Ревнощі і недовіру: як впоратися, поради психолога

Трапляється ревнощі не тільки в любові, а й в різних видах відносин: дружніх, ділових, сімейних. Це негативне почуття здатне зруйнувати життя. Воно також негативно впливає на здоров’я людини, який нерідко бажає впоратися з ревнощами і недовірою, але не знає, як це зробити. У цьому випадку допоможуть поради фахівців.

Що значить ревнощі

Ревнощі – це прагнення до нерозчленованого панування над бажаним об’єктом або суб’єктом. Для одних людей – це ознака почуттів, для інших – прояв невпевненості у власній цінності.

Ревнощі хоча і може на деякий час струсити відносини, несе в собі негатив. Часто, подібно сокири, розрубує всі нитки, що зв’язують людей духовно. Супроводжується гнівом, страхом, безпорадністю.

Ревнощі тісно пов’язана з поняттям змагання. Вона може проявлятися на тлі конкуренції. Буває навпаки, коли на її тлі постійно бачать конкурентів. Це почуття нерідко виникає, якщо людина відчуває нестачу ласки і уваги з боку значущих для нього людей. Але коли воно виникає постійно, то можна говорити про таку рису характеру, як ревнивість. Ці негативні емоції не тільки не свідчать про присутність любові у відносинах, вони перешкоджають їх розвитку і зміцненню.

Недовіра по відношенню до іншої людини виникає внаслідок якихось його дій. Нерідко його порівнюють з ревнощами. Це близькі за емоціями і значенням поняття. Але сказати, що вони означають одне і те ж складно. Недовіра може породити ревнощі. Людина часто спочатку налаштований на підозрілість до людей. Цю проблему в собі потрібно вирішувати.

Як визначити причину

Щоб мати можливість побороти ревнощі і недовіру в собі, варто з’ясувати, які чинники її провокують. Джерелом цих неприємних відчуттів можуть бути відразу декілька причин.

  1. Низька самооцінка – найбільш частий фактор, який призводить до виникнення ревнощів. Часто дівчина або хлопець на підсвідомому рівні вважає себе непривабливим для свого партнера. Вони можуть бути не впевнені, що обранець відчуває такі ж почуття і не віддасть перевагу їх іншому, краще людині.
  2. Страх – людина боїться втратити того, кого любить. Часто це страх соціальний, коли не хочуть залишитися самотніми. Бояться за подальшу своє життя, не знають, як будуть існувати без партнера морально і матеріально.
  3. Егоїзм – почуття, яке нерідко породжує в людині власництва. Він бажає отримати монополію в життя свого обранця. Втручається в усі його справи.
  4. Негативний досвід, який людина отримала в попередніх відносинах. Часто він залишає в душі глибокий слід.
  5. Заздрість – негативне почуття, коли людина вважає, що інші отримують від життя більше, ніж вони. Це буває, для прикладу, в парах, де один з партнерів має більше прав і свободи, ніж інший.

Ревнощі можуть породжувати також інші комплекси та страхи. Часто ревнивці повторюють поведінку своїх батьків, тому що в дитинстві неодноразово бачили сцени ревнощів в їх відносинах. Ревнивці можуть судити про партнерах по собі, вони приписують їм подібні схильності і звички. Нерідко людина сама змінює партнеру, але не бажає, щоб з ним надходили таким способом.

Чи завжди ревнощі негативна

Ревнощі – це своєрідна приправа в стосунках. Якщо дозування буде оптимальною, то це додасть більш насичений «смак» життя, зробить її цікавою. Але якщо почуття придбає негативний відтінок, то добра від цього чекати не варто.

Ревнощі може також позитивно вплинути на відносини, якщо людина усвідомлює свій недолік і поміняє погляд на відносини. Але для цього він повинен зрозуміти, яке негативний вплив несе це почуття.

До негативних моментів прояву ревнощів відносять такі фактори:

  • постійний душевний дискомфорт ревнивця, т. к. його терзає страх і недовіру. Часто такий стан призводить до депресії, соматичних захворювань;
  • заздрість, яку людина проявляє по відношенню до оточуючих. Він не може нормально сприймати чуже щастя. Часто ця емоція штовхає на необдумані вчинки;
  • залежність від партнера або близької людини. Ревнивець гостро сприймає образи, а компліменти для нього стають як наркотик. В результаті виходить хвороблива зв’язок;
  • руйнування дружніх, сімейних чи любовних відносин, яке провокує той, хто ревнує. Рідко партнер буде терпіти терор, контроль і безпідставні звинувачення.

Тимчасова ревнощі, що підвищує захопленість коханих або стимулююча до роботи над собою, виправдана. У всіх інших випадках потрібно намагатися викорінити її з своєї душі.

Як побороти недовіру у відносинах

Серед причин виникнення недовіри і ревнощів немає такого почуття, як любов. Це закономірно, тому що основа негативу – це зовсім інші чинники.

Понад 70% пар, за статистикою практикуючих психологів, руйнуються через надмірну підозрілості одного з партнерів.

Відомі численні випадки, коли сімейні сварки на грунті ревнощів закінчувалися вбивством. Тому важливо навчитися контролювати свої емоції. Для цього доведеться докласти максимум зусиль.

Підготовчий етап

Щоб впоратися з негативними почуттями, варто почати з простих дій.

  1. Зізнатися собі в слабкості – важлива умова для роботи над внутрішнім світом. Тільки в цьому випадку можна починати долати негативний стан.
  2. Встановити справжню підгрунтя появи недовіри. Знаючи причину, людина зможе боротися зі своїми страхами.
  3. Проаналізувати почуття, які виникають у сценах ревнощів. Нерідко це страх, тривога, заздрість, злоба, ненависть і т. Д. Розібравшись в своїх відчуттях, людина буде намагатися контролювати їх в наступних нападах.
  4. Розповісти об’єкту про те, що його мучить. Для прикладу, щире зізнання про своїх думках, коли улюблений черговий раз спізнюється, може запобігти наступним його затримки. Він, розуміючи почуття обраниці, буде намагатися встигнути на зустріч. Головне – розповісти про свої переживання без істерик і звинувачень.

Не потрібно відмахуватися від властивих людині симптомів. Важливо зрозуміти, що проблема існує, і від неї треба позбутися. Варто намітити собі план дій для протистояння вашим негативним емоціям.

Робота над собою

Недовіра і ревнощі вдасться перемогти, якщо слідувати рекомендаціям по психологічної роботі над собою.

  1. Змінити ставлення до себе, т. К. Причиною виникнення підозр часто є низька самооцінка. Варто ставитися до себе краще, виділити сильні сторони, навчитися цінувати і поважати власну особистість. Необхідно приділити собі увагу – поміняти зачіску, сходити в кіно, позбутися поганих звичок, записатися в спортзал. Потрібно зробити все, щоб підвищити самооцінку.
  2. Усунути страхи, які мають владу над людиною. Кожен не бажає думати про те, то буде, коли побоювання втіляться в життя. Але необхідно бути реалістом. Варто представляти не тільки негативні емоції, для прикладу, під час розставання з коханою. Потрібно думати, що буде через рік, п’ять і т. Д. Так людина усвідомлює, що спочатку йому буде важко, але потім він зуміє прийти в себе. Необхідно думати про те, як життя буде продовжуватися.
  3. Притягувати позитивні емоції. Слід думати про свої позитивні якості, які подобаються близькій людині. Проаналізувавши сильні сторони, варто частіше демонструвати їх партнеру.
  4. Зайняти вільний час корисними заняттями – це допоможе відволіктися від негативних думок. Можна на дозвіллі малювати, читати або робити те, що приємно. Тоді залишиться менше часу, щоб контролювати кохану людину.
  5. Направити негативні почуття в інший напрямок. Можна записати свої емоції в щоденнику, поділитися переживаннями з подругою. Варто приборкати свою фантазію, яка позбавляє можливості тверезо оцінити ситуацію.

Позбутися від злості можна і іншими способами. Кому-то допомагає піти в спортзал і виплеснути свій негатив на боксерську грушу. Іншим – поспілкуватися на форумах в інтернеті з людьми, які мають таку ж проблему. Якщо людина усвідомлює, що не в змозі впоратися з проблемою самостійно, варто звернутися за допомогою до психолога. Досвідчений фахівець зуміє знайти точки опори, дасть цінні поради.

Робота над відносинами

Щоб побороти ревнощі, слід в стосунки внести зміни. Для цього необхідно дотримуватись рекомендацій досвідчених сімейних психологів.

  1. Навчитися довіряти – не варто вигадувати «докази» проти партнера, якщо він не дає приводів для ревнощів. Потрібно відпустити негативний досвід, підозрілість, що часто складно зробити. Але коли людина досягне позитивного результату в цьому напрямку, то побачить позитивні зміни у ставленні партнера до себе.
  2. Міняти формулювання – при виникненні бажання дізнатися, де коханий був і що він робив, намагатися задавати питання більш м’яко. Для прикладу, замість категоричного
    вимоги відповіді можна запитати, як чоловік провів день, чи не сталося чого особливого і т. Д. Людина, яка бажає зберегти відносини, повинен перестати вести шпигунські ігри. Краще розпитати про все прямо.
  3. Чи не прагнути постійно бути разом, т. К. Партнер потребує свободи. Якщо жінка бажає більше часу проводити з коханою, варто організувати спільне дозвілля, але не нав’язувати свої ідеї.
  4. Намагатися генерувати позитив – озлобленість, заздрість, а також інші негативні емоції тільки збільшують прірву між партнерами. Наука психологія говорить, що людина підсвідомо тягнеться до життєрадісним, людям, які сповнені позитивної енергії.

Для поліпшення відносин варто більше дізнатися про бажання свого партнера. Треба проявляти до нього увагу і турботу. Намагатися разом вирішувати виниклі складнощі. Потрібно стати більш привабливим для коханої людини. Необхідно прагнути до розвитку відносин.

Людина повинна тренувати в собі здатність висловлювати позитивні емоції. Робити це можна перед дзеркалом або в спілкуванні з родичами. Варто постаратися більше посміхатися, навчитися говорити компліменти, робити приємності. Незабаром такі позитивні прояви стануть звичкою.

Ссылка на основную публикацию