Щасливе материнство: як навчитися не втомлюватися від дітей?

Вітаю вас, прекрасні читачки! Без чого неможливо щасливе материнство? Я регулярно пишу, що у кожної мами повинно бути час на себе, що потрібно регулярно наповнюватися енергією, відпочивати, відновлюватися … Але є дещо ще важливіше. І про це я збираюся детально розповісти!

Колись я вже пробувала розкрити цю тему. Два роки тому я опублікувала статтю «Чому втомлюються мами?». Інтуїтивно я вже тоді розуміла, в чому справа. Однак, мені не вистачало знань і досвіду, який є зараз … І тепер я можу відчути ситуацію набагато повніше.

Я розповім про відновлення енергії. Про те, як можна бути в «ресурсному» стані з маленькими дітьми. Як можна жити спокійно, без поспіху, без сильного стресу, встигаючи насолодитися цими щасливими миттєвостями …

Колись я детально описувала різноманітні способи наповнення енергією для мам ( «Життя в радість»). Але цього не достатньо. Тепер я точно знаю. Навіть якщо у вас буде можливість приймати ванну по годині в день – цього недостатньо!

Точніше, іноді цього і правда досить. Але у багатьох мам виникає три перешкоди:

  1. Навіть при наявності часу на відпочинок, важко розслабитися, відкинути всю напругу і дійсно відпочити. Навіть у ванні з пелюстками троянд ми часто перебуваємо в полоні у своїх думок, які не дають нам спокою і відпочинку.
  2. Навіть якщо ми добре відпочивали приблизно годину … Ми можемо спустити всю накопичену енергію на вітер за 15 хвилин. І навіть якщо не за 15 хвилин … Її може не вистачити на цілий день. Так як занадто багато «витоків» енергії. Занадто багато напруги на порожньому місці.
  3. І все ж більшість мам впевнені, що у них немає можливості більше відпочивати.

Куди йдуть сили?

Ось правда, подумайте: куди йдуть ваші сили? Що ви такого робите з дітьми, що забирає всі сили? Особливо, якщо у вас поки тільки один або два малюки.

Я часто ловила себе на відчутті, що сил немає, хоча я нічого особливого не робила! Я не тягала цеглини. Чи не розвантажувала вагони. І навіть не стояла біля плити 12 годин безперервно! Я мало всього робила. Але сили витекли … Куди ?!

Зараз, коли я проводжу коучинг, я добре бачу, що майже у всіх жінок дуже схожа ситуація. Але тепер я добре знаю, на що йдуть сили … Тільки не пирхав завчасно! Сили йдуть на думки.

О ні, я розумію, що мало, хто в декреті пише докторську дисертацію! І мало, хто думає про проблеми світового масштабу … Але сили йдуть на думки. На стресові думки. І це не тільки в материнстві, але тут це особливо яскраво помітно.

Зараз я вам це наочно продемонструю. Найпростіший і зрозумілий приклад. Мама укладає малюка спати. Зазвичай він засинає в певний час. Але сьогодні він чомусь ніяк не засинає.

Уявіть себе на місці цієї мами. В голові міцно сидить думка «Дитина повинна зараз спати! Він повинен вже заснути! Йому пора спати! », А малюк не засинає. Уявляєте, скільки може з’явитися роздратування, гніву, розпачу? В голові крутиться «Дитина повинна спати! Він уже має спати! Мені потрібно, щоб він заснув! »А дитина – не спить … Оцініть, скільки сил і енергії вилітає з мами в такій ситуації.

А тепер – друга ситуація. Час лягати спати, але малюк не засинає. Зовні все те ж саме. Але … У мами немає думки «Дитина повинна спати». Спробуйте уявити … Якби вам не приходило в голову, що малюк повинен зараз спати? Якби у вас було чітке розуміння, що малюк засне тоді, коли йому потрібно, і раз він не спить – значить, він не повинен зараз спати …

Якби всередині вас не було б і натяку на думку «Дитина повинна спати», якби ви розучилися так думати … Чи легше вам було б пережити таку ситуацію?

Звичайно, легше. І навіть якщо б ви все ж трохи засмутилися, то набагато, набагато менше, ніж в першому випадку. І сил б ви витратили значно менше. І парадокс, але ви менше би потребували, щоб ваша дитина миттєво заснув …

Як втомлюється мама?

А тепер – грубий підрахунок. Уявімо, що вранці мама – свіжа і відпочила, у неї 100 одиниць сил.

Але потім почався її робочий день. Малюк за сніданком відмовився їсти кашу, у мами з’явилася думка «Він повинен з’їсти цю кашу!», Вона почала нервувати, витратила 5 одиниць сил. Потім карапуз зробив калюжу на підлогу, мама подумала «Він повинен користуватися горщиком! Калюжі на підлозі – це жахливо! »- ще мінус 5 одиниць.

Потім дитина нахабно не слухався. І думка «Він повинен слухатися!» Забрала ще 10 одиниць сил. Потім малюк влаштував істерику … Думки «Дитячий плач – це жахливо!» І «У хорошій мами
діти не валяються на підлозі в магазині» забрали ще 30 одиниць сил.

Потім на розкидані іграшки – думка «Він не цінує мій труд», на опір одягання – «Він повинен дати мені себе одягнути», знову плач – «Я повинна негайно заспокоїти дитину!» Або «Ніхто не повинен нити без серйозних причин!»

Коротко кажучи … До обіду ресурс мами наближається до 0. А як би пройшов день без усіх цих думок?

Як відновити ресурс?

Отже, перше, що потрібно зробити – усвідомити подібні моменти свого життя. Усвідомити, що величезна частина енергії витікає на очікування.

А якщо у вас крихітна дитинка … То він нікому нічого не винен! Він – просто дитина … Він просто росте і пізнає світ.

Звичайно, усвідомити це не так легко, і я проробляю кожне переконання окремо. Але ви можете постаратися. Постаратися подивитися на дітей без очікувань. Уявіть, якби ви зовсім нічого не чекали від малюків, які не вважали, що плач і істерики – це кошмар і ганьба, брали дитину такою, якою вона є … Як би ви тоді жили?

І другий важливий момент – відпочинок. Все-таки, обов’язково потрібен відпочинок. Знаю, ви вважаєте, що часу на відпочинок у вас немає зовсім. Але зачекайте! Зробіть наступну вправу!

У мене немає можливості відпочивати

У вас сидить думка «У мене немає зовсім ніякої можливості більше відпочивати». Чесно запитайте себе: це правда? Об’єктивно, чесно … Це правда?

Ви відповіли, добре, ідемо далі. Тепер запитайте себе: «Чи можу я абсолютно точно знати, що це – правда?» Будьте гранично чесні, прошу вас … Ви можете абсолютно точно знати, що ніякої відпочинок для вас – неможливий?

Третє питання. Як Ви реагуєте на цю думку? Ось ви живете … З дітьми, зі своїм списком справ, в своїх умовах … І треба б більше відпочивати, але в голові міцно сидить «У мене немає ніякої можливості більше відпочивати». Яке вам жити з цією думкою? Як ви себе почуваєте? Скільки відпочиваєте? І намагаєтеся ви змінити ситуацію?

Четверте питання. А як би ви жили без цієї думки? Спробуйте просто уявити … Якби у вас не було ідеї, що у вашій ситуації ніякої відпочинок неможливий. Уявіть … Як би ви себе почували? І як би ви відпочивали?

Можливо, ви знаходили б 5-хвилинну перерву, навіть коли діти не сплять? Можливо, ви б серйозніше вивчили тему відновлення енергії? Стали б вводити невеликі радості, що вимагають всього кілька хвилин? Або просто зважилися б нарешті запросити няню, в чем-то урізавши сімейний бюджет?

Тепер відчуйте, що правда в тому, що у вас є можливості для відпочинку. Можливості – є! Потрібно просто всерйоз задатися їх пошуком. Почати піклуватися про себе. І не виправдовуватися ніякими особливими умовами.

Щоб отримувати задоволення від материнства, потрібно в першу чергу бути в хорошому стані. Вийти з втоми. Згадати про себе. Мати достатньо енергії. І все це – в ваших руках. Треба лише зрушити з мертвої точки … І почати діяти!

Поділіться цією статтею в соціальних мережах і підпишіться на оновлення блогу. Я бажаю вам щасливого материнства! До нової зустрічі!

Ссылка на основную публикацию