Боязнь спати (сну) – гіпнофобія: страх не заснути, причини, як лікувати

Неконтрольований страх перед сном називається гіпнофобія. Гіпнофобія відчувають страх не тільки в нічний час. Людина не може виспатися, тривалість сну скорочується. Ці фактори впливають на якість життя. Вдень він відчуває сильну втому і слабкість, ускладнюються контакти з оточуючими людьми, а вночі він не може заснути. Поступово може розвинутися боязнь летаргічного сну, при якому людина засинає і більше не прокидається.

Гіпнофобія, боячись заснути, може довести себе до серйозного виснаження як фізичного, так і розумового.

Через недосипання виникає порушення обміну речовин, судини слабшають, і з’являються проблеми з серцем. Хворий відчуває нездоланний страх померти уві сні. Явний дискомфорт є основною мотивацією, щоб звернутися до фахівця і почати ефективне лікування гіпнофобія.

Причини виникнення

Виникнення даної фобії відбувається ще в дитинстві. Дитяча психіка слабка, діти сприйнятливі до всього нового. Побачений фільм жахів або випадково почута моторошна історія можуть залишити відбиток на психіці. Він може стати однією з причин розвитку гіпнофобія. У дитини з’являється страх сну, він відмовляється лягати спати, чекаючи появи того поганого, що побачив, почув чи прочитав. З’являються кошмарні сни, які ще більше закріплюють страхи у свідомості.

Прийнято вважати, що дитячі страхи з часом проходять, але стежити за поведінкою і станом дитини потрібно обов’язково, т. К. Будь-який дитячий страх згодом може перерости у фобію.

Провокуючими факторами розвитку гіпнофобія можуть стати:

  • спілкування з іншими гіпнофобія;
  • травмування під час сну (падіння з ліжка);
  • негативна ситуація (пограбування, пожежа і т.п.);
  • зупинка дихання.

Перебуваючи під враженням від фільму жанру хоррор, у сприйнятливих людей розвивається боязнь спати. Чекаючи появи монстра, вони вдивляються в темряву, контролюючи тіло і перебуваючи в напрузі. Страх смерті перед сном не покидає, охоплює неконтрольована тривога під час сну, яка переростає в паніку.

симптоматика

Психологічні симптоми:

  • страх перед сном;
  • тривожний стан при розмові про снах;
  • страх перед смертю.

Фізичними симптомами є:

  • надмірне потовиділення;
  • прискорений пульс;
  • нестача повітря;
  • головний біль, що переходить в мігрень;
  • безсоння;
  • відчуття сухості в роті;
  • тремтіння по всьому тілу.

Деякі намагаються самостійно полегшити симптоми медикаментами. Це снодійні і заспокійливі препарати, які допоможуть нейтралізувати тривогу. Прийом ліків тільки притуплює прояви фобії, але не лікує.

При встановленні діагнозу можуть виникнути проблеми, тому препарати і дозування призначати повинен тільки лікар.

небезпека гіпнофобія

Небезпечні її наслідки. У нічний час організм відновлюється і накопичує нові сили. Якщо сон постійно переривається, то з часом його кількість скорочується. Це негативно позначається на стані здоров’я. Людина стає млявим, з’являється схильність до агресії та постійної роздратованості.

Не можна відтягувати лікування, тому що гіпнофобія має негативні наслідки. Емоційна порожнеча і нездужання можуть довести гіпнофобія до важких психічних порушень – неврозу або тривалої депресії. Значний недолік сну негативно позначається і на фізичному здоров’ї: погіршується зір, виникають судоми через слабкість м’язів, дихання утруднюється, і починаються панічні напади. Тривалі безсоння можуть бути причиною появи галюцинацій.

діагностика

Основним методом діагностики є бесіда з пацієнтом, щоб відновити повну картину фобії. Хворий повинен самостійно розповісти психіатра про відчуття і емоції перед сном і описати загальний стан під час нападів страху. Труднощі у встановленні діагнозу може надати боязнь, яка викликається нічними кошмарами. Метою лікаря є пошук основного травматичного моменту, який безпосередньо або опосередковано пов’язаний зі сном.

лікування

Самолікування гіпнофобія дається дуже тяжело.Чтоби позбутися страху назавжди, необхідно проконсультуватися з лікарем. Основним методом лікування будь-якої фобії є психотерапія. У більшості випадків з’ясовується, що деякі тривожні стани необгрунтовані. У важкій ситуації фахівець призначає лікування медикаментами.

< p>

Багато психіатри вважають, що ефективним доповненням до основної терапії є заняття йогою. Вони допоможуть знайти контроль над тілом і навчитися релаксувати. Можна використовувати ароматерапію. Улюблене хобі може стати дієвим методом лікування. При занятті улюбленою справою думки зайняті, увагу сконцентровано, рівень тривоги значно зменшується. Заняття легкими вправами і прогулянки позитивно впливають не тільки на фізичний стан здоров’я, але і на емоційний.

Необхідно, щоб пацієнт створив вдома доброзичливу атмосферу. Близькі люди не повинні жартувати над хворим з приводу його фобії, гіпнофобія повинен відчувати підтримку, щоб лікувати будь-який страх потрібно багато сил і терпіння. Людина може відчувати страх не заснути, т. К. Розуміє, організм втомлюється і вимагає відпочинку, а занепокоєння не покидає.

Одиноким людям впоратися з боязню складно. Рекомендується завести вихованця (кішку або собаку), щоб людина не відчував себе самотнім.

висновок

Головну роль в лікуванні від гіпнофобія грає настрій. Необхідні оптимістичний настрій, віра у власні сили, тільки тоді можна побороти фобію.

Ссылка на основную публикацию