9 способів як позбутися від жалю до себе

Незалежно від того, чи відчуваєте ви до себе жалість внаслідок невдалих відносин або загрози зриву дедлайнів на роботі, це найгірше почуття, з яким ви можете в цей момент піддатися. Жалість до себе – дуже сильне і саморазрушающее почуття. Воно сильно ускладнює (або зовсім унеможливлює) подолання життєвих труднощів. Але найгірше те, що в цьому стані можна “застрягти”.

Ментально сильні люди не дозволяють жалості загнати себе в кут і саботувати досягнення власних цілей. Замість цього вони з оптимізмом зустрічають складні життєві обставини, щоб стати сильніше і краще. Надивившись на таких людей, ми сформували 9 основних способів не попастися на вудку жалості до себе.

1. Визнайте свої почуття

Сильні люди ніколи не ховаються від своїх емоцій, якими б вони не були: горе, розчарування, самотність – з кожної з них потрібно зустрітися “віч-на-віч”. Вони не відволікають себе від незручних емоцій, ставлячи під сумнів власні відчуття питаннями на кшталт “а чи маю я право страждати”. Вони знають, що найкращий спосіб впоратися з дискомфортом – просто пройти через це, прожити нахлинули почуття.

2. Навчіться розпізнавати знаки що насувається бурі

Якщо фокусуватися тільки на поганому, то і думки стають надмірно негативними, що рано чи пізно почне відбиватися на поведінці. А негативне мислення в поєднанні з бездіяльністю сильно сприяють наростанню почуття жалості до себе. Сильні люди завжди відчувають цю грань і вживають заходів, щоб не допустити занурення в “жалюгідну” життя.

3. Поставте під сумнів своє сприйняття життя

Не секрет, що наш емоційний стан дуже сильно впливає на наше сприйняття навколишньої реальності. У моменти, коли вам шкода себе, швидше за все все навколо здається сірим і похмурим, і ви більше схильні зациклюватися на поганих події, вперто не помічаючи нічого хорошого навколо. Постарайтеся відловити такі думки і поставити їх під сумнів. Духовно сильні люди часто задають собі питання на кшталт цих: “Чи дійсно мені так сильно не щастить?” Або “Моє життя настільки погана?”. Такі питання дозволяють усвідомити нереалістичність власних міркувань і виправити своє сприйняття дійсності.

4. Перетворіть погані думки в експеримент

Відмінна риса цих людей ще й у тому, що вони не дають негативних думок перетворитися в самоісполняющіеся пророцтва. Вони навіть проводять експерименти, щоб довести, що ці думки помилкові. Коли їм приходить в голову фраза з серії “Я ніколи не зможу зробити хорошу презентацію!”, Відповідь на це один: “Виклик прийнято!”.

5. Побережіть своє час для більш важливих справ

Кожну хвилину, яку ви приділяєте жалості, ви могли б витратити з користю для безлічі інших справ. Сильні духом люди просто не дозволяють собі витрачати дорогоцінний час на ниття. Замість цього вони намагаються зробити щось, що допоможе зміцнити їх стан і не дасть впасти у зневіру.

6. Практикуйте подяку

Дуже складно відчувати одночасно подяку і жалість до себе) Жалість часто виражається думками і словами на кшталт “Я гідна кращого”. А вдячність – це більше про думки “У мене є навіть більше, ніж мені дійсно потрібно”. Сильні люди часто зізнаються, що вдячні за дуже багато речей у своєму житті – починаючи від чистого повітря, яким ми дихаємо, закінчуючи водою, яку ми п’ємо.

7. Допомагайте іншим людям

У вас не залишиться часу і бажання пожаліти себе, коли ви будете допомагати комусь, хто опинився в більш жалюгідному становищі. Вимогливі клієнти і зірвана угода здадуться сущою дрібницею, коли ви зустрінетеся з людьми, яким в прямому сенсі слова не вистачає їжі або яким ніде жити. Тому замість того, щоб мусолити власні невдачі, сильні люди так часто намагаються допомогти комусь.

8. Перестаньте скаржитися

Довгі розповіді іншим людям про неймовірні розмірах ваших проблем тільки збільшує почуття жалості до себе. Не намагайтеся таким чином привернути до себе кого-то або завоювати симпатію. Ви не викличете цим нічого, крім тієї ж самої жалості. Сильні люди в таких ситуаціях роблять одне з двох: або намагаються щось зробити, щоб виправити ситуацію, або приймають те, що вони не в силах змінити.

9. Оптимістичний настрій

Іноді в житті трапляються дуже серйозні невдачі, які ми не в силах виправити. Наприклад, розлука з коханими, смерть близької людини, природний катаклізм, проблеми зі здоров’ям. У таких випадках ми не можемо це якось виправити і повернути назад. Що ж робити? Єдине, що залишається – це зберігати віру в себе і вірити в те, що та частина життя, за яку ви відповідаєте і можете контролювати, буде в порядку.

Вибудовування сили духу

Наростити духовні “м’язи” можна точно так само, як і фізичні. Коли ми тренуємо тіло, ми користуємося тренажерами, робимо спеціальні вправи і позбавляємося від шкідливих звичок. Абсолютно те ж саме можна робити для зміцнення свого духу – позбудьтеся від шкідливих звичок (жаліти себе, наприклад) і розвивайте корисні. Розвивайте в собі здатність контролювати свої слова, думки і вчинки і ви самі побачите, як стаєте не тільки сильніше, але і краще.

Ссылка на основную публикацию