До чого призводить брак сну

Ні для кого не секрет, щоб висипатися, потрібно проводити в царстві Морфея 7-8 годин на добу. Це означає, що ми повинні спати третю частину життя. Це в теорії. А що ж відбувається в реальному житті? А в реальному житті багато з нас відсувають свій біологічний годинник на задній план. Ми намагаємося вичавити максимум з щоденного графіка – до сну нам ох як далеко!

Давайте розберемося, що ж станеться, якщо нестача сну щільно влаштується в нашому житті.

Менше сну = більше їжі
Цікавий факт, який був встановлений вченими зовсім недавно: чим менше ми спимо, тим більше ми їмо. В ході дослідження випробуваним один тиждень дозволялося спати скільки завгодно. А на другому тижні досліджень провокували недолік сну. При цьому в їжі обмеження не було. В результаті, позбавлені сну випробувані їли частіше і більше великими порціями, ніж в період, коли вони вдосталь висипалися.

Більша кількість їжі, відповідно, тягне споживання більшої кількості калорій. Крім того, організм відчуває стрес від нестачі сну, який виражається в уповільненні процесів метаболізму. Разом ці два фактори призводять до накопичення зайвого жиру.

2. Чим менше ми спимо, тим менше ми живемо
Недолік сну приводить до скорочення періоду життя. В ході досліджень було встановлено, що сон в середньому 4 години на добу підвищує ймовірність ранньої смерті (такі люди живуть на 13-15 років менше). Організм не може працювати на знос нескінченно.

3. Недосипання погано впливає на розумові здібності
Навіть нетривалий період безсоння впливає на нормальне функціонування мозкової діяльності. Уявіть же собі, що відбувається з нами в результаті хронічного недосипу. Труднощі з концентрацією уваги, прийняттям рішень, раціональним мисленням, усвідомленістю поведінки. Цей список можна продовжувати ще довго …

Погіршується пам’ять. Після безсонної ночі не дивуйтеся труднощів при запам’ятовуванні різних подій і явищ. Крім того, страждає і довгострокова пам’ять. Оскільки саме уві сні відбувається переробка інформації і передача її на зберігання довгострокової пам’яті.

4. Нестача сну призводить до підвищення тиску
Недосипання призводить до ризику серцево-судинних захворювань. Підвищений артеріальний тиск стає нерозлучним супутником виспалися. У дорослих людей, які протягом 5 років спали на 1 годину менше необхідного, ризик виникнення гіпертонії збільшений на 40%.

5. Чим менше спимо, тим частіше хворіємо
Під час сну відбувається вироблення білків, які відповідають за захисні функції організму. Відповідно, чим менше ми спимо, тим менше наш захист від вірусів і мікробів. Вірогідність захворіти збільшується в рази.

6. Чим менше сну, тим більше втоми
Втома, напруженість, недолік енергії є частими причинами поганого самопочуття та низької активності. Від цього страждає якість життя. Людині не хочеться сміятися, не хочеться рухатися, йому хочеться одного – відпочити і ще раз відпочити.

Депресія – ще один супутник тих, хто нехтує сном. Депресії супроводжують дратівливість, різкі зміни настрою, підвищена тривожність. Неможливість впоратися з емоціями призводить до нервових зривів і агресії в поведінці.

Як ми бачимо, сон важливий для нормального здорового життя. Під час сновидінь відбувається відновлення і реабілітація втомленого за день організму. Не позбавляйте себе сну, дозвольте собі поспати зайву годину. Виспавшись людина за день встигає зробити набагато більше. Бережіть себе і своє здоров’я!

Ссылка на основную публикацию