М’язову напругу при неврозі: як зняти, посмикування, гіпертонус

Багато людей хоч раз в житті страждали від неврозу м’язів, викликаного різними факторами. При подібному розладі людина відчуває не тільки емоційний тиск, але і вкрай неприємні фізичні відчуття. Зменшити прояви симптомів можна і в домашніх умовах. У цьому допоможуть масаж, спортивні тренування, контрастний душ і ефірні масла.

Причини виникнення неврозів

Невроз – захворювання, що супроводжується різними факторами, що впливають на центральну нервову систему людини. Він з’являється з-за надмірної розумової навантаження і перевтоми. Виділяють найбільш поширені прояви і причини неврозу:

  • порушення сну призводять до неврозів або є його симптомом;
  • загальний стан тривожності;
  • підвищена збудливість може бути викликана напруженою обстановкою на роботі чи вдома;
  • стресові ситуації – особливо чутливі люди, які не вміють абстрагуватися від проблем, часто стають володарями такого захворювання, як невроз;
  • спазми;
  • напруга м’язів;
  • зниження потенції.

Тривога – одне з найбільш частих проявів неврозу. Вона може бути 3-х видів.

  1. Фізична. Пов’язана з м’язами, їх напругою і відсутністю навіть найменшої можливості розслабитися.
  2. Моторна. Людина відчуває потребу постійно рухатися, постукувати пальцями по столу або рухати ногами.
  3. Емоційна. Цей вид тривожності пов’язаний з очікуванням якихось поганих подій або з думками про те, що обов’язково щось погане станеться або все піде не за планом.

Емоційна тривога – прояв неврозу

Особливості неврозу м’язів

Цей вид неврозу характерний для людей, які багато нервують і живуть в постійній напрузі: часті вимушені перельоти і страх літаків або висоти, ряд сімейних або робочих проблем, протягом тривалого часу не знаходять свого вирішення. Все це призводить до не дуже приємних наслідків.

Визначити наявність у вас м’язового неврозу можна легко, але є захворювання, що супроводжуються подібною симптоматикою, тому найкраще консультуватися з лікарем. Прояви цього захворювання виражається як:

  • поколювання в кінцівках або м’язах;
  • нервовий тик – це або так званий сіпається око, або пульсація в інших м’язах;
  • печіння в м’язах без видимих на те причин;
  • оніміння кінцівок;
  • летючі болі – це тимчасові болі, які виникають самі по собі і так само зникають на якийсь час; спазми в м’язах.

Симптоматика прояви неврозу ділиться на 2 види.

  1. Соматична – фізичні прояви захворювання, що включають в себе летючі болі, що виникають без видимої причини, запаморочення, незрозуміла слабкість або гіпертонус м’язів.
  2. Психічна симптоматика – необґрунтований страх, тривожність, нав’язливі ідеї.

Друга група симптомів не характерна для м’язового неврозу і, якщо людина з таким діагнозом починає відчувати щось подібне, на тлі одного неврозу у нього міг розвинутися інший. Кращим варіантом буде якомога швидше звернутися до психолога або невропатолога, який допоможе поставити діагноз.

Лікування м’язового неврозу

Першорядне значення має лікування нервозності і тривожності, які через постійний стрес або негативного світосприйняття викликають напругу м’язів. Будь-який лікар спочатку постарається прибрати психічні порушення у людини, а вже після буде лікувати м’язи.

Поширеним методом, що використовується при лікуванні м’язового неврозу, є заспокійливий засіб на травах – собача кропива, валеріана або чай з м’ятою. При їх вживанні відбувається розслаблення і заспокоєння нервової системи, що знижує кількість судом. Варто пам’ятати про особливості організму людини. Чоловікам небажано вживати м’яту через негативного впливу на лібідо. А страждають виразкою або гастритом не слід пити валер’янку і пустирник: вони згубні для травної системи і можуть викликати рецидив.

масаж

Серед способів, що розслаблюють мускулатуру, почесне місце займає масаж. Цей вид впливу дуже ефективний, якщо ви хочете зняти м’язову напругу. Завдяки плавним зігріваючим рухам, настає розслаблення м’язів і спазм йде. Хороший масажист допоможе впоратися з психоемоційної навантаженням. Розслаблення однієї частини м’язів веде за собою розслаблення всього організму. Масаж покращує кровообіг, що допомагає при наявності в симптоматиці цього захворювання оніміння кінцівок.

Якщо у вас є можливість знайти салон, де практикують розслабляючий масаж, виберіть його. У комплексі послуг такого закладу повинен бути точковий масаж, тривалість курсу якого становить всього 2-3 дня. Після нього потрібна перерва на кілька тижнів і при необхідності його потрібно повторити.

Ефірні масла

Тепла ванна знімає посмикування м’язів при неврозах, що також обумовлено розслабленням і загальним станом спокою. Тепло сприятливо і согревающе діє на організм і допомагає позбутися від неприємної скутості м’язів. Посилювати ефект будуть різні ефірні масла, додані в воду. Є ряд масел, що володіють таким ефектом, але вибирати їх варто дуже ретельно і уважно. Спочатку все залежить від вашого нюху – приємний запах масла сприятиме заспокоєнню.

Прийняття ванни з ефірними маслами – відмінний спосіб зняти м’язовий спазм

Ефірні масла можна застосовувати при масажі. На вибір масла впливає і ситуація, в якій ви хочете його застосувати: після напруженого робочого дня, для швидкого заспокоєння нервів або ж після тривалих стресових ситуацій. Для кожного типу нервової напруги потрібно використовувати своє масло, тоді ефект від нього буде максимальним. Ви можете також проконсультуватися з провізором в аптеці, він підкаже то ефірне масло, що буде вам підходити.

Спорт

При неврозі напруженість допоможе знизити йога. Спокій і приємна музика – два фактора, що допоможуть вам впоратися із загальним поганим станом і втомою.

Гімнастика, розроблена спеціально під людину, разом з медикаментозним лікуванням допоможе при відчутті болю в м’язах, які супроводжують стресовий стан і психоемоційне перевантаження. Вони проявляється в моменти, коли людина нервує або відчуває інший психічний і емоційний дискомфорт. Такі болі не є рідкістю при депресіях. Будь-які фізичні навантаження швидко допоможуть переключитися.

Контрастний душ

Ще один спосіб, який допоможе зняти м’язове напруження при неврозі, – контрастний душ. Якщо смикаються м’язи, обливання холодною і гарячою водою заспокоять їх. Подібна дія надає ще й емоційну розрядку – людина отримає позитивний заряд емоцій, що також буде допомогою в розслабленні.

Не зайвою в такому випадку буде комплексна терапія, що включає в себе, крім медикаментів і душа, масажі, ароматерапію або голковколювання. Пам’ятати потрібно про те, що при виборі останнього способу, вам потрібно ретельно вибирати фахівця з акупунктури і салон з позитивними відгуками. Лише при якісному лікуванні ви отримаєте хороший результат.

Ссылка на основную публикацию