Дієта балерин, Ваше витонченість!

Всі ми захоплюємося витонченими, крихкими, пурхають, немов метелики по сцені, балеринами. Як у них виходить підтримувати себе в такій чудовій формі? Напевно, все відразу згадують відомий принцип Майї Плісецької «Не жерти!».

Однак насправді балерини харчуються не тільки одними заборонами.

Яка дієта балерин? І дієта це чи правильніше називати її системою харчування, адже на ній не худнуть, а живуть день за днем!

Вибираючи меню свого харчування, звичайні жінки, в першу чергу, дбають про зовнішній вигляд і здоров’я. У балерин ж від харчування залежить вся їх професійне життя. Правила харчування, дієта балерин, які були сформовані декількома поколіннями танцівниць, сприяють задоволенню всіх потреб організму, але при цьому виключають можливість появи зайвої ваги.

Система харчування балерин – це ціла філософія. Вони можуть позбутися кількох кілограмів без голодування і утримувати вагу, насолоджуючись їжею. Цілком природно, якщо і звичайні жінки скористаються їх накопиченим і не один раз перевіреним досвідом з метою придбання витончених форм.

Головні принципи дієти балерин

Склад дієти балерин

У наш час великою популярністю користуються безвуглеводних дієти, багато жінок віддають перевагу знежиреним продуктам. Балерини ж розуміють, що для точного функціонування організму йому необхідно регулярно отримувати весь комплекс необхідних речовин: вуглеводів, білків і жирів. Тільки в цьому випадку організм зможе витримати важкі фізичні навантаження.

Піраміда дієти балерин

вуглеводи

Якщо говорити про продукти, що входять в раціон балерин, як про піраміду, то в її основі лежать, звичайно ж, вуглеводи. Тут маються на увазі такі продукти харчування, як вівсянка, гречка, рис, хлібці, овочі, фрукти, які є головним джерелом енергії і компенсують серйозні фізичні навантаження балерин. Вони вживаються при кожному прийомі їжі.

білки

Далі йдуть білки, які забезпечують побудову міцної м’язової маси. При будь-якій дієті найоптимальнішими джерелами білка вважаються біле м’ясо курки, риба нежирних сортів, молочні продукти з жирністю, що не перевищує 2,5%.

жири

На верхівці піраміди знаходяться жири, від яких залежить еластичність зв’язок. Невелика кількість жирів завжди присутній в раціоні балерин. Вони їдять салати, заправлені рослинними оліями, і можуть дозволити собі маленьку порцію жирної морської риби пару раз в тиждень.

Чого немає в дієті балерин, або жертви заради Терпсихори

Дієта балерин і більшість інших дієт мають багато відмінностей. В меню балерин відсутні продукти, які можуть викликати збільшення у вазі. Маються на увазі цукор, здобні борошняні вироби, напівфабрикати, копчені продукти, маринади. Соєвий соус і лимонний сік, що додаються в страви, покликані замінити хоч кілька солі в раціоні. Балерини не вживають пиво і газовані напої, які негативно впливають на фігуру і тонус м’язів.

Проте, у всіх правилах є свої винятки. Це стосується і правил дієти балерин. Перед виступом вони можуть дозволити собі невеликий шматочок гіркого шоколаду, який є перевіреним джерелом швидко, буквально миттєво одержуваної енергії.

Меню для балерини

Сніданок в системі харчування балерин

Для безперебійної роботи організму просто необхідний повноцінний прийом їжі на початку трудового дня. Балерини добре розбираються в фізіології людини. Вони знають, що пік метаболізму випадає якраз на ранок, а протягом дня йде його поступове зниження. Балерини використовують цю особливість людського організму собі на благо і активно підлаштовують під неї свій режим вживання їжі. В якості сніданку вони їдять самі калорійні страви з усього добового раціону і не відчувають голоду до обіду. Такий механізм харчування виключає можливість осідання зайвих калорій на боках.<

Для підтримки стрункості фігури дієта балерини передбачає вживання маленьких порцій, але при цьому вони їдять частіше, ніж люди звичайних професій: десь близько п’яти разів на день. Такий режим харчування забезпечує швидке засвоєння їжі і відсутність гострого почуття голоду, яке може спровокувати переїдання.

Горезвісне «після 18.00» і дієта балерин

Стандартне правило більшості дієт «не вживати їжу після 18.00» не прижилося в дієті балерин. Пояснюється це тим, що балетні постановки проходять зазвичай вечорами, а якщо після такої важкої фізичної навантаження відмовитися від їжі, то це може викликати перехід організму в режим економії, при якому сповільниться обмін речовин, стартує накопичення жиру. Природно, мова не йде про щільному вечері, але овочевий салат з шматочком запеченої риби в такому випадку – саме те.

Зразкове меню дієти балерини

Сніданок о 8:00 включає в себе четверту частину пачки сиру (нежирного), при бажанні зі свіжими ягодами, кашу на воді, хлібець із сиром і чашку несолодкого чаю або кави.

Другий сніданок о 11:00 складається з яблука, натьного йогурту слабкою жирності, склянки апельсинового або грейпфрутового фрешу або зеленого чаю.

На обід о 14:00 дозволено споживання легкого овочевого супу або 100 г гречки (рису) з невеликим шматком курячого білого м’яса у вареному вигляді, салату з свіжих овочів.

Як полудня о 17:00 можна з’їсти хлібець із сиром, шматочок шоколаду, одне яблуко і чашку зеленого чаю.

Вечеря о 21:00 складається з 100 г тушкованих овочів або салату з свіжих овочів, шматочки запеченої риби.

Очевидно, що дієта балерин – це повноцінне здорове харчування, глибоко продумане і перевірене часом. І все ж така система харчування може стати для когось стресом, який неможливо заїсти. І це – головна трудність. Сподіваємося, проте, що викладені правила допоможуть вам не тільки придбати витончену, витонченою фігуру балерини, а й налагодити точну, як годинник, роботу організму.

Ссылка на основную публикацию