Боюся здавати ЄДІ: як подолати страх перед іспитом в 9 і 11 класі, що робити

У наш непростий час кожному школяреві знаком страх перед іспитами. Починаючи з 4-го класу, дитині вселяють, що далі буде ще важче, його буквально залякують майбутнім випробуванням, нав’язуючи боязнь іспитів.

Батьки і вчителі ставляться до результатів ЄДІ як до чогось надзначущими. Дитина боїться не виправдати покладених на нього надій, засмутити батьків – все це веде до підвищеної тривожності, неврозів, нервових зривів, і може закінчитися навіть суїцидом.

Школярі та їхні батьки задаються питанням: ця фобія як називається, які причини її виникнення, симптоми і чи існує лікування. Багато психологів називають це синдромом очікування ЄДІ.

Страх перед ЄДІ спостерігається у 30% учнів

причини страху

Напруга і страх перед іспитом – це нормально. Але іноді хвилювання переходить в паралізуючий страх. Людина забуває все, що знав і вчив, відчуває себе розгубленим і безпорадним.

В інтернеті на форумах багато фразами: «я не можу не боятися, що не здам ЄДІ», вчителі кажуть, що в 11 класі важко, учням не варто сподіватися на удачу і везіння.

Причини страху перед ЄДІ

Які ж причини сприяють виникненню панічного страху:

  • Звичка мислити негативно. Людина уявляє собі поганий результат подій, малює картину, що він уже провалився на іспитах.
  • Невідомість. Учень не знає квиток, питання і завдання, які йому дістануться. Школяр впевнений: йому попадеться те, що він погано підготував.
  • Дитині вже в початковій школи твердять: «скоро ЄДІ», «потрібно готуватися до іспитів», «як ти будеш здавати, ти нічого не знаєш», «куди ти підеш, якщо не здаси ЄДІ» і т. П. Замість того щоб підтримати дитини, його заганяють в кут, малюючи картини одна страшніша за іншу: ненадходження до вузу, армія, погана низькооплачувана робота і в підсумку – життя невдахи.
  • Усвідомлення і боязнь того, що на іспиті дитина один. У нього відбирають сумку, телефон, якісь речі. Порожній стіл, ручка і лист паперу. А в деяких школах, а то й в усіх, ведеться ще й відеоспостереженням. Він відчуває себе беззахисним.
  • Формат іспиту у вигляді тесту. Якщо раніше діти мали можливість поговорити з екзаменатором, який міг підбадьорити, допомогти заспокоїтися і зібратися з думками, то сухий тест ніяк не допоможе.

Вплив батьків викликає занепокоєння

симптоми

Симптоми страху перед іспитом такі ж, як при будь-якому іншому стресі. Єдиний державний іспит – це стрес, при якому в кров викидається адреналін, внаслідок чого спостерігається:

  • підвищене потовиділення;
  • тремтіння рук і ніг;
  • нудота;
  • проблеми з кишечником;
  • підвищена тривожність;
  • іноді навіть непритомність.

Як подолати страх

Потрібно прийняти ЄДІ як даність. Нікуди від цього не подітися, тому, якщо не можеш змінити обставини, зміни ставлення до них.

Потрібно засвоїти, що 11 років ти чогось учився, а іспит – це всього лише перевірка знань. Завдання складено на основі шкільної програми, і якщо ви підготуватися належним чином, ви добре складете іспит. Зрештою, якщо вас не влаштує результат іспиту, його можна перездати.

Важливо налаштуватися на успіх (частіше підходите до дзеркала і переконуйте себе, що скласти іспит вам під силу). Позитивний настрой лежить в основі впевненості і спокою.

Продумати власну стратегію підготовки, обговорити її з батьками і вчителями. Спробуйте скласти свою методику підготовки і чітко дотримуйтесь їй. Свідомість, що все під контролем, додасть впевненості. Можна написати шпаргалки. Не факт, що вам вдасться скористатися ними, але їх наявність додасть впевненості. А також спрацює зорова пам’ять.

Підготовка повинна чергуватися з відпочинком

Освоїти розслаблюючі техніки, які допоможуть швидко зняти напругу (це можуть бути м’язові і дихальні вправи). Міняйте розумову діяльність на рухову, адже найкращий відпочинок – зміна занять.

Репетиція ЄДІ. У всіх школах існує так званий пробний ЄДІ.

Старшокласники проходять процедуру іспиту заздалегідь. Це робиться, щоб вони могли орієнтуватися в питаннях іспиту, розрахувати час на вирішення завдань. Так ефект несподіванки знімається, а також знижується тривожність. Повторно учень піде писати ЄДІ вже спокійніше. А також на пробному ЄДІ школярі знайомляться з правилами заповнення бланків, що теж сприяє підвищенню стресостійкості.

Не забувати про правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі і повноцінний сон. Від того, що ви будете зубрити 24 години на добу, результативність не збільшиться. Заздалегідь обговорити з батьками поганий результат. Дитина повинна точно знати, що за поганий результат його чекає не покарання, а страхувальний варіант. Ця визначеність набагато знизить тривожність.

Інформація для батьків

Батьки просто зобов’язані надати підтримку своїй дитині під час підготовки і в період здачі випускних іспитів. Іноді дитина хоче виправдати їх сподівання. Від впевненості в тому, що батьки не розчаруються, допоможуть і підтримають, багато в чому залежить успіх дитини.

Перш за все батьки повинні забезпечити будинки комфортні умови для підготовки до іспитів, а після бути зацікавленими та надавати всіляку підтримку у виборі майбутньої професії, а відповідно, у виборі вузу.

Поради психолога

Психологи радять дотримуватися кількох НЕ:

  • НЕ залякувати дитини. Він сам прекрасно усвідомлює важливість ЄДІ.
  • НЕ давати седативні препарати. Вони не тільки не знімають екзаменаційні тривоги, але і гальмують розумові процеси.
  • НЕ показувати свого хвилювання. Дитина відчуває ваше напруга і нервозність, це відразу ж передається і йому.
  • Чи не критикувати і не карати дитину за поганий результат. Життя на цьому не закінчилася.

Основне завдання батьків в цей складний для дитини період – зберегти його здоров’я і якомога швидше і ефективніше знизити стрес.

висновок

Єдиний державний іспит – це, звичайно, стрес, але в той же час – це всього лише одна з випробувань, які нас чекають в життя, причому не найскладніше. Головне, подолати страх і адекватно ставитися до ситуації, налаштуватися на успіх.

Учням потрібно розподілити свої сили при підготовці і здачі іспитів, а батькам надати підтримку і допомогу своїм дітям.

Ссылка на основную публикацию