Боязнь камери: психологія, як боротися

Будь-людський страх пов’язаний з виживанням. Наш організм сприймає певні зміни в навколишньому середовищі або всередині нас, як сигнал до дії, загострюючи чутливість і роботу органів. Страх допоміг людині вижити і пристосуватися до найрізноманітніших умов. Але є люди, які не вписуються в певні рамки суспільства. Вони завжди вважалися ізгоями. Хтось з цим справляється і виходить із ситуації переможцем, залучаючи на свою сторону інших, а для кого-то самотність смерті подібно. Страх камери пов’язаний безпосередньо з думкою оточуючих і своєю самооцінкою.

боязнь камери

причини

Якщо ви боїтеся відеокамери, хочете позбутися гнітючого відчуття і отримувати красиві фотографії, як у інших, в першу чергу варто розібратися з причинами нервового розладу. Називається фобія відеокамер – аутогоністофобія. В основі страху лежить кілька головних причин.

  1. Сором’язливість.
  2. Відсутність досвіду.
  3. Невдалий досвід.
  4. Невпевненість у собі.
  5. Дитячий страх.

Сором’язливість відноситься до особливостей характеру. Сором’язливість в певній мірі прикрашає людську сутність, але, коли вона заважає спілкуванню, це вже патологія. У випадку з камерою вона створює досить багато проблем.

Відсутність певних навичок викликає страх у будь-якої людини. Тільки для деяких це є стимулом до саморозвитку, а невпевнених особистостей змушує відмовлятися від нових відчуттів і придбання знань. Невпевненість в собі зазвичай з’являється в дитячому або підлітковому віці і провокує появу багатьох фобічних розладів. Зазвичай це відчувають себе діти, яких надмірно опікують батьки або ті, від кого занадто багато вимагають, постійно вказуючи на їхні помилки.

боязнь фотографуватися

Невдалий досвід багатьох засмучує. Люди вважають, що якщо не вийшло 1 раз, то на наступний буде ще гірше, тому відмовляються від спроб продовжувати свою справу.

Слід розглянути докладніше кілька причин, які провокують появу боязні відеокамер:

  • думка сторонніх людей;
  • невідомий глядач;
  • сприйняття самого себе;
  • страхи з раннього дитинства, яких ми не пам’ятаємо;
  • релігійні переконання;
  • шахрайство в соцмережах.

думка сторонніх

Кожна людина обертається в певному суспільстві зі своїми правилами і підвалинами, яке формує нашу думку про прекрасне. Відмінність думки одного індивіда засуджується суспільством і ставиться під сумнів. Дивлячись на чужі фото, ми намагаємося загнати себе в рамки, які нав’язує нам суспільство, боячись отримати критику на свою адресу. Важливо запам’ятати, що камера не враховує громадську думку і не дає оцінок.

невідомий глядач

При попаданні в поле зору фотоапарата, людина відразу починає представляти всі створені суспільством стандарти і синхронізувати їх в єдину картину. Але фотоапарат і сам фотограф мислять і бачать експозицію зовсім інакше. Хороший фотограф – це художник, який знає, як правильно поставити світло і з якого боку підійти до моделі. Тут ще більшу роль відіграє знання самої моделі про своїх вигідних ракурсах.

Багатьом важко розкритися перед сторонньою людиною і вести себе природно, не затискаючи. Поговоріть з фотографом і ви зрозумієте, що це звичайна людина зі своїми перевагами і недоліками, який не дає оцінку вашим діям і рухам.

Сприйняття самого себе

Неправильне сприйняття своєї зовнішності призводить до сумних наслідків. Людина повинна сприймати себе таким, яким він є. Камера не може прибрати дрібні недоліки, вона уважний спостерігач. Всі фото, які ми бачимо в глянцевих журналах, де моделі виглядають неперевершено, є фотошопом. Немає жодної людини з ідеальними параметрами, шкірою, кольором обличчя.

Камера любить діалоги. З нею потрібно говорити на мові тіла. В іншому випадку вона надасть тільки пробний зліпок, який буде виглядати дуже грубо.

Страхи з раннього дитинства

Мало хто з нас пам’ятає себе в п’ятирічному віці. У міру дорослішання людська пам’ять витісняє багато моментів життя, замінюючи їх необхідним досвідом. Але організм і нервова система не забувають цих моментів і відчуттів, знову і знову видаючи їх у дорослому житті. Іноді в цьому прихована боязнь перед фотоапаратом. Ще в дитячому віці батьки можуть примушувати дитину насильно позувати перед камерами для просування малюка по кар’єрних сходах моделі. Такий досвід прекрасно відображений у всіляких американських шоу дітей-моделей, де дівчаткам вже в 2-3 роки фарбують волосся, роблять яскравий макіяж, що не несе користі дитячому організму і психіці.

Дитина боїться фотографуватися

симптоми аутогоністофобіі

Людина може боятися фотокамер з різних причин, але симптоми у всіх будуть однаковими:

  • почервоніння шкірних покривів особи;
  • шум у вухах;
  • тахікардія;
  • підвищення артеріального тиску;
  • запаморочення;
  • сухість в роті;
  • заціпеніння перед камерою;
  • страх зайвий раз зітхнути;
  • скутість.

релігійні переконання

У багатьох релігіях є природним заперечення всього, що приносить задоволення не тільки плотське, а й душевне. А в деяких віруваннях поширена думка, що камера здатна відібрати душу. У християнстві також проповідувалося думку про те, що відеокамера керована дияволом, тому не можна було фотографувати церкви, служителів, маленьких дітей. Фотографуватися дозволяли тільки з 16 років.

До слова, всілякі передачі про потомствених відьом, екстрасенсів та інших «надлюдей», за типом «Битви екстрасенсів», сприяють у занадто сприйнятливих, довірливих індивідів появи подібного роду фобій. Розповіді про наведення псування по фото на кого завгодно наведуть жах. Тим більше подібні теми обговорюються на форумах, і навіть можна знайти цілі статті з докладним описом ритуалів чорної магії, здатних звести людини в могилу.

Шахрайство в соцмережах

На сьогоднішній день технології дозволяють проводити будь-які операції в інтернеті з фотографіями. Це прекрасно видно на прикладах фото зірок, яких раз у раз чекають папарацці, щоб зробити поганий знімок і виставити людини в непривабливому світлі. Багато людей починають боятися фотографуватися, бо вороги безперешкодно можуть дістати фотографії з соцмережі, обробити і виставити на порносайтах, а потім прилюдно зганьбити.

Звичайно ж, фейковий картинки можна перевірити, але все ж такий інцидент гарненько б’є по самооцінці і може перекреслити всю кар’єру або вступ до інституту, не кажучи вже про репутацію в маленькому місті або селі.

Позбавляємося від боязні

Психологічне пояснення боязні перед камерою в основному зводиться до невдоволення своєю зовнішністю і громадським переконанням, які не дають вийти за рамки. Корекція лінії поведінки і сприйняття свого єства в рамках загальноприйнятих норм є тривалим процесом і вимагає від пацієнта копіткої праці. При сильному розладі краще звернутися за допомогою до психолога. У легкій формі аутогоністофобія лікується самостійно. Потрібно тільки знайти фотографа, з яким ви відчуєте себе комфортно, відпрацювати вигідні ракурси.

Зі складним фобічним розладом боротися буде складніше, особливо якщо в симптоматичної картині присутні панічні атаки при вигляді камер, розвивається боязнь дзеркал і інші супутні розлади. Для початку шукають причину неврозу. Другим етапом буде адаптація особистості до соціуму. Люди з заниженою самооцінкою не дозволяють собі ніяких вільностей у одязі, намагаються не виділятися з натовпу, боячись викликати резонанс в суспільстві. Для початку таким пацієнтам пропонують оновити гардероб, підібрати новий імідж.

Страх – це реакція організму на потенційно небезпечну для життя ситуацію, тому лікування спрямоване на отримання людиною досвіду, що дозволяє організму зрозуміти, що фотографія не нанесе йому шкоди. При необхідності лікар може призначити легкі седативні препарати на рослинній основі або вітаміни для поліпшення роботи мозкових центрів і відновлення нервових клітин.

Вихід з комфортної зони

При наявності фобического розлади організм створює для себе зону комфорту, в якій він відчуває себе в безпеці. Уникаючи певних ситуацій, які є стресором, пацієнт вважає, що він повністю контролює її. Це не так, він позбавляє себе певної частини життя, не рухається вперед, а стоїть на одному місці.

Щоб вийти із зони комфорту, пацієнтам пропонують знайти заняття, яке їм подобається, розширити коло спілкування, записавшись на курси.

Головне – домогтися, щоб індивід почав сприймати себе, як особистість, як окрему функціональну одиницю суспільства, в якому він знаходиться. Потім починається адаптаційна практика. В цьому етапі приймає участь фотограф. Цей етап може допомогти значно підвищити самооцінку. Сьогодні не скрізь можна зустріти хорошого фотографа, який зможе зробити гарне фото, тому перший досвід спілкування з людьми цієї професії залишається останнім. Красива фотографія допоможе пацієнту зрозуміти, що він може виглядати привабливо.

Порівняння з супермоделями

Це один з пунктів про нав’язування сусп
ільству думки про загальноприйняті мірки краси. Практично у кожної людини виникає комплекс неповноцінності і відчуття, що такого результату, як в глянцевих журналах, ніколи не добитися. Як вже говорилося вище, важливо усвідомлювати, що всіх їх спеціально фарбують, правильно підбирають ракурс, будь-яка професійна модель знає свої плюси і мінуси, тому може вміло приховувати свої недоліки на фото. До того ж більшість фотографій обробляється через фотошоп, а тільки потім запускається в друк. Глянець – далеко не найкращий варіант для мотивації.

Психологи радять подивитися на фото людей, які працюють в сфері «модель XXL» або тих, хто сильно схуд, не соромлячись тепер виставити напоказ своє тіло з розтяжками, а пишається результатом і робить це для того, щоб мотивувати інших людей, не звертаючи уваги на коментарі заздрісників. Зовнішня краса не так важлива, як внутрішня.

Чужа думка

Викиньте з голови негативні думки про чужому думці, при великому бажанні годі й показувати свої фото друзям і знайомим або ж закрити їм рот, вказавши на їх недоліки. Подумайте про свої відчуття, ви хочете зберегти хороший момент свого життя, щоб залишити пам’ять для себе, дітей, онуків.

Перед фотосесією зробіть гарну зачіску, макіяж, надягніть одяг, в якій відчуваєте себе надзвичайно. Продумайте тематику фотосесії, порадьтеся з фотографом. Якщо переживаєте, що фотограф буде незадоволений вашою роботою в якості моделі, згадайте: він теж людина і також може соромитися, переживати перед зустріччю з вами.

Подивіться на фото з іншого боку

Подивіться на фото, які вам здаються непривабливими, з іншого боку. Спробуйте поставитися до них з гумором.

Канони від релігії

Закінчився час, коли жінок палили на вогнищах за вказівкою церкви і стратили вчених на пласі, звинувачуючи в заняттях алхімією. Від того, що ви сфотографуєтеся, кінець світу не настане і «біс не проковтне вашу душу». Менше дивіться всілякі містичні телепередачі. Пам’ятайте, що на телебаченні вся інформація продається. А в ціні завжди скандали, кров, конфлікти та інші негативні речі. Якби кожен міг навести смертну порчу по фотографії, то на нашій планеті вже не залишилося б людей.

релаксація

Одним з психологічних прийомів є навчання методам релаксації. Сюди входять дихальні вправи, які допомагають контролювати свій емоційний і фізичний стан. Навчіться швидко абстрагуватися від навколишнього світу і проганяти негативні думки, заповнюючи свою свідомість позитивом. У стресовій ситуації уявіть місце, в якому відчуваєте себе захищеним, не відчуваєте дискомфорту, подумайте про те, що приносить вам радість.

Релаксація допоможе зняти симптоми фобії

Контроль дихання допомагає перенести всю увагу з нав’язливої ідеї бути негарним на фото в позитивне русло. Повільно робіть вдих і видих, відчуєте, як тіло наповнюється киснем, приходить легкість, а погані думки відходять на другий план. Такий підхід допоможе в будь-якій ситуації, а не тільки перед фотосесією.

Концентрація на позитивних якостях

Людина все своє життя вчиться і набуває певного досвіду, ми не народжуємося з умінням готувати, співати, танцювати, писати, читати і т. П. Всі ці вміння при бажанні людина отримує в період дорослішання. Ось і зйомки потрібно сприймати, як зростання над собою, отримання позитивного досвіду. Сконцентруйте увагу на те, що виходить у вас найкраще, на своєму внутрішньому потенціалі.

Заключна частина

Боязнь перед відеокамерами – одна з досить поширених фобій. Вона з’являється з різних причин і позбавляє людину багатьох радостей життя, не дозволяючи відчувати себе комфортно в суспільстві.

Лікування фобического розлади вимагає кропіткої роботи пацієнта над собою і бажання розвиватися. Невилікуваних фобія може стати причиною розвитку страху дзеркал, манії переслідування, шизофренії. Не варто відмовляти собі в можливості повноцінно жити – позбавляйтеся від страхів, щоб мати можливість відобразити на фото свої кращі моменти. Пам’ятайте, що завжди можна звернутися до фахівців, які допоможуть вам справитися з цією боязню.

Ссылка на основную публикацию