Чи допомагає куріння від стресу і заспокоює нерви

Скільки б не говорили про те, що куріння шкодить здоров’ю, мільйони курців покірно погоджуються з цією інформацією і продовжують тягнутися за рятівною сигаретою. Перебуваючи в частому стресі, люди щиро вірять, що куріння заспокоює нерви. Але чи так це, і чому сигарета сама нерідко стає причиною стресу?

Куріння і стрес взаємопов’язані

Куріння, стрес і гормональний фон

У момент емоційної струсу курці негайно поспішають закурити. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що на організм починає діяти нікотин – сильне речовина, яке негайно потрапляє через клітини легенів, поширюючись по організму. З першою сигаретою настає короткочасне полегшення емоційного стану, при якому курцеві здається, що стрес минув, і «переможцю» тепер все по плечу. На жаль, уже через годину-півтора – це уявне розслаблення змінюється тривожністю і найсильнішим бажанням закурити вновь.о чому так відбувається, якщо сигарета покликана полегшити емоційний стан?

Відповідь ховається в безпосередньому впливі нікотину на ряд органів в тілі людини, які продукують гормони.

Серед них – гонадотропні, які виробляються гіпоталамо – гіпофізарної системою. Якщо відкинути в сторону весь складний медичний аспект, то виходить гранично проста схема: нікотин грає з рівнем гормонів. Після того як шкідлива речовина вивітрюється з організму, гормональний фон повертається на місце.

Поступово тендітна система гормонів виходить з ладу, і замість заспокоєння під час куріння, якого так жадає людина, він отримує чергову емоційний струс і гаму негативних емоцій.

Зі стресом кількість викурених сигарет збільшується

Псевдопомощь сигарети при стресі

Багатьом здається, що нікотин заспокоює нерви, що стрес від куріння зменшується, однак, це тимчасове полегшення. Він, як справжній отруйна речовина, впроваджується в нервові клітини, гальмуючи деякі психічні процеси. Внаслідок цього настає тимчасове заспокоєння.

Однак, як тільки нікотин вивітрюється, людина відчуває:

  • ще більший жах;
  • емоційне збудження;
  • тривожність.

Всі ці відчуття підігріваються думкою про те, що сигарети можуть скінчитися, або не знайдеться підходящого моменту, щоб закурити. Неважко здогадатися, це спричиняє додаткові хвилювання і стреси, тому наївно вважати, що сигарети заспокоюють нерви.

Згубним впливом нікотину на нервову систему людини можна вважати той факт, що всякий раз, коли курцеві відмовляють в можливості затягнутися цигаркою, це викликає в ньому лють, тремтіння рук, знервований стан і інші неприємні симптоми.

Псевдопомощь сигарети при стресі

Нікотин є фактором стресу, тому що:

  • Це токсична речовина, тому, як і будь-який наркотик, він викликає звикання. Дозу доводиться збільшувати, а відсутність нікотину саме по собі тисне на нервову систему.
  • Отруєння організму отруйним компонентом, що містяться в сигареті, призводить до того, що клітинам не вистачає кисню. Це знижує працездатність, можливість контролювати свої емоції і викликає додатковий стрес.
  • Психологічний фактор. Людина сильно звикає до того, що кілька разів в день він тримає в руках сигарету, тому на підсвідомому рівні вже не може кинути цю згубну звичку. Це викликає психологічний дискомфорт і нервове збудження.

Як можна зробити висновок, сигарети не заспокоюють нерви, а, навпаки, діють на них вкрай негативно.

Кортизол, нервове збудження і куріння

Кортизол – це гормон, який викидається залозами в кров, в момент небезпеки, перезбудження і емоційної струсу. Організм немов створює захисний бар’єр, забезпечуючи тіло підвищеною дозою гормону стресу.

Однак, в просякнутому нікотином тілі курця підйом кортизолу здійснюється тільки за рахунок присутності в крові цієї отруйної речовини. Як тільки сигарети витрачається, гормон підвищується, і вже через годину, щоб протистояти стресу, людині доводиться знову затягнутися димом. Тільки це і дає йому можливість забезпечувати себе кортізолом на чергові 60 хвилин. При спробі уникнути куріння, організм виробляє кортизолу всього на 15 хвилин, після чого різко падає.

Курець відчуває роздратування і нав’язливе бажання закурити, впоратися з якими не може. Замість цього, його нервові клітини отримують дозу чергового емоційного вибуху.

Залежність рівня кортизолу в крові від куріння пояснює і такий факт, як скачки настрою після спроби розлучитися з згубною пристрастю.

Рівень кортизолу вкрай малий в перші кілька тижнів після відмови від сигарет, а його підйом пов’язаний з нікотином, кинути палити можуть далеко не всі. Нервове напруження всюди, а вміст гормону стресу занадто мале, щоб допомогти колишньому курцеві впоратися з ним без участі паруючої «чарівні палички».

Вплив куріння і стрес

Дихання під час куріння

Існує цікаве, з точки зору психології, пояснення того, чому паління знімає стрес. Було проведено дослідження, яке показало, що ще за кілька хвилин до полегшення стану людина заспокоюється від одного лише дотику до сигарети.

Навіть затяті невротики умиротворено прикривають очі, відчуваючи запах диму, хоча ще хвилину тому були готові кинутися в люті на оточуючих.

Вчені пов’язують таку зміну в поведінці і заспокоєння з мірним подихом, під час якого курець затягує в себе нікотин. Саме можливість ритмічно дихати знімає напругу. Сильний стрес і куріння стають взаємопов’язаними, і людина як би «видихає» проблему з себе разом з димом. Цей феномен тісно пов’язаний з медитацією, яка також заснована на правильному диханні, тільки несе набагато більше спокою та користі, ніж викурена сигара.

Як зняти стрес без сигарет

Будь завзятий курець рано чи пізно замислюється над тим, щоб попрощатися із залежністю від нікотину і навчитися боротися зі стресами своїми силами. Тим більше що «любителі диму», що мають багаторічний стаж, на собі перевірили збудливу, а зовсім не заспокійливу дію сигарети в момент стресу.

Порочне коло: «Стрес – покури – і знову одержала стрес» багатьох стомлює, і люди починають шукати вихід із ситуації.

Фахівці пропонують кілька варіантів вирішення проблеми, при яких можна обійтися без цигарки і при цьому пережити стресову ситуацію досить добре.

В першу чергу, важливо зрозуміти корінь проблеми, який створює причини для хвилювання. Потрібно зрозуміти для себе, що створює негативний фактор і зробити все можливе, щоб від нього позбутися. Психологи пропонують розібратися в собі замість того, щоб відчувати на собі, як допомагає від стресу куріння. Можна записати список проблем собі на папір і спробувати з’ясувати, чому вони так турбують, що рука сама тягнеться до сигарети.

Прекрасним варіантом замість поглинання нікотину стануть м’ятні жувальні цукерки. Всякий раз, коли захочеться покурити під час стресу, потрібно покласти солодкість в рот і повільно розжовувати. Неквапливі дії допоможуть розслабитися і не тягнутися до сигарет.

Чим замінити куріння при стресі

Обов’язковим пунктом повинні стати вітаміни, які допоможуть зміцнити нервову систему. Зокрема, це можуть бути препарати, в основі яких знаходяться магній, омега-3, а також вітаміни групи В. Це допомагає позбутися від депресії, напруги, страхів і тривожності. Риб’ячий жир – прекрасний варіант, щоб відновити нервову систему і зробити себе менш схильною до стресів.

Замінити куріння рекомендують заспокійливими травами і чаями на їх основі. М’ята, глід, меліса, пустирник і інші лікарські рослини можуть добре допомогти впоратися зі стресовими ситуаціями і напруженням, пов’язаним з бажанням закурити.

Як кинути палити

Розуміючи, що куріння не заспокоює нерви і не рятує від стресів, ви можете присвятити трохи вільного часу спорту. Фізичні вправи – чудові активатори сил, спрямованих на боротьбу з емоційним перенапруженням. Крім того, під час спорту виділяється гормон радості – серотонін, який допомагає підняти настрій і позбавити від нервозності.

Крім усього іншого, різноманітні дихальні гімнастики також здатні відмінно впоратися і зі стресом, і з згубною пристрастю до паління. В результаті зусиль над собою подолати нервозність виявиться набагато простіше без сигарет, ніж з нікотиновим димом.

Ссылка на основную публикацию