Боязнь ескалатора в метро: лікування, як називається фобія страху

Статистика стверджує, що приблизно 5-10% населення земної кулі страждають на різні фобії. Будь-який предмет, який ми зустрічаємо в житті, може виявитися причиною фобії. Це можуть бути комахи, собаки, змії, павуки, миші, мікроби, висота, темрява, страх покинути свій будинок, ліфти, ескалатори та т. Д.

Боязнь ескалаторів називається ескалофобія і відноситься до специфічних фобій, таким як страх висоти, ліфтів, польотів і т. П.

Це неконтрольований страх перед конкретним предметом або ситуацією. Ця фобія зустрічається рідше за інших, але затьмарює життя багатьом людям. І хоча хворі розуміють всю безглуздість свого страху, впоратися з ним самостійно не можуть. Тут потрібна допомога фахівців.

Боязнь ескалаторів – ескалофобія

симптоми

Основним симптомом фобії є панічний страх зробити крок на рухому сходинку. Людина будь-якими способами намагається уникнути поїздки на ескалаторі. Що страждає фобією неадекватно реагує на ескалатор, поведінка його стає неконтрольованим, а також можуть проявлятися і інші симптоми, такі як:

  • утруднене дихання;
  • сильна пітливість;
  • напруженість і тремтіння в тілі;
  • жах, бажання втекти;
  • прискорене серцебиття;
  • відчуття “ватяних ніг», заціпеніння;
  • біль в животі, нудота, блювота;
  • запаморочення або непритомність;
  • судоми;
  • озноб;
  • потемніння в очах;
  • людина не розуміє, де знаходиться.

Зовсім необов’язково, що всі ці симптоми проявляються разом, можуть бути присутніми лише деякі.

причини

Існує багато різних гіпотез щодо причин виникнення страху. Серед них вчені виділяють найбільш поширені:

  • Стресова ситуація в минулому, учасником або свідком якої ви були.
  • Можливо, колись давно ви бачили нещасний випадок або потрапили в аварію, пов’язану з ескалатором, і тепер, стикаючись з необхідністю піднятися або спуститися на цій рухається конструкції, ви мимоволі згадуєте налякати вас ситуацію і «приміряєте» її на себе. І ви впевнені, що ескалатор під вами неодмінно зламається, впаде і т. П.

Наслідки небезпечного використання ескалатора

  • Сильно розвинений інстинкт самозбереження. Багато страхи засновані на почутті самозбереження (страх змій, висоти, темряви і т. П.), Що зовсім непогано – іноді це може врятувати життя. Але у людей зі слабкою психікою подібне почуття часто переростає в фобію. Людина відчуває неконтрольований страх навіть у тих ситуаціях, коли небезпеки немає. У чутливих людей страх ескалаторів, як фобія, може з’явитися після страшних розповідей знайомих або перегляду фільмів-катастроф, негативно пов’язаних з метро і ескалаторами. При одному тільки погляді на ескалатор буйне уяву таких людей вже малює страшну картину, як в кіно, тільки головними героями виступають вони самі.
  • Обтяжена спадковість. Американські вчені стверджують, що якщо фобією страждає один з батьків, то ймовірність захворювання дитини становить 25%, а якщо обидва, то всі 50%, хоча це дуже суперечливе.

На жаль, самостійно буває складно зрозуміти причини страху і вірно оцінити ситуацію, що склалася, тому необхідно звернутися до фахівця.

Допомога психіатра може знадобитися в наступних ситуаціях:

  • Пацієнт наполегливо уникає певних місць і ситуацій. У нашому випадку людина категорично не хоче спускатися в метро, пересуватися на ескалаторі в торгових центрах. Якщо боятися ескалатора в метро, на роботу можна не попасти вчасно.
  • Людина намагається знайти будь-які інші способи пересування, але на це йде багато часу. У деяких людей, які страждають цією фобією, виникають проблеми з працевлаштуванням – не завжди можна знайти роботу біля будинку.
  • Страх є необгрунтованим і дуже сильним, він викликає паніку, яка заважає людині контролювати свою поведінку. Він розуміє, що боятися нерозумно, але нічого з собою вдіяти не може, поводиться вкрай неадекватно.
  • Цей стан триває більше 6 місяців і викликає сильний дискомфорт.

Якщо ви виявили ці ознаки, не бійтеся визнати, що проблема існує. Ухвалення і розуміння проблеми полегшить лікування.

Зверніться по допомогу до професіоналів

лікування фобії

Фобія може стати неконтрольованою, надовго зіпсувавши життя людини. Як позбутися від не покидає страх ескалатора? Великі міста неможливо уявити собі без метро. Метро економить наш час. Це незамінний вид транспорту для більшості жителів мегаполісів, отже, уникнути ескалатора в метро не представляється можливим. Боязнь піднятися або спуститися на ескалаторі, поза всяким сумнівом, значно ускладнює життя.

Щоб допомогти собі, необхідно вибрати правильне лікування.

самолікування

Якщо ваше побоювання пересуватися на ескалаторі не тягне за собою панічні атаки, спробувати подолати страх можна самостійно. Щоб це зробити, необхідно відвернути себе від предмета фобії. Спробуйте асоціювати поїздку на ескалаторі з чимось хорошим, приємним для вас. Наприклад, ви любите солодке, і кожен раз, ступивши на ескалатор, дозвольте собі цукерку або шоколадку. Або ж, стоячи на ескалаторі, дивіться не під ноги рухаються назустріч людей, а на фотографії коханих. Таким чином, поїздку в метро ви зв’яжете з чимось приємним для себе.

Перший час вам доведеться змушувати себе, застосовувати силу волі. Потрібно це зробити кілька разів, потім ви відчуєте приємні відчуття і без побоювання ступите на ескалатор. Якщо постійно ухилятися від своїх страхів, можна лише погіршити ситуацію, захворювання буде прогресувати.

Головне, не можна утриматися від поїздки. Чим частіше ви будете спускатися в метро, ігнорувати сходи в торговому центрі і змушувати себе покататися на ескалаторі, тим швидше ви перестанете його побоюватися. Обов’язково хваліть себе за кожен такий вчинок.

Поїздка на ескалаторі як метод лікування

Або інший спосіб самолікування: намалюйте предмет страху, як ви уявляєте його в своїй уяві. Потім порвіть малюнок на дрібні шматочки. Таким чином потрібно вчинити кілька разів. Це теж допоможе позбутися фобії.

Можна детально розписати свій страх по пунктик на аркуші паперу. Опишіть найдрібніші подробиці свого стану, подумки пройдіть весь шлях. Спробуйте проаналізувати дану ситуацію і переконайтеся, що все закінчилося благополучно.

Потрібно спробувати змусити себе зустрітися зі своїм страхом лицем до лиця, постаратися частіше проводити такі зустрічі. Згодом зрозумівши, що нічого страшного не сталося, людина зможе побороти свій страх.

Потрібно навчитися контролювати і позбавлятися від негативних думок, на кшталт «цей ескалатор неодмінно зламається або впаде» або «мене обов’язково затягне під рухомі сходи» і т. Д.

Потрібно спробувати реально оцінити ситуацію, згадати моменти, коли нічого поганого не сталося, переконати себе, що негативні думки, по суті, неможливі.

Можна постаратися знайти якомога більше інформації про свою фобію, людей з такими ж страхами і обговорити з ними ваші спільні проблеми.

фітотерапія

В основі фітотерапії лежить використання різних лікарських рослин. На основі м’яти перцевої виробляються ефірні масла, що володіють заспокійливим ефектом. Вживати валеріану, півонія, глід або пустирник краще у вигляді спиртових настоянок, а мелісу і материнку краще заварювати.

Заспокійливий препарат Ново-Пасит

У продажу є комбіновані фітопрепарати на основі трав, такі як Ново-Пасит, Афобазол, Персен. Препарати на основі лікарських трав хороші тим, що майже не мають побічних ефектів і в аптеках продаються без рецепта. Їх недоліки: тривале застосування, накопичувальний ефект, вони не допоможуть екстрено. А також не варто забувати, що це все ж ліки, і до них може виникнути звикання, а бажання посилити ефект призведе до передозування. Наприклад, глід може викликати падіння артеріального тиску, а валеріана – уповільнення реакцій, сонливість. Уважно читайте інструкцію.

Звичайно, ці препарати не лікують, але вони сприяють розслабленню і зниження рівня тривожності.

медикаментозне

При лікуванні тривожно-фобічних розладів, до яких відноситься і ескалофобія, застосовують різні групи медикаментів:

антидепресанти

Завдяки цим препаратам зменшується тривожність і надмірне емоційне напруження, апатичність і млявість. Перевага антидепресантів в тому, що вони не викликають залежності і не вимагають виписки спеціальних рецептів. Але ці препарати мають свої недоліки: вони не є швидкодіючими і не зможуть допомогти екстрено. А також існує безліч побічних ефектів, таких як тремтіння, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, нудота, сухість у роті та ін. Дія препаратів накопичувальне і настає приблизно через 5-10 днів. Без рецепта можна придбати такі антидепресанти, як: Мапротилін, Прозак, Паксил, Деприм, Миансерин і ін.

Бета-блокатори

Препарати блокують надлишок адреналіну. Цей гормон виробляється, коли людина відчуває занепокоєння, тривогу або страх. Бета-блокатори допомагають контролювати фізіологічні симптоми: тремтіння рук, ніг або голосу, підвищену пітливість і прискорене серцебиття, але не впливають на емоційні симптоми тривоги. До бета-блокіратор відносяться Анаприлин, Бісопролол, Атенолол і ін.

транквілізатори

Показанням до застосування транквілізаторів є різні тривожні стани, особливо ефективні транквілізатори для усунення гострого стресу (в цьому випадку приймаються коротким курсом). На відміну від антидепресантів, транквілізатори не поліпшують настрій, а зменшують вираженість емоцій як негативних, так і позитивних. У зв’язку з тим, що висока ймовірність виникнення залежності, транквілізатори можна приймати короткочасними курсами. До цієї групи препаратів відносяться: Феназепам, Афобазол, Грандаксин, рудотель, Фенибут і ін. В більшості випадків скасування транквілізаторів супроводжується загостренням або відновленням фобій. Ефективність транквілізаторів виявилася не такою високою, як очікувалося.

Ліки за призначенням

Нейролептики, або антипсихотики

Препарати цієї групи призначені для корекції психічних розладів різного походження та ступеня тяжкості. Вони впливають безпосередньо на головний мозок людини, тому впливають на весь організм. Нейролептики мають своєрідне заспокійливу дію, яке супроводжується уповільненням або повним зняттям реакцій на зовнішні подразники, послабленням психомоторного збудження, придушенням страху. До них відносяться такі препарати: Етаперазін, Трифтазин, Тералена, Флюанксол і ін.

Багато людей, які страждають фобіями, в тому числі і боязню ескалаторів, починають приймати транквілізатори, антидепресанти та інші препарати, що дозволяють уповільнити збудження і притупити страх. Це приносить невелике тимчасове полегшення і надію на одужання. Але проблема залишається. Клінічно доведено, що після закінчення прийому лікарських препаратів фобія повертається, а також виникає фізична і психологічна залежність від медикаментів, може погіршитися пам’ять, наступити депресія і інші побічні явища. Необхідно пам’ятати: медикаментозне лікування призначає і контролює тільки лікар. Не займайтеся самолікуванням, це небезпечно для здоров’я.

психотерапія

Психологічна допомога

Незважаючи на те що фахівці застосовують різні способи психологічної допомоги, в будь-якому випадку важливо взаємодія лікаря і пацієнта. Спочатку психологічна допомога полягає в ретельному розгляді та вимові проблеми, моделюванні ситуацій, які лякають пацієнта. Головне на цьому етапі – лікар навчить пацієнта, як правильно вести себе в критичній ситуації і впоратися з наслідками панічного страху. Психолог виробляє рекомендації, які допоможуть контролювати емоції в нестандартних обставинах, індивідуально для конкретного пацієнта. Що страждає фобією людина після розмови з психотерапевтом зможе адекватно поводитися в критичній ситуації, не піддавшись паніці. Ці рекомендації дозволять нормалізувати життя людини.

раціональна психотерапія

Ця методика заснована на формуванні здорового глузду і розвитку логічного мислення у пацієнта. Людині, яка страждає фобією, лікар пояснює справжні причини захворювання. Спеціаліст формує у пацієнта правильне розуміння симптомів фобического розлади, щоб вегетативні сигнали не сприймали як ознаки захворювання внутрішніх органів. Людина усвідомлює, що запаморочення, раптове потемніння в очах, «липкі» долоні, нудота, блювота, утруднене дихання – наслідки страху, а не симптоми якогось захворювання. Це пов’язано саме з якимось конкретним предметом або ситуацією, які його лякають. Якщо людина розуміє це, тривожність його знижується. Як тільки він позбавляється від предмета страху, симптоми зникають.

нейролінгвістичне програмування

НЛП передбачає три етапи лікування:

  1. Лікар збирає всю інформацію про симптоми, причини виникнення та протікання захворювання.
  2. Перед пацієнтом ставиться мета, уточнюється і пояснюється, на що саме буде направлено лікування.
  3. Після проходження цього етапу пацієнт оцінює ефективність роботи. Якщо його влаштовує результат, лікування переходить на наступний щабель. Якщо немає – лікар і пацієнт повертаються на крок назад і коректують мети і завдання лікування.

Основою НЛП є гіпнотерапія.

Головний засіб – це мовний вплив. Лікар і пацієнт докладно вивчають причини і причини виникнення фобії, визначають ресурси, які знадобляться для досягнення позитивного результату лікування.

Гіпнотерапія – ефективний метод

НЛП дозволяє в найкоротші терміни зібрати і проаналізувати необхідну інформацію про пацієнта. Деякі техніки НЛП дозволяють усунути тривожно-фобічні розлад буквально за один-два сеанси. Але питання про це дуже спірне, багато вчених вважають метод НЛП псевдонаукових.

Когнітивно-поведінкова терапія

Згідно з численними дослідженнями, КПТ займає перше місце за ступенем ефективності лікування фобій.

КПТ спрямована на коригування дій, думок і емоцій людини в проблемних ситуаціях, які є руйнівними і викликають тривожний стан.

Головне завдання психотерапевта – виявлення помилкового мислення, яке потрібно скорегувати або повністю змінити. Лікар допомагає пацієнтові сформулювати і прийняти правильні думки і моделі поведінки в критичній ситуації.

Психотерапевт допомагає пацієнтові адекватно оцінити те, що відбувається і змінити свої неправильні переконання. Лікар вчить виявляти «неправильні думки», які є основою для виникнення страху, і за допомогою логіки і аналізу протистояти їм. Спеціаліст змушує пацієнта перевести свої думки в позитивне русло і шукати плюси в ситуації, що склалася.

Психотерапевт занурює пацієнта в ситуацію, яка викликає патологічний страх. Але спочатку тільки в уяві. Лікар і пацієнт розбирають всі можливі виходи з ситуації, що нестандартної ситуації і приймають єдино вірне рішення. З кожним сеансом лікар ускладнює завдання, пропонуючи пацієнту вибратися самому. Коли пацієнт може спокійно реагувати на лякають обставини, лікар пропонує перейти до дійсності – покататися на справжньому ескалаторі. У присутності лікаря пацієнт стає на рухомий ескалатор. Під наглядом фахівця ці вправи повторюються до тих пір, поки хворий не буде спокійно реагувати на рухому сходи.

Цей метод хороший тим, що після закінчення лікування пацієнти можуть самостійно справлятися зі своїми страхами в критичних обставинах.

гіпноз

Цей метод застосовують нечасто, але він визнаний досить ефективним.

Гіпноз був відкритий в 1958р. Визнаний безпечним методом лікування фобій, т. К. Працює на підсвідомому рівні. Це дуже складний процес. Гипнолог максимально розслаблює пацієнта, ввівши його в стан трансу. Під час сеансу лікар оцінює міміку, жести, фрази пацієнта і на підставі отриманих спостережень аналізує і впливає на підсвідомість. Він нейтралізує справжню причину панічного страху, усуває «стіну», створену пацієнтом, щоб уникнути страшних ситуацій, обходить механізми психологічного захисту.

При лікуванні гіпнозом фахівець часто моделює ситуацію зіткнення пацієнта з предметом свого страху і вселяє правильну установку, щоб вирішити проблему.

висновок

Не потрібно боятися зізнатися собі в існуванні проблеми.

Якщо ви починаєте боятися ескалатора в метро – лікування необхідно, т. К. Страх може позбавити нас свободи пересування. А почуття свободи складно переоцінити. Страхи отруюють наше життя, фарбуючи все в темні кольори. Фобії позбавляють безлічі можливостей. Людина, одержимий страхом, змушений витрачати свої сили на боротьбу з самим собою, замість того щоб реалізувати себе і жити повним життям. Не дозволяйте своїм страхам обмежити себе!

Ссылка на основную публикацию