Дієта Королевою, суть методики і раціон харчування на 9 днів

Суть експрес-дієти Маргарити Корольової

Дієта Маргарити Корольової складається з 3 монодієт, які йдуть одна за одною, і включає в себе принципи роздільного харчування. Дієтологи сходяться на думці, що якщо сортувати продукти перед тим, як їх з’їсти, схуднути можна досить швидко. Адже організму куди простіше переварити окремо м’ясо, окремо овочі і крупи і отримати користь з них, ніж всі продукти разом.

Кожні 3 дні ви будете їсти новий продукт, але крім нього в ваше меню дозволено включати тільки воду і зелений чай. Подібний підхід до схуднення не нова, монодиет існує безліч, одна з яких дієта 7 пелюсток. Перші 3 дні-це рис, другі три дні-курка, завершують 9 днів схуднення овочі.

Переваги дієти Маргарити Корольової

9 денна дієта Королевою отримала велику популярність завдяки наступним перевагам:

  • Головне перевага-це результати дієти Маргарити Корольової. За 9 днів ви зможете втратити від 2 до 10 кг ваги.
  • Вартість продуктів, що входять в раціон, низька, а процес приготування займає мінімум часу.
  • В якості приємного бонусу до втраченим кілограмам ви отримаєте очищення кишечника від токсинів завдяки фінальним трьом дням на овочах.

Недоліки експрес-дієти Королевою

До мінусів цієї методики можна віднести наступне:

  • Дієта Маргарити Корольової підходить не всім. Такий раціон протипоказаний людям із захворюваннями шлунка та кишечника, нирок і серця, вагітним і жінкам в період лактації, а також тим, хто не досяг 18 років.
  • Нелегко дасться 9 денна дієта Королевою тим людям, чий режим харчування не врегульовано. Тобто якщо ви схильні до переїдання, витримати 9 днів методики вам буде дуже складно як морально, так і фізично. Найкраще ця система підходить для тих, хто вже зміг перебудувати свої харчові звички, але хоче домогтися максимальних результатів в схудненні.

Як правило, методика на 9 днів використовується жінками в якості швидкого схуднення, наприклад, перед святами або важливою подією. Після повернення до колишнього раціону частина втрачених кілограмів швидко повертається назад, що підтверджують багато відгуки схудлих. Тому якщо ви хочете зберегти результат, досягнутий за 9 днів, необхідно нормалізувати свій раціон.

Меню дієти Королевою на 9 днів

Незважаючи на те, що цією методикою користуються знаменитості, меню дієти Королевою просте і зрозуміле, а всі продукти в раціоні доступні. Весь період схуднення ділиться на 3 етапи.

рисовий етап

Як відомо, маленька порція рису здатна вгамувати голод на тривалий час. Цей злак є джерелом складних вуглеводів, тому його вживання в їжу не позначиться на обсягах вашої талії. Кушая рис, ви будете сприяти виведенню зайвої солі з організму, а разом з нею і надлишків рідини.

Перші три дні в меню дієти Королевою відведені саме цього продукту. В принципі, особливої ролі не грає, який саме рис ви будете їсти, але неочищений вважається корисніше. Щоб отримати максимальну користь від рисових днів, готувати його потрібно так:

  • Увечері напередодні початку дієти замочіть 250 грам крупи в воді.
  • Вранці злийте залишки води і промийте рис.
  • Залийте крупу чистою водою у співвідношенні 1 частина рису до 2 частин води і поставте варитися.
  • Сіль і інші спеції додавати заборонено.
  • Варити крупу до готовності потрібно близько 15 хвилин.
  • Всю приготовлену порцію каші необхідно розділити на 6 прийомів їжі. Їжте, як тільки відчуваєте голод, але останній раз не пізніше, ніж в 8 вечора.

Протягом рисових днів не забувайте про водний баланс. Не менш 2 літрів чистої води має бути випито вами щодня.

курячий етап

Куряче м’ясо джерело білка, необхідного для спалювання жиру. Білок необхідний для утворення нових клітин і відновлення організму. Крім того, білкова їжа забезпечить вам тривале відчуття ситості. Ще один бонус курячого етапу, – при споживанні білкової їжі тяга до солодощів помітно зменшується.

Раціон другого етапу складається з курячого м’яса. Процес його приготування наступний:

  • Необхідно взяти цілу курку вагою трохи більше кілограма і відварити її без додавання солі.
  • З готової курки потрібно зняти шкіру і відокремити м’ясо від кісток.
  • Всі відварне м’ясо ділимо на 6 порцій, їсти які належить протягом усього дня, але останній прийом їжі знову таки повинен бути не пізніше 8 вечора.

Рекомендації щодо питного режиму залишаються ті ж, що і в попередні 3 дні.

овочевий етап

Завершує схуднення за методикою Маргарити Корольової овочева трійка. У кожен з цих фінальних 3 днів необхідно з’їдати не більше кілограма овочів. Це можуть бути будь-які овочі в сирому, тушкованому, відварному або приготованому на пару вигляді. Переважно вибирати білі і зелені овочі: будь-яку капусту, огірки, кабачки, зелений перець, листя салату. Максимальну користь організм витягує з сирих овочів, але щоб завершальний етап легше перенісся, чергуйте сирі і варені овочі. При їх приготуванні будь-які приправи і сіль виключаються. На цьому етапі відбувається насичення організму вітамінами і мікроелементами. Мінімум півтора-два літри води залишаються незмінною умовою схуднення.

До речі, кожен бажаючий отримати персональні рекомендації від Маргарити Королевою, може відвідати офіційний сайт і записатися на прийом в її центр естетичної медицини і вже при особистій зустрічі дієтолог складе для вас індивідуальний раціон для успішного схуднення. Правда вартість такої послуги доступна далеко не кожному, – дієтолог проведе з вами тригодинну розмову, за яку потрібно буде заплатити 50 тисяч гривень.

Якщо ви пробували худнути за цією методикою, залиште ваш відгук про її ефективності і переносимості в коментарях нижче. Ваш досвід обов’язково стане корисним для інших жінок.

Ссылка на основную публикацию