Авокадо для похуденія- кращі рецепти дієтичних страв

Авокадо для схуднення живота

Вважається, що, регулярно вживаючи авокадо, можна швидко зменшити обсяг живота і це абсолютна правда.

  • Авокадо для схуднення живота – дієвий засіб, який сприяє ефективному схудненню в області талії. Це можна пояснити високим вмістом в ягоді калію.
  • Ще один аспект, який викликає підвищений жироотложение в області живота – це стрес. Дана ягода в свою чергу містить пантотенову кислоту, яка нормалізує гормональний фон і попереджає стрес. Тому-то авокадо при дієті і впливає в першу чергу на область живота і стегон.
  • Також необхідно відзначити, що чоловікам з пивним животиком також слід регулярно вживати авокадо для схуднення живота. Така дієта позитивно відбитися на їх статурі і на загальному самопочутті.
  • Щоб швидше позбутися від ненависного живота паралельно з прийомом цього тропічного плоду, потрібно регулярно самої себе чистити кишечник, проводити банкові масажі для схуднення живота і не забувати про регулярні заняття спортом.

Рецепти з авокадо для схуднення

Ця тропічна ягода не тільки корисна, але і смачна. Звичайно, за умови, що плід свіжий і стиглий. Багато хто любить його виключно через його делікатесного смаку і маслянистої структури, тому він широко використовується в кулінарії. Але якщо ми говоримо про схуднення, то наведу кілька прикладів дієтичних рецептів з авокадо для схуднення, які можна приготувати самостійно.

Фруктовий дієтичний салату з авокадо

Цей салат чудово наситить і не зашкодить фігурі. Його можна сміливо з’їсти на обід або вечерю.

Інгредієнти для салату

  • Апельсин – 1 шт .;
  • “Алігаторова груша” – 1 половинка;
  • Яблучко (зелене) – 1 шт .;
  • Ківі – 1 шт .;
  • М’якоть ананаса – 100 гр .;
  • Грейпфрут – 1 половинка;
  • Нежирний йогурт – 200 мл.

Рецепт приготування салату

  1. Для салату все фрукти добре вимити.
  2. “Персею американську” розділити на дві частини. Відразу ж видалити кісточку, тому що вона дуже токсична і при окисленні отрута починає проникати в сам плід. З однієї половинки зняти шкірку і нарізати великими кубиками, а другу загорнути і відправити в холодильник.
  3. Цитрусові почистити ножем, захоплюючи білу гіркувату плівку і вирізати ножем часточки без плівочок.
  4. Яблуко почистити, вирізати серцевину і нарізати часточками.
  5. Ківі нарізати великими кубиками.
  6. Всі інгредієнти скласти в салатник, додати кубики ананаса, заправити все нежирним йогуртом без добавок і акуратно перемішати.

У той час як грейпфрут, авокадо і ананас будуть боротися із зайвими відкладеннями, інші фрукти додадуть страві приємний смак і аромат. Приємного апетиту і тонкої талії!

Курка з авокадо

Якщо захотітися чогось поситнее, то на гаряче пропонуємо приготувати біле куряче м’ясо з цим тропічним плодом. Ця страва дуже поживне і низькокалорійне. Курка наситить клітини цінних білком, наш головний плід- L-карнітин, калієм і і мононенасичені жири. Далі поетапно розпишемо, як це зробити.

Інгредієнти для дієтичного страви

  • Грудка курки (без шкіри) – 1 шт .;
  • Авокадо – 2 шт .;
  • Чилі-паста – 1 маленька ложка .;
  • Каррі – 0,5 чай.л .;
  • Олія (соняшникова) – 2 великі ложки;
  • Томати – 2-3 шт .;
  • Сіль – 1-2 щіпки.

Спосіб приготування (покроково)

  1. Курячу грудку промити і обсушити. Порізати м’ясо поперек волокон на смужки і, змішавши з пастою чилі, залишити промаринуватися.
  2. Тим часом ошпарити і очистити від шкірки томати і нарізати їх кубиками.
  3. У сковорідці з маслом швиденько підрум’янити курку на сильному вогні, додавши в процесі томати.
  4. Потім прикрутити вогонь і готувати м’ясо, помішуючи, протягом 5-7 хвилин, приправивши блюдо каррі.
  5. Чищену “алігаторова грушу” нарізати брусочками. До готової курки додати ці брусочки, перемішати і трохи його прогріти, щоб шматочки просочилися соусом. Через хвилину зняти сковороду з плити – страва готова.

Блюдо з авокадо для схуднення подавати в теплому вигляді. Смачного!

Коктейль з авокадо

Як не дивно, але в домашніх умовах можна приготувати смачний солодкий коктейль з авокадо для схуднення, який може послужити повноцінним десертом.

Інгредієнти для дієтичного коктейлю

  • Наш головний тропічний плід – 1 шт .;
  • Молоко (нежирне) – 1 ст .;
  • Морозиво (при бажанні) – 50 гр .;
  • Цукор-пісок – 1 ст.л .;
  • Сік лимона – 1 чай.л.

Інструкція по приготуванню

  1. “Маслянисту грушу” звільнити від кісточки, зняти шкірку і, довільно нарізавши, завантажити в блендер.
  2. Залити молоком, покласти морозиво (замість нього можна взяти кілька кубиків льоду).
  3. Доповнивши склад лимонним соком і цукром, збити коктейль до однорідного густого стану.
  4. Вилити коктейль у високу склянку, оформити декоративною трубочкою, часточкою авокадо і гілочкою м’яти.

З таким коктейлем ніяка дієта не страшна. Він прекрасно освіжить і вгамує голод.

Ссылка на основную публикацию