негатив. Коли після спілкування з подібним родичем долає хандра, то варто звести спілкування з ним до мінімуму.

Очистіть простір навколо себе

Іноді позбавлятися від старих і непотрібних речей корисно, з ними йде поганий настрій, з’являється новий стимул жити. Варто видалити з життя старий одяг, речі, які не тішать. Рекомендується розчищати все завали в будинку. Будь-захаращений ділянку в квартирі нагнітає.

Робота з цілями

Боротися з лінню можна за допомогою постановки нових цілей. Про що ви мрієте? Яка мета надихне на подвиги і діяльність? Багато історій, коли людина знаходила свою ціль і міняв своє життя в позитивну сторону.

Відео: психолог Ольга Чехова про лінь, апатії і відсутності енергії

Як впоратися з тугою

Лікування апатії в більшості випадків має одну задачу – впоратися з смутком. Смуток і туга переслідують людину в стані апатичності. Що ж робити? Як впоратися з сумом? Чи є методи, які допомагають долати нудьгу? Психологи радять звернути увагу на такі моменти:

  1. Варто звернути увагу на тугу, якщо вона загрожує людині депресією. Жінки більш схильні до депресивного стану, воно часто виникає через незадоволеністю життям.
  2. Коли людина апатичний, він говорить собі: «Я не можу стати щасливим, у мене дуже багато проблем!». Виходити з таких думок складно, іноді може допомогти тільки робота з психотерапевтом.
  3. Нездорова туга шкідлива для здоров’я, тому варто знати як впоратися з нудьгою. Затяжна туга погіршує якість життя, ви боретеся, але печаль перемагає. Настає психічна, фізична слабкість. Такий стан треба лікувати, іноді медикаментозними засобами. Як лікувати апатію знають лікарі.
  4. Як впоратися з тугою самостійно? Потрібно розібратися з причинами, взяти на себе відповідальність, вирішити емоційні проблеми, які можуть призводити до постійної тузі.

Так як позбутися від апатії? Що ще радять психологи? Основна порада – варто полюбити себе. Треба починати піклуватися про себе, розгребти душевні завали в житті. Допоможуть і загальнозміцнюючі процедури – плавання, біг, контрастний душ.

Ссылка на основную публикацию