НЛП для схуднення: допомога, методика, техніки

Популярна психологічна техніка підлогу назвою нейролінгвістичне програмування застосовується в самих різних сферах життя. Ставлення до нього неоднозначне, тому що воно вторгається в свідомість особистості. Але іноді його використання виправдане, а успіх підтверджений конкретними історіями. Як приклад можна привести НЛП для схуднення. Позбутися від зайвих кілограмів мріють багато, але далеко не всі наважуються вдатися до НЛП, так як чули про нього чимало суперечливих відгуків. Ефективність методики багато в чому залежить від зусиль самої людини.

Принципи дії НЛП при схудненні

При використанні методики нейролінгвістичного програмування відбувається зміна свідомості внаслідок навіювання людині певних думок, провокування прояви емоцій. При проблемі зайвої ваги основна думка: мати струнку фігуру – здорово, стрункий чоловік домагається більшого успіху і швидкими темпами, до нього тягнуться оточуючі.

Протипоказані негативні емоції на початку роботи по зниженню ваги за допомогою НЛП: важливий позитивний психологічний настрой. Не можна лаяти себе за повноту або дозволяти принижувати себе іншим людям.

Необхідно ставити перед собою мету, вона не повинна бути вузькою – схуднути, краще – придбати струнку фігуру. Але це видима мета, а потрібно побачити всі приховані переваги від такого стану, візуалізувати їх. Серед них можуть бути як дрібні – купити модне плаття, так і глобальні – вийти заміж. Прагнення до їх досягнення буде надихати скоріше стати стрункішою. Не буде зайвим приступити до реалізації цих цілей ще до закінчення курсу схуднення по НЛП.

Ще одна важлива складова – розслаблений стан, все тіло і мозок повинні бути готові до змін. Слід забути про проблеми. Якщо вийде, то на час зменшити число контактів із зовнішнім світом, щоб не розсіюється увага.

Внутрішній діалог – корисний інструмент для бажаючих схуднути.

Потрібно постаратися заглянути в самі глибини своєї підсвідомості, щоб зрозуміти, що штовхає з’їсти зайвий шматок. В якості можливих причин виділяють:

  • стреси, переживання – це реакція на певні події, які викликають негативні емоції, їх хочеться швидше заїсти;
  • наявність вільного часу, невміння організувати своє дозвілля призводять до посиленого поглинання їжі;
  • їжа за компанію, коли, проводячи час з рідними або друзями, виникає бажання з’їсти більше ніж потрібно;
  • режим дня, при якому багато часу проводиться на роботі, через що відсутнє нормальне харчування, замість нього – перекушування на ходу, людина привчається так харчуватися і вдома.

Слід бути готовим повністю змінити спосіб життя: успіх методики НЛП не скасовує необхідності підтримки відповідного способу життя:

  • дотримання режиму дня;
  • вправ для підтримки фізичної форми;
  • правильної організації прийому їжі.

Допомагає в боротьбі з переїданням добре розвинену уяву: досить уявити шматок м’яса в подробицях, з чого його роблять, і тарілку салату. У більшості випадків перевагу буде віддано останньому.

Перешкоди ефективності методів НЛП

Існує кілька тверджень, при активному впливі яких людина не може схуднути. Серед них виділяють:

  • велика кількість різноманітних продуктів в магазинах, які виглядають надзвичайно апетитно, що спонукає їх спробувати;
  • поведінкові стереотипи – що сформувалася звичка споживати велику кількість їжі;
  • переконаність, що відмовитися, коли пропонують частування, неввічливо;
  • прагнення до задоволення, яке приносить їжа;
  • впевненість, що повнота – прекрасний засіб самовираження, від якого не варто позбавлятися.

Кожен з цих стереотипів необхідно ламати, щоб техніка нейролінгвістичного програмування діяла успішно.

Основні техніки НЛП для зниження ваги

Дані методики є надзвичайно популярними серед людей, які мріють скинути вагу швидко і назавжди. Успішність їх застосування залежить від старань самої людини.

сніжок

Під таким дивним назвою ховається перевірений спосіб впливу на психіку. Завдяки австралійським ученим було встановлено, що споглядання солодких продуктів пробуджує в людині гормони задоволення, ласун починає передчувати поглинання заповітного ласощів. Ці відчуття можна обірвати, глянувши на «білий шум» (мерехтіння) на екрані телевізора. Він викликає неусвідомле
ну тривогу, яка блокує розвиток гормону задоволення.

На телевізорі подивитися «сніжок» можна, висмикнувши шнур з розетки або повернувши антену. Щоб завжди мати під рукою подібне зображення, досить завантажити його з інтернету собі на телефон.

фотографії їжі

Дивитися на фотографії їжі корисно для зменшення апетиту. Особливість цього способу – образ харчування не потребує коригування. Слід сфотографувати тарілки з їжею, яку хочеться з’їсти. Далі для успішного втілення в життя цього методу потрібно дотримуватися кількох умов:

  • під час споглядання фотографії (бажано без обробки фоторедакторами) не можна нюхати продукти на тарілках, краще вийти з приміщення;
  • через 15-20 хвилин необхідно повернутися до тарілки, понюхати їжу, але не є відразу ж, а почекати, коли картинка з їжею зміцниться в мозку;
  • дану процедуру потрібно повторювати раз в 2 тижні, потім зробити місячну відпочинок, якщо кількість споживаної їжі не скоротилося, то знову повторити спосіб.

чоловічий погляд

Прийнято вважати, що жертви переїдання, особливо жінки, бурхливо реагують, коли на них докірливо дивиться чоловік. Якщо це відбувається в той момент, коли вони готуються щільно поїсти, то з великою ймовірністю багато з них відмовляться від зайвої порції. Рішення проблеми очевидно – роздрукувати фото чоловіка з самим суворим виразом обличчя і повісити поряд з кухонним столом або холодильником.

Читання книг

Це варіант розглядається як еквівалент смачної їжі. Необхідно знайти цікаву книгу, занурення в яку дозволить забути про їжу. Також можна брати книгу з собою за стіл, доведено, що читання скорочує кількість з’їдених продуктів в кілька разів.

висновок

Нейролінгвістичне програмування – спірна методика при схудненні, застосовувати яку краще під контролем фахівця зі зниження ваги. Він зможе підказати всі підводні камені, побачити ризики і вибрати найбільш підходящий спосіб НЛП для даної людини.

Ссылка на основную публикацию