Розвантажувальний день на огірках: відгуки про результати

Користь днів, під час яких вживається обмежена кількість калорій, давно доведена. Це не тільки спосіб підтримувати свою фігуру в ідеальному стані, але і хороша можливість стимулювати нормальне травлення, нормалізувати метаболічні процеси. Розвантажувальний день на огірках, найкращий, і цьому є своє пояснення.

Користь розвантажувальних днів на огірках

Відомо, що знайомий всім зелений овоч має в своєму складі більше 90% води, а також клітковину, яка сприяє очищенню організму від шкідливих токсинів, при цьому не переварюючи в травному тракті.

Але крім цього, огіркові плоди містять масу цінних компонентів, тому їх вживання благотворно впливає на людський організм:

  • аскорбінова кислота, яка не синтезується в тканинах людини, але необхідна, щоб запобігати сезонні авітамінози;
  • ніацин (нікотинова кислота) – цей вітамін допомагає знижувати рівень холестерину, бере участь у виробленні ферментів, обмінних процесах вуглеводів і жирів;
  • тіамін – життєво важлива речовина для харчування нервових волокон, судин мозку і серця, для зміцнення імунної системи;
  • група вітамінів В6, що відповідають за склад крові, її реологічні властивості, формування еритроцитів і лейкоцитів – антитіл, що борються з різними інфекціями;
  • ретинол – цінне жирорастворимое речовина, яке регулює білковий і ліпідний обмін, позитивно впливає на гостроту зору, підвищує імунітет, підтримує прекрасний стан шкірних покривів і волосся;
  • крім того, в огірку присутні і інші життєво необхідні елементи – рослинні кислоти, калій, кремній, цинк, йод і т.д.

Таке різноманіття складу обумовлює і безліч позитивних властивостей продукту.

При його використанні в їжу:

  • відбувається виведення зайвої рідини і шкідливих елементів;
  • поліпшується робота кишечника і нормалізується стілець;
  • запобігають захворювання ендокринних органів;
  • завдяки поліпшенню структури судин через руйнування атеросклеротичних бляшок, стабілізується кров’яний тиск;
  • відбувається нейтралізація кислоти, її залуження, а в підсумку відновлюється нормальний рівень PH.

При цьому стабілізується робота сальних залоз, шкіра стає чистою і вирівнюється її природний колір, пропадають зморшки і складочки, швидше росте волосся.

Кому рекомендована огіркова дієта

Для більшості людей обмеження харчування з введенням в раціон огіркових плодів буде корисно.

Показано це в наступних випадках:

  • при нестабільному артеріальному тиску;
  • схильності до набряків;
  • при сухій, збезводненої шкірі, наявності дерматологічних проблем, наприклад, вуграх і прищах;
  • людям, що страждають порушеннями роботи передміхурової залози;
  • при безсонні, в результаті постійних стресів;
  • якщо присутні захворювання жовчного міхура;
  • при патологіях опорно-рухового препарату, а також, хворобах суглобів;
  • тим, хто схильний до прояву алергічних реакцій, оскільки огірок – гіпоалергенний продукт.

Крім підтримки тіла в хорошій фізичній формі, огіркова дієта вважається профілактичним засобом від хвороб судин і серцевого м’яза, лімфатичної системи. Безумовно, її можна використовувати і для зниження ваги, зменшення жирових відкладень.

Читаючи відгуки про розвантаження на огірках, можна прийти до висновку, що це продуктивний метод схуднення, який дає можливість скидати від 1 до 2,5 кг. Однак практика показує, що при безграмотному проведенні дієти, у деяких з’являється запаморочення і навіть непритомність, відчувається сильна слабкість.

Правильне вживання продукту

Виходячи з позитивних характеристик огірка, він ідеально підходить для розвантажувальних днів. Однак необхідно дотримуватися правила його використання, щоб отримати максимальну користь для свого здоров’я:

  1. Для дієтичного харчування актуальні тільки свіжі плоди в сирому вигляді. Будь-які маринади і соління для цього не підходять. Оцет і сіль здатні руйнувати цінні компоненти складу, необхідні для організму.
  2. Допускається готувати з огірків легкі салати із зеленню – м’ятою, кропом, шпинатом або петрушкою. Непоганий варіант – свіжовичавлений огірковий сік, смузі, дозволяється розводити в цих напоях соки цитрусових фруктів.
  3. Деякі вважають, що воду при цьому можна не пити, але у дієтологів з цього приводу свою думку. Вони пропонують протягом дня використовувати лужну воду без газу, наприклад «Боржомі» або «Нарзан». Таким чином, запобігає метеоризм і здуття, які іноді провокуються вживанням продукту.
  4. Можна пити і інші напої – відвари фенхеля, ромашки або м’яти, якщо чай, то – каркаде або зелений. Завжди в пошані – свіжа питна вода.
  5. Не слід видаляти з плодів шкірку, навіть якщо вона занадто жорстка – їх можна натерти на тертці. Груба шкірка – це клітковина, а для кишечника це справжній йоржик, очищающий стінки від шкідливих відкладень.

Проводити розвантажувальний день на огірках рекомендується 1-2 рази на тиждень, і намагатися в цей час не курити і не вживати спиртне, а також такі міцні напої, як звичайний чорний чай і кава. Перед цим за два або три дні необхідно відмовитися від смажених і жирних страв, газованої води, шкідливих напівфабрикатів, консервів, щоб підготувати організм.

Монодиета або поєднання з іншими продуктами?

Цілком допускається комбінувати овоч з іншими продуктами, але деякі, намагаючись прискорити процес схуднення, вибирають найжорсткіший варіант. Але не можна забувати про те, що огірок перетравлюється в шлунку досить швидко, тому дуже скоро можна знову відчути голод.

У цьому випадку буде потрібно харчуватися дрібно – 5-6 разів за день, розподіливши на весь день близько 2 кг свіжого овоча. Тим, кому важко робити перерви на 2-3 години, рекомендується з’їдати по одному плоду щопівгодини. Людям, які звикли все підсолювати, можна порадити використовувати один грам солі за день, збільшення її кількості просто зведе результат розвантаження нанівець. Додатково до огірків можна додати 1,5 л відвару з м’яти перцевої або лікувально-столову воду в такій же кількості. При монодиете краще вибирати молоді невеликі овочі з тонкою шкіркою.

Є й інші варіанти:

  1. Огірки в поєднанні зі свіжими томатами у вигляді салату. Харчуватися доведеться 5 разів за день, на 1,5 кг овочу береться всього 3 середньої величини помідора. Присмачити блюдо можна кропом, петрушкою і однією ложкою натьного, рослинного масла.
  2. Розвантажувальний день на кефірі і огірках – хороший спосіб скинути зайву вагу, за допомогою стимуляції функції кишечника і поліпшення обміну речовин. Поряд з цим, така дієта стабілізує роботу важливих органів – нирок і печінки. Овоча потрібно взяти 1,5 кілограма, а знежиреного кефіру – літр. Знадобиться розділити цю кількість на шість рівних порцій, відповідно, і харчуватися доведеться шість разів. Можна окремо, або змішавши подрібнені плоди з молочнокислим напоєм.
  3. Тим, хто не бажає відчувати дискомфорт, викликаний голодом, може використовувати в комбінації з огірками м’ясо. Бажано, щоб воно було пісним, незалежно від сорту (яловичини, індички, кролика або курки). Всього потрібно 150 г продукту на 0,8 кг плодів. М’ясо потрібно відварити – інші види термообробки не підійдуть. Всього передбачено три прийоми їжі, на три і треба поділити ці два інгредієнти. Результати після розвантажувального дня на огірках і м’ясі дозволяють скинути до 2 кг маси тіла.

Дозволяється використовувати зелені плоди і з сиром низької жирності (1,5: 0,5 кг), але для цього також знадобитися пити лужну мінеральну воду.

Обмеження по дієтичному харчуванню

Незважаючи на безсумнівну користь, огірки вживати як монодієти можна не всім.

Вони протипоказані:

  • хворим з патологіями нирок – нефрит, конкрементами в тканинах органу;
  • не рекомендується сідати на огіркову дієту тим, у кого виразка шлунку (дванадцятипалої кишки, шлунка);
  • при гострому і хронічному гастриті, запаленні товстої кишки і оболонок тонкого кишечника;
  • при зниженій або підвищеній кислотності вживання огірків теж небажано;
  • після отруєнь ліками, їжею і алкоголем;
  • наявність ожиріння, як результат серйозного порушення обмінних процесів – це привід відмовитися від розвантаження за допомогою зелених плодів.

У великих кількостях продукт протипоказаний, мабуть, усім. Його непомірне використання може викликати печію, біль в епігастральній ділянці, підвищене газоутворення, сильний пронос і навіть алергію.

З особливою обережністю до такої дієти повинні ставитися матусі, що годують малюків грудьми, а при захворюваннях травної системи необхідно обмежувати кількість овочів до 100 г щодня.

Організовуючи свій режим харчування на день, слід пам’ятати про те, що огірки найкраще засвоюються і перетравлюються в організмі з ранку до 18.00 години вечора. До сну залишиться кілька годин, протягом яких можна пити лише воду або зелений чай.

Ще один важливий нюанс – не рекомендується використовувати овочі, вирощені на гідропоніці або в теплиці, в них можуть міститися різні хімікати і стимулятори. Кращий варіант – звичайні грунтові огірочки.

Розглядаючи розвантажувальний день на огірках, як засіб для оздоровлення, все, в основному, пам’ятають, про його переваги і доступності, але забувати про важливі властивості продукту не можна, і завжди слід узгоджувати з дієтою своє самопочуття і особливості організму. Якщо вам стане погано, відразу припиняйте розвантаження – здоров’я набагато важливіше.

Ссылка на основную публикацию