НЛП якір: техніка, як зняти

НЛП якір – друга назва умовних рефлексів. Це будь-який стимул, пов’язаний з певною реакцією організму. За допомогою якоря можна навчитися керувати своїм станом: негативний настрій швидко міняти на позитивний, можливість додавати до однієї позитивної емоції інші.

Якір в НЛП – будь-який стимул, пов’язаний з певною реакцією організму і допомагає навчитися керувати своїм станом

Якоря НЛП – один з найчастіше використовуваних патернів в даній методиці. Дозволяє змінити негативні установки на позитивні.

Основні поняття

Якореніє – це техніка НЛП, внаслідок якої людина може будь-яке внутрішнє або зовнішнє подія зв’язати з певною реакцією. Тобто на якісь дії він виробляє конкретну тактику поведінки.

Подія, яке запускає в дію якір, називається стимулом або тригером.

Розрізняють 2 якоря – позитивний і негативний. Позитивний викликає гарні, приємні переживання. Негативний – неприємні емоції, погане самопочуття.

Інші важливі поняття:

  • накладення – організація умовних рефлексів так, щоб один і той же тригер запускав відразу кілька станів;
  • інтеграція – об’єднання певних реакцій одного напрямку для отримання комплексної реакції;
  • колапс – якщо спробувати об’єднати обидва якоря, вони знищать один одного.

Перш ніж з’єднувати різні якоря, слід обміркувати мета такої дії. Важливо зрозуміти, що клієнт хоче отримати в результаті. Будь-яке необдумане дія може негативно відіб’ється на внутрішньому стані.

Важливо правильно поставити якір в НЛП

принципи установки

Якір з’являється тоді, коли мозок запам’ятовує, що якась агресивна дія (вираз обличчя, інтонація, поза) і певний стан (смуток, печаль, туга, щастя, радість) можуть відбуватися одночасно. Важлива особливість – якір потрібно повторити 3-5 разів через короткий проміжок часу, інакше він не закріпиться в пам’яті.

Для установки потрібні пік стану і оригінальність стимулу. Пік – момент, коли з’єднання дії і емоції досягло максимального значення. Оригінальність стимулу – на кожну реакцію повинен бути свій набір тригерів.

Якорем може бути:

  • інтонація;
  • нахил голови;
  • тембр і висота звучання голосу;
  • становище в просторі;
  • поза;
  • час;
  • рух;
  • запах;
  • внутрішній образ;
  • мелодія і т.д.

Мелодія може стати якорем в НЛП

Виходячи з цього, умовні рефлекси поділяють на 3 групи відповідно до сенсорним каналом: візуальні, кінетичні, аудіальні. Тактильні є найнадійнішими. Однак не завжди є можливість відтворення, особливо якщо для цього потрібно сприяння інших людей. Аудіальні і візуальні прості в відтворенні, стороння допомога зазвичай не потрібна.

Якорі не вічні. За допомогою колапсу їх можна знищити.

У техніці важлива точність. Щоб вбрання поєднання дій кожного разу повторювалося так, як було закріплено.

Пам’ятайте, що деякі якоря встановлюються природним шляхом. Так у дитини запах мандаринів асоціюється з Новим роком, літо – з канікулами, школа – зі складним періодом у житті.

Рекомендації по складанню

Перше – визначте те, що хочете закріпити в підсвідомості як якір. Подумайте, яке буде напрямок реакції – позитивне або негативне. Необхідно проаналізувати, чи потрібно це чи ні. Встановлювати якір необхідно усвідомлено, враховуючи всі можливі наслідки.

Наступні кроки:

  1. Викличте стан. Зробіть так, щоб воно повторилося або викличте його штучно. Підсильте до максимуму.
  2. Калібрування і установка. Калібрування – запам’ятовування реакції або послідовності дій. Запам’ятовуються невербальні і вербальні ознаки. Коли стан досягне піку, почніть установку.
  3. Розбивка стану. Головне правило – відволікання. Приготуйте їжу, приберіть, подивіться серіал або займіться на деякий час улюбленою справою. Тривалість відволікання – близько 2-4 годин.
  4. Перевірка якоря. Розпочніть відтворення стимул. Якщо це виходить, значить він успішно закріплений. Далі потрібно тільки час від часу його повторювати. Пам’ятайте, що інтенсивність якоря при установці може бути вищою, ніж після закріплення. Це нормальне явище.

Найважливіший крок – регулярне використання якоря. Використовуйте його тільки за призначенням і коли буде потреба. Різниця між перевіркою та використанням в тому, що на останньому етапі людина вже сам здатний в будь-який момент викликати потрібний стан.

Перевірка не завжди може закінчитися успіхом. Тоді слід повернутися до першого кроку і спробувати знову. Головне – дотримуватися всіх рекомендацій і діяти в правильній послідовності.

Спосіб внесення ресурсу

Якореніє дозволяє швидко і легко усунути різні недоліки в поведінці людини. Для цього потрібне бажання, теоретичні пізнання в цій темі і час для реалізації. За допомогою певного набору дій через 5 хвилин закомплексована людина стає впевненим у собі.

Якорі в НЛП дозволяють закомплексованого людини стати впевненим у собі всього лише за 5 хвилин

Перший спосіб внесення ресурсу – доступ до стану. Дозволяє в потрібний момент «викликати» необхідний стан, реакцію, тип поведінки. У більшості випадків використовують кінетичні сенсорні точки. Особливо популярними є:

  • мізинець – спокій і внутрішня гармонія;
  • безіменний палець – бадьорість, енергійність, збудженість;
  • середній – розслаблення, умиротворення;
  • вказівний – концентрація, зосередженість.

При виборі потрібно враховувати той факт, що дія може тривати довго, важливо ні на що не відволікатися. Цей момент слід обміркувати заздалегідь.

За допомогою цієї НЛП техніки можна прибрати неприємні спогади, негативні емоції. Для цього потрібно провести самоаналіз і визначити свої слабкі сторони або травмуючі події. Особливість спогадів в тому, що вони закріплюються в пам’яті як сильна, яскрава емоція.

Установка проводиться традиційним способом. Тільки потрібно зробити прив’язку до майбутнього. Щоб її визначити, потрібно поспостерігати за своїми діями через місяць. Обміркувати, змінилося чи поведінку, яка тепер відтворюється емоція при Спливання спогади.

висновок

Якореніє – одна з технік НЛП, спрямована на зміну реакції і типу поведінки людини. Може проводитися під наглядом психолога або самостійно. В процесі людина може зв’язати певна подія c якийсь реакцією. Деякі якоря формуються природним шляхом.

Є 3 основних дії – накладення, інтеграція, колапс. Останнє призначене для того, щоб зняти якір при необхідності. Важливо дотримуватися послідовності, точності. Воно подібно звичкою, тому для фіксування вимагає частих повторень.

Ссылка на основную публикацию